In ziua de azi, cu acest flux constant de informatii si provocarile vietii moderne, sanatatea creierului nostru si capacitatea de concentrare si memorare sunt mai importante ca niciodata. Insa, din fericire, ayurveda, o practica traditionala indiana veche de mii de ani, ofera o abordare holistica pentru ingrijirea mintii si a corpului, promovand echilibrul si bunastarea generala.
-Hrana pentru creier – Cele mai bune alimente pentru creier:
Asa cum corpul nostru are nevoie de hrana, tot asa si creierul nostru are nevoie pentru a ramane sanatos si pentru a functiona corespunzator. Potrivit Ayurveda, cele mai bune alimente naturale pentru creier sunt nucile. migdalele hidratate, stafidele, curmalele, fructele proaspete, ghee si uleiul de masline. De asemenea, si lintea, fasolea, semintele de chimen si piperul negru ajuta in acest proces.
Vezi si: Suc din cel mai bun fruct pentru creier. Beneficiile uimitoare
-Cele mai bune plante pentru creier:
- Tulsi (Ocimum Sanctum): Tulsi, sau busuiocul sfant, cum mai este cunoscut, este considerat una dintre cele mai sacre plante in Ayurveda. Este cunoscut pentru proprietatile sale antioxidante si antiinflamatorii, care pot fi benefice pentru sanatatea creierului. Consumul de ceai de tulsi sau de pulbere de tulsi poate ajuta la reducerea stresului si a anxietatii, permitand creierului sa functioneze in mod optim.
- Ashwagandha (Withania Somnifera): Ashwagandha este o planta adaptogena cunoscuta pentru proprietatile sale de reducere a stresului si de intarire a sistemului imunitar. In plus, studiile au aratat ca planta poate avea beneficii semnificative in imbunatatirea functiilor cognitive si a memoriei. Consumul regulat poate contribui la reducerea oboselii mentale si a stresului, permitand creierului sa functioneze la capacitatea sa maxima.
- Brahmi (Bacopa Monnieri): Brahmi este considerat una dintre cele mai valoroase plante in Ayurveda pentru imbunatatirea functiilor cognitive si a memoriei. Este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce stresul si de a imbunatati concentrarea. Consumul regulat de Brahmi sub forma de pulbere sau suplimente poate sprijini sanatatea creierului pe termen lung.
- Shankhpushpi (Convolvulus Pluricaulis): Shankhpushpi este o planta cu flori albastre, folosita in Ayurveda pentru imbunatatirea functiilor cognitive si a memoriei. Ea este considerata a avea efecte calmante asupra mintii si poate ajuta la imbunatatirea concentrarii si a claritatii mentale. Consumul de Shankhpushpi sub forma de pulbere sau extract poate fi benefic in sustinerea sanatatii creierului.
Hrana pentru creier – Cum sa ai un somn bun:
Deja trebuie sa stii ca lipsa somnului afecteaza profund functia creierului, ceea ce ne poate afecta memoria si abilitatile de gandire. Asadar, este important sa ne odihnim suficient in fiecare noapte. Incearca sa te culci si sa te trezesti dimineata la aceeasi ora in fiecare zi. De asemenea, Ayurveda recomanda sincronizarea ciclului de somn cu orele de apus si rasarit pentru beneficii maxime. In caz de probleme cu somnul, planta ayurvedica Bacopa poate ajuta la calmarea creierului si, de asemenea, la promovarea somnului.
Vezi si: Murele, fructe de padure excelente pentru creier
Vezi si: Somonul Salbatic: Superhrana pentru creier, oase, ochi, piele si multe altele
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
