Dieta indiana cu fructe si legume. 7 lucruri pe care trebuie sa le respecti

Dietele cu fructe si legume sunt printre cele mai apreciate de femeile din toata lumea. Vine primavara, deci merita din plin sa incerci o dieta simpla si eficienta, care te ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in 7 zile. Iata 7 lucruri pe care trebuie sa le respecti, pentru ca dieta indiana cu fructe si legume sa iti foloseasca.

Dieta indiana cu fructe si legume – respecta regulile pentru a slabi eficient

1 – Inceputul este cel mai greu, asadar este bine sa nu te expui inspitelor. Prima zi se mananca doar fructe, cu exceptia strugurilor, a mangoului si a bananelor. Astfel, in aceasta zi mananci pe saturate ce fructe doresti, pepene, mere, rodii, capsuni, etc. ori de cate ori iti este foame.

2 – In ziua de legume nu mananci mai mult de un cartof pe zi. A doua zi de dieta este ziua in care poti manca cate legume vrei, fierte, crude, salate sau cum iti place mai mult. Regula de baza este ca daca vrei sa mananci si cartof, nu ai voie mai mult de unul pe zi, eventual de dimineata, cu putin unt deasupra si atat. Ca sa nu fie fade, adauga condimente, precum oregano sau busuioc, la legumele preparate. Vezi si Dieta fara DIETA

3 – Bea foarte multa apa. In cea de-a treia zi de dieta se pot consuma atat fructe, cat si legume, mai putin fructele interzise si cartoful. Este important sa bei foarte multa apa, sa uiti de orice bautura alcoolica si de cafea. Astfel, mananci de cate ori simti nevoia, fara sa existe neaparat o limita, doar sa fie numai fructe si legume permise.

4 – Nu ai voie sare in timpul dietei. Chiar daca simti ca pierzi din vitamine, ziua a patra a dietei vine cu cateva bucurii. Ai voie sa mananci pana la 6 banane in aceasta zi si pana la patru pahare de lapte. In plus, poti fierbe legume preferate, ai voie sa sorbi apa in care au fiert pentru un plus de vitaminizare. Nu este permis decat o data pe zi sa te delectezi cu aceasta supa plina de minerale.

Dieta indiana cu fructe si legume – bea foarte multa apa

5 – Introduci branza in dieta. In aceasta zi poti introduce branza cu rosii. Nu manca mai mult de 6 rosii, totusi, si creste volumul de apa consumat. Acesta iti va elimina toxinele eficient din organism. Mai ai voie sa adaugi la aceasta zi si bucati de soia. Oricum le-ai prepara, mananca fara probleme.

6 –   Fa miscare 45 de minute zilnic pe timpul dietei. In aceasta zi ai voie sa mananci varza, branza de vaci si cat mai multe legume, insa nu mai ai voie sa mananci nici macar o rosie. Apa este in continuare de baza in dieta indiana. In plus, exercitiile zilnice, pentru 30-45 de minute sunt absolut necesare pentru a avea un rezultat pe masura.

7 – Fara ceai indulcit. Ultima zi este la fel de importanta, bei suc proaspat de fructe, mananci o cana de orez brun fiert si multe legume. Continua cu hidratarea cu apa cat mai bine si cu miscarea, sportul te ajuta sa iti menti mintea in actiune, sa tina corpul activ si sa elimine hormoni care te fac sa rezisti mai bine la privarea de orice fel de mancare iti place.

Daca vrei sa slabesti mai mult, fa pauza de la dieta 4-5 zile, apoi reia. In aceste zile fereste-te de mancaruri grele, fa in continuare sport si bea multa apa.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.