Plantele medicinale au fost utilizate de-a lungul istoriei pentru tratarea diverselor afectiuni si pentru mentinerea unei stari generale de sanatate. In prezent, tot mai multi oameni se intorc catre remedii naturale pentru a sprijini sistemul imunitar, a reduce inflamatia si a preveni diferite boli. Asadar, indiferent de varsta, integrarea plantelor medicinale in dieta zilnica poate contribui la o sanatate optima, avand beneficii pe termen lung pentru organism.
Poate nu stiai, dar se pare ca peste 25% dintre medicamentele prescrise la nivel mondial sunt derivate din plante. Prin urmare, desi medicina botanica a fost practicata de mii de ani, ea continua sa fie de folos in lumea moderna, occidentala. De exemplu, Organizatia Mondiala a Sanatatii a estimat recent ca 80% dintre oamenii din intreaga lume se bazeaza pe medicamente pe baza de plante pentru o parte din ingrijirea medicala primara.
Iata cele mai bune plante medicinale:
1. Ghimbirul (Zingiber officinale)
Ghimbirul este o planta cu multiple proprietati terapeutice, fiind utilizat traditional pentru combaterea greturilor, dar si pentru sustinerea sistemului digestiv. Este un antiinflamator puternic si ajuta la ameliorarea durerilor articulare si redresarea metabolismului. In plus, ghimbirul contine compusi activi precum gingerolii, care au efecte antioxidante si pot ajuta la reducerea inflamatiei din corp si poate inhiba, totodata, si cresterea celulelor canceroase. De exemplu, conform unei analize din 2013 a dovezilor publicate in Jurnalul International de Medicina Preventiva, ghimbirul are proprietati antiinflamatorii si antioxidante pentru controlul procesului de imbatranire.
*Poti consuma ghimbirul sub forma de ceai, smoothie, sau il poti adauga in preparate culinare, supe si salate.
Vezi si: Ghimbirul confiat, „pastila” dulce si sanatoasa
2. Turmericul (Curcuma longa)
Turmericul este un alt antiinflamator puternic datorita compusului sau activ, curcumina. Acesta ajuta la reducerea inflamatiei din corp si sustine sanatatea articulatiilor. Turmericul este, de asemenea, benefic pentru digestie, sanatatea ficatului si poate avea un rol protector impotriva bolilor cardiovasculare.
*Adauga turmeric in preparatele tale culinare, supe, curry-uri sau chiar in bauturi de tip „latte de turmeric” pentru un plus de beneficii.
3. Macesele (Rosa canina)
Macesele sunt extrem de bogate in vitamina C, un antioxidant puternic care sprijina sistemul imunitar si protejeaza organismul de radicalii liberi. De asemenea, macesele au un efect antiinflamator si antioxidant, fiind utile in combaterea infectiilor respiratorii si in prevenirea imbatranirii premature.
*Macesele pot fi consumate sub forma de ceai, gemuri sau suplimente, fiind o sursa excelenta de vitamina C.
4. Roinita (Melissa officinalis)
Roinita este o planta calmanta, ideala pentru combaterea stresului si anxietatii. Are efecte sedative si este folosita pentru imbunatatirea somnului si reducerea tensiunii nervoase. De asemenea, roinita are proprietati antivirale si antibacteriene si poate ajuta la digestie.
*Poti consuma roinita sub forma de ceai sau adaugand frunze proaspete in bauturi, salate sau deserturi.
5. Urzica (Urtica dioica)
Urzica este o planta nutritiva, cu un continut ridicat de vitamine si minerale, inclusiv vitamina C, fier si calciu. Este cunoscuta pentru proprietatile sale antiinflamatorii si detoxifiante. Urzica ajuta la intarirea sistemului imunitar, ameliorarea durerilor articulare si sprijinirea sanatatii rinichilor.
*Poti adauga urzica in supe, ceaiuri sau smoothie-uri, sau o poti folosi ca ingredient in diverse preparate culinare.
6. Lavanda (Lavandula angustifolia)
Lavanda este cunoscuta pentru efectele sale calmante si relaxante, fiind ideala pentru reducerea stresului, anxietatii si insomniei. De asemenea, are un efect benefic asupra sanatatii digestive si poate ajuta in ameliorarea durerilor de cap si a migrenelor.
*Lavanda poate fi folosita sub forma de ceai sau poate fi adaugata in prajituri, deserturi si bauturi pentru un gust subtil si relaxant.
7. Ginsengul (Panax ginseng)
Ginsengul este un adaptogen cunoscut pentru capacitatea sa de a sprijini organismul in perioadele de stres si de a imbunatati energia si concentrarea mentala. De asemenea, ajuta la imbunatatirea functiei imunitare si sustine sanatatea cardiovasculara.
*Poti consuma ginsengul sub forma de suplimente sau ceaiuri pentru a beneficia de efectele sale energizante si revitalizante.
8. Echinaceea (Echinacea purpurea)
Echinaceea este o planta celebra pentru proprietatile sale imunitare. Ea poate stimula sistemul imunitar si ajuta la prevenirea si combaterea infectiilor virale si bacteriene, precum racelile si gripa. De asemenea, echinacea are efecte antiinflamatorii si antioxidante.
*Echinaceea poate fi consumata sub forma de ceai, tinctura sau suplimente, avand un efect benefic asupra sistemului imunitar.
9. Catina (Hippophae rhamnoides)
Catina este extrem de bogata in vitamina C, antioxidanti si acizi grasi esentiali. Aceasta planta sustine sanatatea cardiovasculara, imbunatatirea imunitatii si reducerea inflamatiei. De asemenea, ajuta la mentinerea unei pieli sanatoase si la reducerea semnelor de imbatranire.
*Catina poate fi consumata sub forma de suc, ulei, sau adaugata in smoothie-uri si deserturi.
Vezi si: Ceaiul de catina, „polivitamina” naturala de care ai nevoie in aceasta perioada
10. Coacaze negre (Ribes nigrum)
Coacazele negre sunt o sursa excelenta de vitamina C si flavonoide, avand un efect benefic asupra sistemului imunitar si antioxidant. De asemenea, ajuta la reducerea inflamatiei si sustine sanatatea articulatiilor si sistemului circulator.
*Poti adauga aceste fructe in bauturi sau ca ingredient in deserturi si sucuri naturale.
!!! Inainte de a incepe orice regim de suplimente pe baza de plante, este recomandat sa consulti un specialist pentru a te asigura ca acestea sunt potrivite pentru tine.
Vezi si: Beneficiile nevazute ale ceaiurilor din plante medicinale
Vezi si: Cum sa-ti creezi propria farmacie de plante medicinale in gradina
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
