Exista o vitamina care joaca un rol important in cresterea statutului antioxidant, prevenirea daunelor radicalilor liberi si incetinirea in mod natural a imbatranirii, iar aceasta este „Vitamina E”.
Vitamina E este o vitamina liposolubila care se gaseste numai in alimente vegetale, inclusiv in anumite uleiuri vegetale, nuci si seminte oleaginoase, cereale integrale, germeni de grau, fructe si legume cu frunze verzi. Totodata, o mai gasim si ca supliment.
Ce beneficii are vitamina E pentru piele
Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi care actioneaza ca un antioxidant, ajutand la protejarea celulelor de deteriorarea corpului. Aceasta se gaseste in sebumul nostru (ulei de pe piele), care creeaza o bariera naturala pentru a mentine umiditatea in piele. Asadar, tenul mai gras contine cantitati mai mari de vitamina E si, desi persoanele cu pielea grasa au mai mult sebum, trebuie stiut ca au si mai multa vitamina E pe piele.
Din pacate, sebumul, impreuna cu nivelul de vitamina E, scade in mod natural odata cu varsta. Totodata, vitamina E este epuizata si de surse de lumina ultravioleta (UV).
In cremele hidratante, vitamina E are rolul de a ajuta pielea sa nu-si piarda umiditatea si elasticitatea, sa protejeze celulele de deteriorare, sa inmoaie pielea si de a reduce daunele solare prin absorbtia razelor ultraviolete.
De asemenea, studiile au aratat ca vitamina E reduce inflamatia atat in interiorul corpului, cat si pe piele, ceea ce inseamna ca un consum mai mare ar putea contribui la o piele sanatoasa si tanara. In plus, proprietatile sale antioxidante sunt utile si atunci cand esti expus la fumul de tigara sau la razele ultraviolete.
Deoarece accelereaza regenerarea celulara, aceasta vitamina poate fi folosita si pentru tratarea cicatricilor, acneei si ridurilor.
Vezi si: Masca cu efect antirid. Reteta cu morcovi si vitamina E
Exista mai multe moduri in care poti folosi vitamina E pentru a-ti proteja pielea. Iata cateva exemple:
- Unge pur si simplu pielea cu uleiul pur de vitamina E. Cei care au pielea uscata/ descuamata au mai multe sanse sa vada un beneficiu in urma utilizarii ei, deoarece imbunatateste hidratarea, dar daca ai pielea grasa, predispusa la acnee, nu ai nevoie de un plus de vitamina E;
- Foloseste un produs care contine vitamina E (foarte utile sunt cele care contin atat vitamina E, cat si vitamina C). Folosirea unei creme hidratante care contine vitamina E poate produce o sinergie placuta pentru a ajuta produsul sa functioneze mai bine la mentinerea intacte a celulelor pielii si impiedica alte substante sa patrunda in piele si sa provoace iritatii.
- Dupa cum spuneam si mai sus, exista si alimente care contin aceasta vitamina. Asadar, incearca sa consumi cat mai multe alimente de acest gen, dar si suplimente (15 mg/zi doza adult), daca vrei sa te protejezi de amenintarile externe, cum ar fi daunele solare.
Vezi si: Sursa excelenta de vitamina E – uleiul de nuci caju
Ce beneficii are vitamina E pentru par
Vitamina E ajuta la mentinerea integritatii membranelor celulare ale foliculilor de par. Prin inducerea cresterii capilare, vitamina E creste fluxul sanguin, aportul de oxigen si nutrientii catre scalp, ceea ce ajuta la intarirea foliculilor de par.
Vitamina E ajuta la hidratarea parului uscat si fragil. Simpla masare a scalpului cu ulei de vitamina E + ulei de masline + gel de aloe vera sau crema de nuca de cocos intareste radacinile parului si promoveaza cresterea parului.
De asemenea, aceasta vitamina previne albirea prematura a parului. Radicalii liberi accelereaza procesul de imbatranire si pot contribui la albirea prematura a parului, insa potentialul antioxidant puternic al vitaminei E poate combate acest fenomen.
Vezi si: Vitamina D3 – 5 beneficii dovedite de studii
Ce beneficii are vitamina E pentru ochi
Vitamina E poate apara ochii impotriva leziunilor si poate ajuta la scaderea riscului de degenerescenta maculara legata de varsta, care este o cauza comuna a orbirii. Specialistii din domeniul sanatatii spun ca pentru un efect scontat, vitamina E trebuie consumata si cu aporturi adecvate de vitamina C, beta-caroten si zinc.
Studiul privind bolile oculare legate de varsta a demonstrat ca un aport de 400 UI/zi de vitamina E, impreuna cu suplimente de vitamina A, vitamina C si zinc, incetineste progresia degenerescentei maculare cu aproximativ 25% la persoanele cu un nivel ridicat.
De asemenea, s-a constatat ca administrarea zilnica de doze mari de vitamina E si vitamina A pare sa imbunatateasca vindecarea si vederea la persoanele supuse unei interventii chirurgicale la ochi cu laser.
Vezi si: Alimente bogate in folat. Vitamina esentiala in producerea de ADN
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
