Chiar daca in prima faza cafeaua pare solutia la indemana in cazul lipsei de energie, consumul ei frecvent si in cantitati mari poate avea efecte neplacute pentru organism. Prin urmare, daca se intampla sa-ti lipseasca energia in momentele in care ai cea mai mare nevoie de ea si nu vrei sa apelezi la cafea, poti recurge cu incredere la ceaiuri pentru energizare. Efectul de energizare al ceaiului din plante nu este atat de agresiv ca al cafelei si, in plus, vine si cu beneficii pentru sanatate.
Daca urmeaza sa ai o zi lunga la birou sau un antrenament intens, incearca aceste ceaiuri care iti pot imbunatati atat nivelul de energie, cat si functia cognitiva.
Ceaiuri cu cofeina pentru energie:
1.Ceaiul verde
Trebuie sa iubesti ceaiul verde nu doar pentru aroma sa, ci si pentru numeroasele beneficii pentru sanatate. Desi exista cercetari bazate pe dovezi cu privire la beneficiile pentru sanatate ale cafelei, stim, de asemenea, ca prea multa cofeina poate fi daunatoare sanatatii noastre fizice si mentale – tulburarea de anxietate indusa de cofeina este reala.
In timp ce energia din ambele bauturi provine din cofeina, trebuie sa stii ca ceai din ceaiul verde este mai putina. In plus, ceaiul verde are si un aminoacid natural numit L-teanina care actioneaza ca un agent natural de calmare si, atunci cand este combinat cu cofeina, ofera un impuls fara accident. S-a demonstrat ca acest aminoacid imbunatateste concentrarea mentala, somnul, relaxarea, performanta cognitiva, pierderea in greutate si imunitatea.
2.Ceai yerba mate
Daca esti in cautarea unei energii serioase, atunci incearca yerba mate. Acesta este la fel de tare precum cafeaua, dar bogat in vitamine, minerale, aminoacizi si antioxidanti, care ajuta la cresterea in mod natural a nivelului de energie. Yerba Mate are un continut scazut de cofeina, echilibrat de o cantitate ridicata de nutrienti, care ajuta si la intarirea imunitatii, reduce nivelul colesterolului rau si calmeaza alergiile.
Ceaiul Yerba Mate reduce insomnia dimineata, contribuind in mare masura la mentinerea in alerta ai concentrare, precum si in cresterea energiei.
Bautorii de ceai Yerba Mate raporteaza adesea ca experimenteaza un efect de energizare de durata, fara niciun fel de nervozitate sau greata care pot aparea din consumul prea multa cafea.
3.Ceai Pu-erh
Ceaiul Pu-erh este un ceai negru imbatranit, partial fermentat, care produce o culoare neagra-rosiatica intensa, similara cu cea a unei cesti de cafea. Ceaiurile Pu-erh sunt, de asemenea, bogate in cofeina, continand aproximativ jumatate din cat cafeaua pe ceasca.
4.Ceai Matcha
Matcha este produs din frunze de ceai verde crescute la umbra, care sunt macinate intr-o pulbere fina. Matcha contine o cantitate concentrata din numeroasele proprietati sanatoase si energizante ale ceaiului verde. In special, matcha este bogat in cofeina, continand aproape la fel de mult ca si cafeaua. Procesul de umbrire creste, de asemenea, nivelul atat de cofeina, cat si de l-teanina din ceai, rezultand un ceai stimulant si energizant despre care se spune ca contribuie la claritate si concentrare.
5.Ceai alb
Un alt ceai care stimuleaza energia este ceaiul alb. Acesta este facut din „Camellia Sinensis” la fel ca ceaiul negru si ceaiul verde si, in functie de calitatea lui, continutul de cofeina poate varia. In general, este cea mai putin procesata varietate de ceai.
Continutul de cofeina din ceaiul alb si catechine precum EGCG ajuta la stimularea energiei, metabolismului si arderii grasimilor. De asemenea, ceaiul alb are un profil bogat de oxidant, care este popular pentru reducerea riscului de imbatranire, greutate si boli de inima.
Ceaiuri/Infuzii fara cofeina pentru stimularea energiei:
6.Ceai de menta
Menta nu contine cofeina, dar poate fi un adaos stimulant si energizant atat pentru ceaiurile din plante, cat si pentru ceaiurile cu cofeina. S-a demonstrat ca menta ajuta la activitatea fizica si la functia cognitiva prin stimularea sistemului nervos central, reducerea durerii si imbunatatirea concentrarii.
7.Ceai de ghimbir
Desi ceaiul de ghimbir nu contine cofeina, aroma sa picanta ofera boostul potrivit pentru a-ti creste energia, similar cu cofeina. In plus, acesta creste atentia si abilitatile cognitive si este prietenos cu stomacul, constituind un remediu natural pentru toate formele de greata.
8.Ceai de musetel
Daca iti doresti sa incepi ziua intr-o dispozitie concentrata si calma, incearca ceaiul de musetel.
Acesta este un alt ceai energetic fara cofeina care iti imbunatateste concentrarea si energia. In plus, ceaiul de musetel are compusi speciali care pot preveni hormonii de stres si serotonina crescand in acelasi timp eliberarea de dopamina.
9.Ceai de Rooibos
Ceaiul Rooibos este un ceai popular fara cofeina. Cunoscut pentru aroma sa, acesta este preparat din frunze fermentate care dau un miros unic. Ceaiul Rooibos are proprietati si aroma care pompeaza eficient energia. De asemenea, ofera beneficii suplimentare fata de riscul de cancer de piele si iti protejeaza pielea de radicalii liberi.
10.Ceai de Ashwagandha
Acesta este un ceai putin cunoscut la noi in tara, dar cercetarile arata ca este unul dintre cele mai bune ceaiuri energetice sanatoase fara cofeina pentru care poti opta. Este un ceai pur din plante, realizat dintr-un amestec de numeroase suplimente din plante.
Pudra de Ashwagandha are proprietati antiinflamatorii semnificative adaptogene. Aceste proprietati ajuta in primul rand la prevenirea stresului si la cresterea nivelului general de energie.
!!! Ceaiul este o bautura buna care stimuleaza energia din diferite motive. Dar un lucru grozav despre ceai ca „bautura energizanta” este ca nu trebuie intotdeauna sa contină cofeina.
Vezi si:
Cafea din ghinde. Beneficiile unei minunate retete
Cafeaua verde – cum se prepara si care sunt beneficiile
8 beneficii surprinzatoare ale cicoarei demonstrate de studii
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
