Tehnici de relaxare si produse pentru combaterea stresului

Atunci cand treci printr-o perioada incarcata, in care esti stresat ori obosit, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa incerci tehnici de relaxare. Nu te invinovati pentru ca simti nevoia de o pauza de respiro de la tot ceea ce se intampla in jurul tau. Acum este important sa scapi de gandurile negative, de anxietate si de oboseala cronica.

Exista metode anti-stres care functioneaza de fiecare data, ajutandu-te sa te descarci de sentimentele negative. Nu trebuie decat sa o gasesti pe cea care ti se potriveste cel mai bine.

Descopera in continuare o serie de tehnici de relaxare la indemana oricui, dar si cateva recomandari de suplimente alimentare care te fac mai puternic in fata grijilor cotidiene.

Controleaza-ti respiratia

Cea mai simpla metoda de relaxare care exista in lume este controlul respiratiei. Desi pare o tehnica banala, adevarul este ca efectele sunt mai puternice decat iti inchipui. Asadar, nu subestima aceasta recomandare si incearca sa iti controlezi modul in care inspiri si expiri.

Trage profund aer in piept (pe nas), tine-l in tine timp de 3-4 secunde, dupa care expira-l pe gura ca pe o eliberare. Concentreaza-te pe miscarile corpului tau si pe senzatia pe care ti-o provoaca respiratia profunda. Repeta respiratiile profunde de cateva ori. Vei observa ca mintea ti se elibereaza si ca bataile inimii se regleaza treptat.

Lasa loc gandirii pozitive in viata ta

Daca te gandesti deseori la esecuri pe toate planurile, atunci nu este de mirare ca te confrunti cu stari de anxietate si de nemultumire. De ce nu incerci sa fii in fiecare zi mai bun cu tine, mai putin critic? Foloseste-te de imaginatie pentru a scoate in centrul atentiei lucrurile frumoase pe care ti le doresti de la viata. Spune-ti cuvintele pe care vrei sa le auzi de la ceilalti si crede mai mult in tine. Se spune ca atragem ceea ce gandim, asa ca ar trebui sa incepi de azi sa iti schimbi perceptia asupra ceea ce traiesti.

Iesi la o plimbare in natura

Mersul pe jos este una dintre cele mai bune tehnici de relaxare, mai ales atunci cand este facut in natura. Chiar si 10-15 minute petrecute departe de mediul care te streseaza (loc de munca, locuinta) te vor ajuta sa privesti situatia cu alti ochi. Aceasta este o solutie buna la care poti sa apelezi atunci cand vrei sa eviti o cearta ori trebuie sa iei o hotarare importanta.

Tehnici de relaxare cu aromoterapie

Rasfata-te la final de zi cu o sedinta de aromoterapie si te vei simti ca nou dupa doar cateva minute. Pune o muzica placuta, stai intr-o pozitie odihnitoare si lasa-te invaluit de aromele relaxante. Poti folosi lumanari parfumate ori o lampa cu ulei esential. Lavanda, iasomia, trandafirul, patchouli si florile de portocal sunt doar cateva dintre aromele care te vor ajuta sa te detensionezi. Pentru o experienta completa, poti sa faci Yoga, sa bei un ceai ori sa te concentrezi pe respiratie in acest timp.

Ia suplimente pentru un somn linistit

Cel mai bun remediu impotriva stresului este somnul, insa ce faci atunci cand nu reusesti sa te odihnesti? Asigura-te ca decorul dormitorului tau este unul relaxant, care te ajuta sa uiti de grijile adunate peste zi. Dezordinea, culorile intense si televizorul/laptopul ar putea fi inamicii tai in acest caz.

Apeleaza la ajutorul suplimentelor alimentare antistres:

Spray-ul aerian Puressentiel Rest & Relax este o solutie 100% naturala pentru somn linistit. Produsul ofera relaxare si reduce stresul zilnic. Formula sa este de origine 100% naturala, fara coloranti, fara conservanti, fara parfumuri sintetice. Contine 12 uleiuri esentiale: lavanda, lemn de trandafir asiatic, musetel roman, (cypress) chiparos, lamaie, mandarina, marjoram, neroli, portocala, palmarosa, petitgrain, lemn de santal. Acestea sunt recunoscute pentru proprietatile calmante, relaxante si reconfortante. Pulverizeaza in cele 4 colturi ale dormitorului. Poate fi pulverizat si pe o batista asezata pe o noptiera.

Comprimatele Magnevie Stress Resist cresc rezistenta organismului la stres si reduc oboseala. Extractul de Rhodiola Rosea ajuta organismul sa treaca mai usor peste situatiile stresante. In timp ce magneziul marin si vitamina B6 contribuie la reducerea oboselii si extenuarii. Acesti nutrienti sunt dozati astfel incat sa raspunda nevoilor organismului. Vitamina B9 contribuie la mentinerea sanatatii psihice si la reducerea oboselii si extenuarii.

Capsulele Bien Plus Antistres sunt un produs cu ingrediente active 100% naturale, care vine in ajutorul persoanelor cu epuizare nervoasa, oboseala cronica si stari depresive usoare si medii. Capsulele reduc efectele nocive ale stresului asupra inimii si a sistemului nervos si induc buna dispozitie.

Indiferent care este motivul pentru care esti mai stresat si mai obosit in aceasta perioada, incearca aceste tehnici de relaxare si te vei bucura de efectele lor pozitive in scurt timp.

Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:

You may also like...