Cohoshul negru, cunoscut stiintific ca Actaea racemosa sau Cimicifuga racemosa, este o planta perena originara din America de Nord, utilizata de secole in medicina traditionala. Aceasta a fost folosita initial de nativii americani si, ulterior, a fost adoptata si de medicii europeni pentru diverse afectiuni. In prezent, cohoshul negru este cunoscut pentru multiplele sale beneficii asupra sanatatii, mai ales in ceea ce priveste sanatatea femeilor.
Partile subterane ale plantei, radacinile si rizomii, sunt partile folosite in scopuri medicinale. Acestea contin glicozide (compusi de zahar), acizi izoferulici (substante antiinflamatoare) si (eventual) fitoestrogeni (estrogeni pe baza de plante), precum si alte substante active.
*Aveti grija sa nu confundat cohosh negru cu plantele sale surori, cohosh albastru si alb. Aceste plante sunt similare ca structura, dar nu au aceleasi efecte si pot fi periculoase de ingerat.
Beneficiile Cohoshului Negru pentru sanatate:
-Reducerea simptomelor menopauzei
Unul dintre cele mai studiate si recunoscute beneficii ale cohoshului negru este capacitatea sa de a ameliora simptomele menopauzei, arata studiile. Extractele de cohosh negru sunt adesea utilizate pentru a reduce bufeurile, transpiratiile nocturne, iritabilitatea si alte simptome asociate cu menopauza. Studiile sugereaza ca acesta actioneaza ca un fitoestrogen, mimand actiunea estrogenilor in organism si contribuind la echilibrarea hormonala.
Totodata, s-a mai constatat ca supravietuitoarele cancerului de san care au terminat tratamentul au aratat o scadere a simptomelor precum transpiratia atunci cand folosesc cohosh negru.
Vezi si: Simptomele de perimenopauza pe care nu le puteti ignora si solutii eficiente
-Poate ajuta la gestionarea PCOS (Polycystic Ovary Syndrome)
Datorita potentialului sau in tratamentul diabetului, cohosh negru a fost studiat si pentru sindromul ovarului polichistic (PCOS). Rezultatele preliminare sugereaza ca aceasta planta poate avea un efect pozitiv asupra PCOS si ar putea fi comparabila cu agentii farmaceutici utilizati in tratarea acestei afectiuni.
-Poate oferi o alternativa sigura la terapia de substitutie hormonala (HRT)
Terapia de substitutie hormonala (HRT) poate prezenta riscuri, inclusiv cresterea riscului de cancer de san la femeile care o folosesc timp de peste 10 ani. Din acest motiv, multe femei si specialisti cauta alternative mai sigure.
O revizuire din 2022 a indicat ca, desi eficacitatea extractului de cohosh negru este mai mica decat cea a HRT comercializata, acesta reprezinta o optiune mai sigura si fara hormoni pentru gestionarea simptomelor postmenopauzale.
-Reducerea tulburarilor de somn
Menopauza si alte afectiuni hormonale pot duce la tulburari de somn. Cohoshul negru, prin efectele sale benefice asupra sistemului nervos, poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului, arata studiile. Reducerea bufeurilor si a altor simptome asociate menopauzei contribuie indirect la un somn mai odihnitor.
Vezi si: Radacina de valeriana, un bun remediu pentru insomnie, anxietate si hipertensiune
-Beneficii pentru diabet
Exista dovezi ca aceasta planta poate avea efecte benefice asupra metabolismului glucozei si sensibilitatii la insulina. Unele studii preliminare sugereaza ca planta poate ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, ceea ce o face un supliment potential util pentru persoanele cu diabet sau prediabet. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma aceste efecte.
-Osteoporoza
Cohoshul negru poate avea un rol in prevenirea osteoporozei, o afectiune comuna in randul femeilor postmenopauzale. Acesta poate ajuta la mentinerea densitatii osoase prin efectele sale asemanatoare estrogenilor, contribuind astfel la reducerea riscului de fracturi si la mentinerea sanatatii scheletului.
-Tratarea fibromului uterin
Fibromul uterin este o afectiune comuna care poate provoca disconfort si probleme de sanatate. Cohoshul negru a fost utilizat in medicina traditionala pentru a trata simptomele asociate cu fibromul uterin, cum ar fi durerea si sangerarile abundente. Actiunea sa antiinflamatoare si hormonala poate contribui la reducerea dimensiunii fibromului si la ameliorarea simptomelor, arata un studiu din 2014.
-Reducerea anxietatii
Anxietatea este o problema comuna care poate afecta calitatea vietii. Cohoshul negru are proprietati sedative si poate ajuta la reducerea anxietatii si a tensiunii nervoase. Efectele sale calmante sunt benefice in special pentru femeile care trec prin schimbari hormonale, cum ar fi menopauza.
Vezi si: 10 plante aromatice care linistesc mintea si corpul
Cum se utilizeaza Cohoshul Negru
Este esential sa achizitionati suplimente de la surse de incredere pentru a evita produsele contaminate, care pot avea efecte secundare.
Pe langa capsule si tablete, cohoshul negru este disponibil sub forma de tinctura lichida si extract, care poate fi amestecata cu apa. De asemenea, radacinile uscate ale plantei pot fi utilizate pentru a prepara ceai de cohosh negru.
Doza zilnica recomandata variaza, dar in general, se sugereaza intre 40 si 80 de miligrame de extract standardizat pe zi pentru a ameliora simptomele menopauzei. Pentru bufeuri, incepeti cu 20-40 de miligrame de extract de doua ori pe zi, crescand doza daca este necesar.
Remifemin, o marca populara, contine 20 de miligrame per comprimat, deci ar putea fi necesar sa luati mai multe comprimate zilnic. Daca folositi tinctura, doza tipica este de 2-4 ml de 1-3 ori pe zi, amestecata cu apa sau ceai.
Ceaiurile din plante pot sa nu fie la fel de eficiente ca extractele standardizate, dar daca preferati ceaiul, puteti inmuia 20 de grame de radacina uscata la 1 litru de apa, fierband timp de 20-30 de minute.
*Specialistii recomanda utilizarea cohoshului negru pentru cel mult sase luni.
Efectele benefice pot aparea in cateva saptamani, atingand maximul dupa aproximativ 8 saptamani de utilizare.
Efecte secundare:
Cohoshul negru poate avea efecte secundare, desi acestea sunt rare. Unele persoane pot experimenta disconfort gastric, dureri de cap, convulsii, diaree, greata, constipatie, tensiune arteriala scazuta si fluctuatii ale greutatii. Aceste probleme pot fi cauzate si de identificarea gresita a plantei in salbaticie.
Un posibil efect secundar grav este impactul negativ asupra ficatului. Totodata, planta poate fi periculoasa, daca nu este sub indrumarea unui specialist, pentru femeile insarcinate, cu endometrioza sau care urmeaza tratamente pentru cancerul de san sau uterin, din cauza efectelor sale asemanatoare estrogenului.
!!! Este important sa se consulte un specialist inainte de a incepe orice tratament cu cohosh negru, mai ales pentru persoanele cu afectiuni cronice sau care iau alte medicamente.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
