Durerile de cap sunt o problema comuna cu care se confrunta multe persoane, iar una dintre cauzele frecvent ignorate este deshidratarea. Corpul uman este alcatuit din aproximativ 60% apa, iar un echilibru hidric adecvat este esential pentru buna functionare a creierului si a sistemului circulator. Cand organismul nu primeste suficienta apa, pot aparea simptome precum oboseala, dificultati de concentrare si, bineinteles, durerile de cap.
Cum provoaca deshidratarea durerile de cap?
Potrivit health harvard.edu motivul exact pentru care deshidratarea provoaca dureri de cap este necunoscut, deoarece creierul nu are receptori pentru durere. O durere de cap provocata de deshidratare este posibil declansata de receptorii durerii din mucoasa din jurul creierului, numiti meninge. Cand o persoana este deshidratata, lichidul se poate deplasa din creier, exercitand tractiune asupra meningelor, ceea ce ar putea stimula receptorii durerii. O alta posibila explicatie este raspunsul exagerat pe care l-ai putea simti la orice tip de durere atunci cand esti deshidratat.
De asemenea, deshidratarea afecteaza functionarea normala a creierului si fluxul sanguin, ceea ce poate duce la aparitia durerilor de cap prin mai multe mecanisme:
- Reducerea volumului de sange – Atunci cand nivelul de apa din corp scade, volumul sanguin scade si el. Acest lucru determina o reducere a cantitatii de oxigen si substante nutritive care ajung la creier, ceea ce poate provoca dureri de cap.
- Vasoconstrictia – Pentru a compensa scaderea volumului de sange, vasele de sange se contracta, ceea ce poate duce la dureri pulsatile.
- Dezechilibre electrolitice – Apa este esentiala pentru mentinerea echilibrului electrolitilor, precum sodiul, potasiul si magneziul. Cand nivelurile acestor minerale scad, poate aparea tensiune la nivelul muschilor si sistemului nervos, ceea ce contribuie la aparitia durerilor de cap.
O durere de cap cauzata de lipsa de apa ar trebui sa dispara intr-o ora sau doua dupa ce bei intre 450 ml si 1 litru de apa. Deshidratarea mai prelungita sau severa necesita mai multe lichide si culcat timp de cateva ore pana cand durerea se disipeaza. Daca deshidratarea este severa si varsaturile va impiedica sa beti suficient pentru a inlocui lichidele pierdute, este posibil sa ai nevoie de lichide intravenoase pentru a calma durerea de cap.
Simptomele durerilor de cap cauzate de deshidratare
Durerea de cap provocata de deshidratare poate avea caracteristici specifice:
- Se resimte adesea ca o presiune constanta in zona fruntii, a tamplelor sau a cefei.
- Poate fi insotita de ameteala, uscaciunea gurii, senzatia de sete accentuata si oboseala.
- Se agraveaza in timpul efortului fizic sau expunerii la caldura excesiva.
Cum poti preveni durerile de cap cauzate de deshidratare?
Pentru a preveni aceste dureri de cap, este esential sa mentii o hidratare optima:
- Consuma suficienta apa – Recomandarea generala este de aproximativ 2 litri de apa pe zi, dar necesarul variaza in functie de greutatea corporala, nivelul de activitate fizica si climat.
- Include alimente bogate in apa – Fructele si legumele precum pepenele, castravetii, portocalele si rosiile contribuie la hidratare.
- Evita consumul excesiv de cafea si alcool – Acestea au efect diuretic si pot agrava deshidratarea.
- Monitorizeaza culoarea urinei – O urina deschisa la culoare indica o hidratare buna, in timp ce o culoare inchisa poate fi semn de deshidratare.
Nu uita ca o hidratare corespunzatoare nu doar ca ajuta la prevenirea acestor dureri, ci contribuie si la mentinerea unei stari generale de bine. Prin urmare, atunci cand te confrunti cu o durere de cap, incearca sa bei un pahar cu apa si sa monitorizezi nivelul tau de hidratare!
Vezi si: Cum sa scapi rapid de o durere de cap fara medicamente
Vezi si: Migrena nu este doar o simplă durere de cap, poate da complicatii! Cum gestionezi migrenele?
Vezi si: 10 plante medicinale care pot lua locul analgezicelor. Te scapa natural de durere
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
