Sanatatea celulelor nervoase joaca un rol crucial in functionarea sistemului nervos si in mentinerea starii generale de bine. Totodata, nutritia joaca un rol esential in sustinerea sanatatii celulelor nervoase, si anumite alimente si plante au fost recunoscute pentru proprietatile lor neuroprotective. Iata o privire detaliata asupra unor astfel de comori alimentare si botanice:
Trebuie sa stiti ca nu exista medicamente sau substante naturale care sa poata stimula regenerarea neuronilor. Totusi, exista studii care arata ca anumite plante sau alimente ar putea avea un impact major in regenerarea creierului afectat. Prin urmare, alimentatia sanatoasa este primordiala in cazul pacientilor cu boli neuropsihice.
Alimente si plante care sustin sanatatea celulelor nervoase
-Turmeric: contine curcumina, un puternic antioxidant si antiinflamator. Acesta poate sprijini sanatatea celulelor nervoase prin combaterea stresului oxidativ, arata studiile.
-Ginko Biloba: este cunoscut pentru imbunatatirea circulatiei sanguine catre creier, contribuind astfel la sustinerea functiei cognitive.
-Macese: sunt bogate in vitamina C si antioxidanti, care pot ajuta la protejarea celulelor nervoase impotriva stresului oxidativ.
-Catina: este o sursa de acizi grasi omega-7, care sustin sanatatea celulelor si membranei celulare.
-Banane: sunt bogate in vitamine din complexul B si magneziu, nutrienti esentiali pentru functionarea celulelor nervoase.
-Telina: contine luteolina, un antioxidant care poate proteja celulele nervoase impotriva inflamatiei.
-Nuci: sunt o sursa excelenta de acizi grasi omega-3 si antioxidanti, contribuind la sanatatea membranei celulare si pentru prevenirea declinului mental. Un studiu din 2021 a constatat ca adultii care consumau 15 pana la 30 de grame de nuci pe zi au avut scoruri cognitive semnificativ mai mari decat cei care au mancat mai putin.
-Seminte: chiar daca sunt mici, semintele sunt la fel de pline de nutrienti ca nucile. Semintele de floarea soarelui, in special, sunt bogate in vitamina E, semintele de dovleac sunt, de asemenea, o sursa puternica de antioxidanti si minerale importante precum cuprul, fierul, magneziul si zincul. Fiecare dintre aceste minerale poate ajuta la protejarea impotriva declinului cognitiv sau a tulburarilor cerebrale, inclusiv boala Alzheimer, depresia si chiar epilepsia.
-Morcovi: contin beta-caroten, care este transformat in vitamina A in organism, sustinand sanatatea ochilor si a sistemului nervos.
-Germeni de cereale: sunt bogati in vitamine din complexul B, esentiale pentru neurotransmisie si functia cognitiva.
-Polen: furnizeaza enzime si antioxidanti care pot proteja celulele nervoase impotriva daunelor oxidative. Se recomanda o cura de 2-3 saptamani cu polen.
-Caise: sunt o sursa de vitamine B si antioxidanti, benefice pentru sanatatea celulara.
-Coacaze negre: contin antociani si vitamina C, oferind protectie antioxidativa pentru celulele nervoase.
-Patrunjel si spanac: furnizeaza folati si magneziu, sustinand functia neuronala si transmiterea impulsurilor nervoase.
-Paducel: contine flavonoide si antioxidanti, cunoscuti pentru sustinerea sanatatii cardiovasculare si a sistemului nervos.
-Talpa-Gastei: ofera acizi grasi omega-9, sprijinind sanatatea membranei celulare.
-Ginseng: este un adaptogen care poate ajuta la gestionarea stresului si la mentinerea echilibrului sistemului nervos.
-Aloe Vera: are proprietati antiinflamatoare si antioxidante, contribuind la protejarea celulelor nervoase.
Ceai care sustine sanatatea celulelor nervoase – Reteta dr. Ovidiu Bojor
- 40 g radacina de Ginseng
- 20 g ceai chinezesc
- 15 g radacina de angelica
- 10 g fructe de coriandru
- 10 g fructe de anason
- 5 g radacina de gentiana
Se combina toate plantele enumerate mai sus, apoi se ia o lingura de amestec si se adauga in 500 ml apa. Se fierbe la foc mic timp de 30 de minute. Se filtreaza, iar ceaiul rezultat se administreaza pe parcursul zilei, cu inghitituri mici. Acest ceai are efecte tonifiante si stimulante asupra sistemului nervos si a functiilor cognitive.
!!! Integrarea acestor alimente si plante in dieta zilnica poate contribui la sustinerea sanatatii celulelor nervoase si a sistemului nervos in ansamblu. Este important sa avem o dieta echilibrata, variata si sa consultam un profesionist in nutritie pentru a ne asigura ca indeplinim nevoile nutritionale specifice ale organismului nostru.
Vezi si: Cele mai bune 13 plante care ajuta la reducerea tensiunii arteriale
Vezi si: Sarea celtica – Descopera secretele unei comori naturale pline de sanatate si savoare
Vezi si: Cum afecteaza muzica creierul uman?
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
