Stresul este raspunsul organismului la agresiuni de tot felul (tensiuni, disconfort, surmenaj, soc chirurgical, emotie etc.) care, in timp, poate sa duca la aparitia a nenumarate afectiuni.
Astfel, daca te afli printre persoanele afectate de stres, este important sa gasesti cateva solutii care sa te ajute sa elimini acest disconfort. Din fericire, exista cateva uleiuri esentiale care iti pot fi de folos.
Uleiurile esentiale sunt extrase din plante (flori, frunze, fruct, coaja) si mai multe studii au demonstrat ca utilizarea acestora poate avea efecte extraordinare asupra psihicului nostru prin: detensionare emotionala, imbunatatirea calitatii somnului, imbunatatirea memoriei/concentrarii, a starii de spirit etc.
Iata, asadar, o lista cu uleiuri esentiale care te ajuta sa scapi de stres:
1.Uleiul esential de Lavanda
Atunci cand vrei sa ai parte de calm, liniste si un somn profund, lavanda este cea mai buna alegere.
Pana in prezent, se pare ca uleiul esential de lavanda este cel mai cunoscut si cel mai studiat ulei cand vine vorba de stres, anxietate si somn. Linalolul si acetatul de linalil, componentele sale principale, au rolul de a calma sistemul nervos. De asemenea, cercetarile arata ca inhalarea acestui tip de ulei, timp de 1 luna, inainte de culcare, poate modifica semnificativ receptivitatea unei persoane hipersensibile. Specialistii spun ca uleiul esential de lavanda este deosebit de eficient intr-o combinatie cu musetel si neroli, reducand puternic stresul si insomnia.
Tot ce trebuie sa faci este sa stropesti cateva picaturi pe fata de perna sau sa pui 2-3 picaturi de ulei esential de lavanda intr-un difuzor pentru uleiuri esentiale.
2.Uleiul esential de Salvie
Uleiul esential de salvie are rolul de a reduce anxietatea si imbunatateste starea de spirit. Substantele active din aceasta planta reusesc sa influenteze dopamina si serotonina, neurotransmitatori asociati cu motivatia, placerea si bunastarea. De asemenea, studiile au aratat ca inhalarea acestui tip de ulei scade nivelul de cortizol, principalul hormon de stres al organismului, in timp ce creste semnificativ serotonina.
Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi cateva picaturi de ulei intr-o sticluta cu apa si sa pulverizezi in camera sau sa puneti 2-3 picaturi de ulei esential de lavanda intr-un difuzor pentru uleiuri esentiale.
Pentru rezultate si mai bune, se poate combina uleiul esential de salvie cu cel de iasomie. Vei observa o imbunatatire in ceea ce priveste anxuetatea si starea de frica, fiind inlocuite cu sentimente de calm si relaxare.
3.Uleiul esential de Ylang ylang
Uleiul esential de Ylang-ylang are un parfum uimitor, ametitor, dar si efecte relaxante, de imbunatatire a dispozitiei. De exemplu, in Indonezia, acest tip de ulei este folosit in mod traditional pentru a creste euforia si a reduce anxietatea in timpul sexului.
Substantele active din aceasta planta reusesc sa influenteze activitatea creierului si a sistemului serotoninic, reducand astfel stresul si stima de sine.
In urma unui studiu efectuat in 2015, cercetatorii au descoperit ca aromoterapia cu ylang-ylang nu a avut un efect semnificativ asupra anxietatii, dar a imbunatatit considerabil respectul de sine al participantilor.
Specialistii recomanda uleiul esential de ylang-ylang-ul in combinatie cu neroli, lavanda si maghiran, deoarece scade semnificativ nivelul de cortizol, ducand la relaxarea si o stare de spirit mult mai buna.
Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi cateva picaturi de ulei intr-un ulei purtator (ex: uleiul de cocos sau migdale dulci) si sa il aplici pe piele, printr-un masaj linistitor.
Vezi si: Tehnici de relaxare si produse pentru combaterea stresului
4.Uleiul esential de Bergamota
Acest tip de ulei are o aroma florala cu subtonuri usoare de citrice, iar substantele sale active reusesc sa influenteze neuronii si sa reduca nivelurile de cortizol pentru a reduce tensiunea si pentru a promova relaxarea. Astfel, uleiul esential de bergamota calmeaza, avand un puternic efect anti-depresiv si echilibrant hormonal, ajutand la si la energizarea organismului, imbunatatirea functiei circulatorie si a starii de spirit. In plus, studiile au demonstrat ca uleiul esential de bergamota poate reduce anxietatea cu pana la 40%, in timp ce combinat cu uleiul esential de lavanda poate scadea tensiunea arteriala, inducand calm si relaxare.
Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi cateva picaturi de ulei intr-un ulei purtator (ex: uleiul de cocos sau migdale dulci) si sa il aplici pe piele, printr-un masaj linistitor sau adauga cateva picaturi intr-un difuzor pentru aromaterapie.
Vezi si: 5 feluri in care kombucha usureaza stresul
5.Uleiul esential de Neroli
Neroli este un ulei esential obtinut din florile de portocal amar. Acesta are o aroma dulce si ascutita de citrice, fiind bogat in compusi volatili care influenteaza sistemul nervos si sistemul limbic, dar si regiunea creierului implicata in emotii.
Studiile au arata ca inhalarea acestui tip de ulei reduce anxietatea, calmeaza stresul si duce la un somn mai odihnitor. Folosit intr-o combinatie cu ulei de lamaie, acesta stimuleaza, de asemenea, starea de spirit si imbunatateste concentrarea si memoria. In plus, inhalarea uleiului esential de neroli poate ameliora simptomele menopauzei si poate creste dorinta sexuala.
Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi cateva picaturi de ulei in cada si sa te bucuri de o baie calda si linistitoare.
6.Uleiul esential de Lemongrass
Acest tip de ulei are un miros minunat de lamaie, care improspateaza si calmeaza. Uleiul esential de Lemongrass este bogat in substante care calmeaza tensiunea si incurajeaza relaxarea, probabil prin interactiunea cu un neurotransmitator implicat in anxietate, depresie si tulburari de somn.
Intr-un studiu, s-a observat ca uleiul esential de lemongrass a avut un efect imediat asupra stresului, diminuand anxietatea si incurajand calmul. In plus, participantii care au inhalat lemongrass s-au recuperat rapid dintr-o situatie care provoaca stres.
Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi cateva picaturi de ulei intr-un bol cu apa calda pentru a face inhalatii.
Atentie! Uleiurile esentiale pot fi de ajutor in ameliorarea stresului, dar anxietatea cronica poate avea un efect negativ asupra sanatatii mentale si fizice a persoanei. De aceea, este recomandat sa consulti si un specialist inainte.
Vezi si: Uleiul de nuci trateaza stresul si boala ALzheimer, fiind excelent si impotriva alergiilor
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
