Cafeaua este una dintre bauturile cele mai populare si iubite in intreaga lume. Recent, un nou studiu a analizat efectele cafelei asupra sanatatii si a descoperit informatii interesante despre impactul sau asupra exercitiilor fizice, somnului si palpitatiilor inimii.
Dupa cum am spus si mai sus, cafeaua este o bautura foarte populara, iar acest lucru il face un domeniu comun de interes pentru cercetare.
De exemplu, un studiu recent publicat in The New England Journal of Medicine a examinat impactul cafelei asupra mai multor domenii ale sanatatii, inclusiv palpitatiile inimii, nivelul de activitate, somnul si zaharul din sange. La final, cercetatorii au descoperit ca oamenii care au baut cafea au facut mai multi pasi zilnic, dar au dormit mai putin decat cei care nu au consumat cafea. De asemenea, participantii care au baut cafea au avut mai multe contractii ventriculare premature, un tip de batai suplimentare ale inimii.
Prin urmare, cercetarile au aratat ca aceasta bautura cu cofeina are efecte izbitoare asupra nivelurilor de activitate fizica, determinand oamenii sa se miste mai mult, facand, in medie, 1.000 de pasi suplimentari pe zi – un impuls semnificativ al activitatii care ar putea explica de ce consumul de cafea a fost mult timp legat de o sanatate mai buna.
Dar studiul, publicat in New England Journal of Medicine, a gasit unele dezavantaje la o ceasca zilnica. A aratat ca oamenii au pierdut aproximativ 36 de minute de somn pe noapte in zilele in care au baut cafea – si cu cat au baut mai multa cafea, cu atat au dormit mai putin.
Asadar, descoperirile sugereaza ca efectele cafelei asupra sanatatii sunt complexe. In timp ce cafeaua este benefica pentru multi oameni si poate reduce riscul de boli cronice si poate chiar prelungeste durata de viata, ea iti poate perturba si somnul si poate provoca unele palpitatii ale inimii.
Vezi si: Cum se bea cafeaua. Sfaturi de la specialisti
Iata ce beneficii si potentiale riscuri poate avea cafeaua
Incepand cu exercitiile fizice, cafeina din cafea poate juca un rol benefic in imbunatatirea performantei sportive. Consumul moderat de cafea inainte de exercitii poate ajuta la cresterea nivelului de energie si la reducerea senzatiei de oboseala. De asemenea, cafeina poate stimula sistemul nervos central, ceea ce poate contribui la cresterea alertei mentale si a concentrarii in timpul antrenamentelor. Cu toate acestea, este important sa se mentioneze ca reactiile individuale la cafeina pot varia, iar unele persoane pot experimenta efecte negative precum nervozitatea sau insomnia daca beau prea multa cafea inainte de exercitii.
In ceea ce priveste somnul, consumul excesiv de cafea poate avea un impact negativ asupra calitatii somnului. Cafeina are un efect stimulant si poate prelungi timpul de adormire, reduce durata somnului si perturba ritmul circadian. Pentru a evita aceste efecte negative, este recomandat sa limitezi consumul de cafea inainte de culcare si sa te asiguri ca trec cel putin cateva ore intre ultima ta ceasca de cafea si momentul in care te pregatesti sa te odihnesti.
Un alt aspect discutat in studiu este legat de palpitatiile inimii. Cafeina poate creste ritmul cardiac si poate cauza palpitatii la unele persoane sensibile. Aceste efecte pot fi mai pronuntate in cazul consumului excesiv de cafea sau in cazul persoanelor cu probleme de sanatate preexistente, cum ar fi afectiuni cardiace. Este important sa fii constient de reactia propriului corp la cafeina si sa reduci consumul in cazul in care observi palpitatii sau alte simptome neplacute.
Asadar, cafeina din cafea poate avea un impact pozitiv asupra performantei sportive, ajutand la cresterea energiei si a concentrarii. Cu toate acestea, consumul excesiv de cafea poate afecta calitatea somnului si poate provoca palpitatii la unele persoane. Este important sa fie respectate limitele recomandate de consum si sa se tina cont de reactiile individuale ale organismului. Ca intotdeauna, echilibrul si moderarea sunt cheia pentru a te bucura de beneficiile cafelei intr-un mod sanatos.
Vezi si: Inka – o bautura din cereale care poate inlocui cu succes cafeaua, la nevoie
Vezi si: Care este cel mai sanatos mod de a bea cafea. Iata ce spun studiile
Vezi si: Guayusa, ceaiul energizant care poate inlocui cu succes cafeaua de dimineata
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
