Testosteronul este un hormon sexual masculin, responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale primare si secundare la barbati. De asemenea, joaca un rol important in reglarea masei musculare, densitatea osoasa, productia de spermatozoizi si in stimularea libido-ului. Din fericire, exista plante care pot fi utilizate pentru a stimula productia de testosteron in organism. Aceste plante contin compusi naturali numiti fitochimici care pot ajuta la cresterea nivelului de testosteron.
Testosteronul scazut la barbati a devenit o problema majora de sanatate in ziua de azi, dar trebuie sa stii ca si femeile pot fi afectate. Nivelurile adecvate ale acestui hormon cheie sunt, de asemenea, necesare pentru a stimula dorinta sexuala, pentru a creste libidoul, pentru a creste excitarea si pentru a asigura satisfactia sexuala atat pentru barbati, cat si pentru femei. Pe masura ce barbatii si femeile imbatranesc, nivelurile lor de testosteron scad in mod natural, dar acest lucru se poate accelera mai repede daca includem: stresul, alimentatia nesanatoasa, microflora dezechilibrata, crestere in greutate, niveluri scazute de vitamina D, lipsa sportului etc.
De exemplu, cercetarile arata ca nivelul scazut de testosteron a devenit o problema atat de mare incat pana la 40% dintre barbatii peste 45 de ani sunt afectati. Nimeni nu stie inca prevalenta femeilor cu niveluri scazute de T, dar un articol din Wall Street Journal sugereaza ca epidemia de durere cu care se lupta multe femei poate fi legata de dezechilibrul hormonilor, inclusiv de testosteron.
Asadar, daca si tu ai un nivel scazut de testosteron, anumite plante si schimbarile stilului de viata te vor ajuta sa depasesti mai repede aceasta problema.
Testosteron natural din plante
1-Radacina de Ashwagandha
Ashwagandha este o planta adaptogena indiana, folosita in medicina ayurvedica pentru a ajuta la cresterea nivelului de testosteron si la imbunatatirea sanatatii sexuale masculine.
Cercetarile arata ca radacina plantei promoveaza vigoarea tinereasca, imbunatateste forta si rezistenta musculara si creste nivelul de testosteron, iar asta li se datoreaza unor compusi din planta numiti withanolidi, care pot ajuta la cresterea nivelului de testosteron.
Totodata, un studiu publicat in American Journal of Men’s Health a constatat ca un consum de ashwagandha pentru o perioada de opt saptamani a fost asociat cu o crestere cu 14,7% mai mare a testosteronului in comparatie cu placebo.
Planta poate fi consumata in mai multe moduri, fiind disponibila sub forma de ceai, capsule, tincturi si pulberi.
2-Radacina de Maca
Radacina de Maca este o planta adaptogena folosita de sute de ani pentru a imbunatati sanatatea sexuala si fertilitatea. Studiile au aratat ca aceasta radacina poate creste nivelul de testosteron si poate imbunatati performanta sexuala.
Poate functiona in doar doua saptamani pentru a imbunatati libidoul la barbatii sanatosi – cu bonusul suplimentar de crestere a performantei la exercitii fizice, care poate fi cu siguranta util.
De exemplu, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul „Andrologia” in 2002, s-a constatat ca 40% dintre barbatii care au consumat suplimente maca timp de trei luni au raportat o crestere a virilitatii in jurul saptamanii a opta pana la a douasprezecea. Pe de alta parte, grupul caruia i s-a administrat un placebo nu a inregistrat o astfel de crestere.
La noi in tara, planta poate fi gasit ca sub forma de pudra si capsule, insa pudra este mai usor absorbita si asimilata de organism.
3-Seminte de schinduf
Schinduf este o planta indiana care este cunoscuta pentru proprietatile sale de imbunatatire a sanatatii sexuale. Studiile au aratat ca aceasta poate creste nivelul de testosteron si poate imbunatati performanta sexuala.
Suplimentarea cu seminte de schinduf a aratat niveluri crescute de testosteron la subiectii de sex masculin. Acestea nu numai ca le-au imbunatatit antrenamentul de rezistenta, dar au parut sa le sporeasca libidoul.
4-“Coltii babei” (Tribulus terrestris)
Coltii babei sau “paduchele calului” ori “vita de vie intepatoare”, cum mai este cunoscuta in popor, este o planta apreciata pentru capacitatea sa de a creste productia de testosteron. Acesta contine o substanta numita protodioscin, care poate stimula glandele endocrine sa produca mai mult testosteron.
Pe vremuri, planta era folosit in medicina ayurvedica si in cea traditionala asiatica pentru tratarea deficientelor hormonale la barbati si la femei (cresterea libidoului), dar mai ales pentru remedierea infertilitatii si disfunctiei sexuale masculine (ejacularea precoce). Totodata, studiile clinice efectuate in toti acesti ani au demonstrat ca planta are efect in tratarea impotentei masculine.
5-Tongkat Ali (Eurycoma longifolia)
Aceasta este o planta indoneziana si malaeziana, nu prea cunoscuta la noi in tara, dar care poate fi procurata sub forma de capsule din magazinele naturiste.
Tongkat Ali sau ginsengul malaezian, cum mai este cunoscut, este folosit pentru a creste nivelul de testosteron si pentru a imbunatati performanta sexuala. Tongkat Ali contine compusi numiti euripeptine, care pot ajuta la cresterea nivelului de testosteron.
Cand este ingerat de barbati adulti sanatosi (varsta medie 25 de ani), s-a observat ca extractul sau este capabil sa creasca masa musculara si forta, in timp ce accelereaza pierderea de grasime in exercitii sanatoase. De asemenea, acest extract este considerat benefic pentru cei care sufera de disfunctie erectila, adica incapacitatea unui barbat de a obtine sau de a mentine o erectie. De exemplu, barbatii din Malaezia sustin ca ceaiul facut din aceasta planta le imbunatateste abilitatile sexuale si virilitatea.
Un alt tratament foarte eficient si puternic al acestei plante este in vindecarea ejacularii precoce. Mai mult, cercetarile subliniaza efectele sale pozitive asupra cresterii numarului de spermatozoizi la barbatii cu probleme de infertilitate. Prin urmare, acest afrodisiac are marea putere de a creste nivelul de testosteron pentru a incuraja activitatea sexuala, imbunatatind dramatic excitatia sexuala si crescand virilitatea unui barbat.
Iata si o lista de alimente care reusesc sa ucida testosteronul:
-Zaharul. Daca vrei sa-ti normalizezi nivelurile hormonale si sa-ti cresti in mod natural testosteronul, primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa renuntati imediat la zahar, deoarece studiile au aratat ca acesta a fost legat de epuizarea nivelului de testosteron in mai multe moduri.
-Cereale rafinate (paine alba, faina alba, paste albe si orez). Acestea au o valoare nutritiva scazuta, iar studiile arata ca pot avea un impact negativ asupra nivelului de zahar din sange si pot duce la rezistenta la insulina. De asemenea, se stie deja faptul ca diabetul poate cauza niveluri scazute de testosteron, motiv pentru care este mult mai bine sa ramai la carbohidrati complecsi „buni”.
-Alcoolul. Studiile sugereaza ca un consum intens de alcool poate reduce nivelul de testosteron. Acesta poate reduce productia si eliberarea de hormoni care sunt necesari pentru functiile de reproducere si poate interfera cu productia de hormoni in hipotalamus.
-Alimente procesate. Deoarece obezitatea este atat de strans legata de libidoul scazut, elimina cat mai multe alimente procesate din dieta ta.
-Carne crescuta in fabrica. Din cauza hormonilor folositi pentru a trata carnea neecologica, crescuta in fabrica, aceasta ar putea interfera cu productia normala de hormoni.
-Lactate. La fel ca carnea cultivata in fabrica, lactatele conventionale pot avea hormoni sintetici cunoscuti sub numele de esteri ai acidului ftalic (PAE) care au un efect negativ asupra nivelurilor de estrogen si testosteron.
-Alimente bogate in sodiu (alimentele conservate si alimentele procesate). Acestea pot contribui la cresterea tensiunii arteriale, care poate scadea fluxul de sange catre organele sexuale.
SFAT
Este important sa stii ca utilizarea plantelor pentru stimularea productiei de testosteron nu ar trebui sa inlocuiasca tratamentul medical. Inainte de a utiliza orice planta, ar trebui sa consulti intotdeauna un medic sau un specialist in medicina alternativa pentru a te asigura ca aceasta nu interactioneaza cu alte medicamente pe care le iei sau ca nu prezinta niciun risc pentru sanatatea ta.
Vezi si: Metode de imbunatatire a nivelului de testosteron
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
