In cautarea unei pielii sanatoase si stralucitoare, multi dintre noi ne indreptam atentia catre rutinele de ingrijire a pielii si produsele cosmetice de top. Cu toate acestea, uneori uitam ca alimentatia si suplimentele pot juca un rol crucial in mentinerea sanatatii pielii noastre. Pielea uscata poate fi rezultatul unei varietati de factori, inclusiv expunerea la factorii de mediu, nutritia necorespunzatoare sau chiar predispozitia genetica.
Iata cele mai bune vitamine si suplimente care pot ajuta la mentinerea hidratarii si elasticitatii pielii uscate:
-Vitamina C:
Cunoscuta pentru proprietatile sale antioxidante, vitamina C joaca un rol crucial in producerea de colagen, o proteina esentiala pentru sanatatea pielii. Consumul adecvat de vitamina C poate ajuta la promovarea hidratarii pielii si la reducerea aspectului tern si uscat. De asemenea, unele studii pe eprubeta au descoperit ca vitamina C poate imbunatati functia de bariera a pielii si poate ajuta la reducerea pierderii de apa, ceea ce poate ajuta la prevenirea uscaciunii pielii.
-Vitamina D:
Deficitul de vitamina D poate contribui la diverse probleme ale pielii, inclusiv uscaciunea si iritatia. Vitamina D ajuta la mentinerea functiei barierei pielii si la protejarea impotriva inflamatiei, fiind esentiala pentru o piele sanatoasa, arata cercetarile.
-Colagen:
Pe masura ce imbatranim, productia naturala de colagen in piele scade, ceea ce poate duce la pierderea elasticitatii si hidratarii. Suplimentele de colagen pot ajuta la mentinerea sanatatii pielii, imbunatatind hidratarea si reducand aspectul liniilor fine si al ridurilor, arata studiile. De exemplu, un studiu efectuat pe 69 de femei a constatat ca participantii care au consumat 2,5-5 grame de colagen pe zi timp de 8 saptamani au avut imbunatatiri semnificative ale elasticitatii pielii si au experimentat, de asemenea, o hidratare crescuta a pielii, in comparatie cu un grup placebo.
-Ulei de peste:
Bogat in acizi grasi omega-3, uleiul de peste poate ajuta la reducerea inflamatiei si la mentinerea hidratarii pielii. Consumul regulat de ulei de peste poate avea beneficii semnificative asupra aspectului si sanatatii pielii. Totodata, un studiu de 90 de zile pe sobolani cu piele uscata indusa de acetona a constatat ca suplimentele orale cu doze mari de ulei de peste au crescut semnificativ hidratarea pielii, au redus pierderea de apa si au rezolvat mancarimea pielii cauzata de uscaciune, in comparatie cu sobolanii care nu au primit ulei de peste. De fapt, studiul a remarcat ca grupul de ulei de peste a avut o crestere cu 30% a hidratarii pielii dupa 60 de zile de tratament.
Vezi si: De ce sa iei suplimente cu ulei din ficat de cod?
-Probiotice:
Sanatatea pielii este strans legata de sanatatea sistemului digestiv. Probioticele pot ajuta la mentinerea echilibrului florei intestinale, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra sanatatii pielii si a reducerii inflamatiei. Totodata, un studiu a constatat ca suplimentarea atat la soareci, cat si la oameni cu bacterii Lactobacillus plantarum a imbunatatit functia de bariera a pielii si hidratarea pielii dupa 8 saptamani.
-Acid Hialuronic:
Acest compus este esential pentru hidratarea pielii, deoarece are capacitatea de a atrage si de a retine apa in celulele pielii. Suplimentele de acid hialuronic pot fi benefice pentru persoanele cu piele uscata, contribuind la mentinerea hidratarii si a supletei, arata studiile.
-Aloe Vera:
Cunoscuta pentru proprietatile sale calmante si hidratante, aloe vera poate fi utila in gestionarea pielii uscate si iritate. Consumata sub forma de supliment sau aplicata topic, aloe vera poate ajuta la mentinerea sanatatii pielii si la reducerea inflamatiei. Mai mult, un studiu efectuat pe 64 de femei a constatat ca suplimentarea cu acizi grasi derivati din aloe vera timp de 12 saptamani a imbunatatit semnificativ umiditatea si elasticitatea pielii, in comparație cu un placebo.
-Ceramide:
Aceste lipide naturale sunt componente importante ale stratului de protectie al pielii. Mai multe studii au observat ca suplimentele de ceramide pot ajuta la intarirea barierei pielii si la reducerea pierderii de umiditate, ceea ce este crucial pentru pielea uscata.
Inainte de a incepe orice regim de suplimente, este recomandat sa consulti un medic sau un specialist in nutritie pentru a determina necesitatile individuale ale pielii tale si pentru a evita orice potentiale interactiuni sau efecte adverse. In plus, este important sa amintesti ca suplimentele nu ar trebui sa inlocuiasca o dieta echilibrata si un regim adecvat de ingrijire a pielii, ci sa fie integrate intr-un stil de viata sanatos si holistic. Prin abordarea combinata a nutritiei, ingrijirii pielii si suplimentelor potrivite, poti ajuta la mentinerea unei piele frumoase si sanatoase pe termen lung.
Vezi si: Suplimentele: cand sunt necesare si cand nu
Vezi si: 10 motive sa iei suplimente cu spirulina
Vezi si: Cele mai bune suplimente pentru imbunatatirea functiei cognitive si memoriei
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
