Inflamatia este un raspuns natural al organismului la infectii si leziuni, dar inflamatia cronica poate contribui la diverse probleme de sanatate, inclusiv boli cronice. Dar trebuie sa stii ca adoptarea unui stil de viata sanatos si includerea in dieta a bauturilor antiinflamatorii poate contribui semnificativ la gestionarea inflamatiei.
Bauturile antiinflamatoare sunt create cu ingrediente sanatoase care contribuie la reducerea inflamatiei cronice. In plus, studiile indica faptul ca includerea bauturilor antiinflamatoare in dieta ta poate avea urmatoarele beneficii: reducerea stresului oxidativ si a daunelor provocate de radicalii liberi protectie impotriva bolilor de inima/diabet/boli pulmonare, imbunatatirea digestiei si mentinerea sanatatii intestinale, protectie impotriva declinului memoriei si a deteriorarii cognitive, imbunatatirea dispozitiei generale, reducerea durerilor articulare si prevenirea simptomelor asociate cu reumatismul si osteoartrita, imbunatatirea sanatatii pielii si a ochilor si reducerea reactiilor alergice.
Care sunt cele mai bune bauturi antiinflamatorii:
1. Ceaiul verde/alb/negru: Antioxidanti puternici
Ceaiul (atat cel verde, cat si cel negru si alb) este cunoscut pentru continutul sau bogat de antioxidanti, in special epigalocatechinagalic (EGCG), care are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice, arata cercetarile. Consumul regulat de ceai poate contribui la sustinerea sanatatii sistemului cardiovascular si la gestionarea inflamatiei in organism.
2. Turmeric Latte: Puterea curcuminei
Turmericul contine curcumina, un compus cu puternice proprietati antiinflamatorii. O bautura populara care foloseste turmericul este turmeric latte, care poate fi preparata cu lapte vegetal, turmeric, ghimbir si alte condimente. Curcumina din turmeric ajuta la reducerea inflamatiei si poate avea beneficii semnificative asupra sanatatii articulatiilor.
3. Apa cu lamaie: Simplu si eficient
Un mod simplu si eficient de a combate inflamatia este prin consumul de apa cu lamaie. Lamaia este bogata in vitamina C si antioxidanti, care pot contribui la neutralizarea radicalilor liberi si la reducerea inflamatiei in organism. Adauga o felie de lamaie in apa ta pentru a te bucura de beneficiile acestei bauturi revigorante.
4. Smoothie antioxidant cu fructe de padure si legume: Nutrienti esentiali
Fructele de padure, cum ar fi afinele, zmeura si catina, sunt bogate in antioxidanti si compusi antiinflamatori.
Unul dintre cele mai bune motive pentru a alege un smoothie, spre deosebire de suc, este ca acesta ofera mai multe fibre alimentare, ceea ce este important pentru sanatatea intestinului, pentru echilibrarea zaharului din sange si pentru mentinerea unui nivel sanatos de colesterol. Totodata, studiile sugereaza ca cei care includ in mod regulat mai multe alimente bogate in fibre, cum ar fi fructele si legumele proaspete, beneficiaza de o protectie sporita impotriva anumitor boli cronice, cum ar fi bolile de inima si sindromul metabolic.
*Acizii grasi Omega-3, grasimile mononesaturate, magneziul, vitamina E, vitamina C, vitamina A si antioxidantii polifenoli se afla in fruntea listei compusilor antiinflamatori. Vei gasi cele mai mari cantitati din acesti nutrienti in fructe/legume, inclusiv avocado, fructe de padure, morcovi, cacao, seminte de in si canepa si migdale, precum si pulberi superalimentare cum ar fi pulberile de spirulina si acai.
5. Apa de ghimbir: Proprietati antiinflamatorii remarcabile
Ghimbirul are proprietati antiinflamatorii remarcabile datorita compusului sau activ, gingerol. Poti prepara apa de ghimbir adaugand felii subtiri de ghimbir intr-o carafa de apa si lasand-o sa stea peste noapte. Aceasta bautura poate ajuta la reducerea inflamatiei si la stimularea sistemului imunitar.
De asemenea, poti prepara si un „Shots de ghimbir” – Preparat din ghimbir si radacina de turmeric, piper cayenne, suc de lamaie, otet de mere si apa de nuca de cocos, aceasta bautura combina ingrediente antiinflamatoare pentru a oferi un mare impuls sanatatii, intarind imunitatea si oferind un impuls de energie.
6. Smoothie cu kale si kiwi: O sursa bogata de nutrienti
Kale si kiwi sunt alimente cu continut ridicat de vitamine, minerale si antioxidanti. Combinatia lor intr-un smoothie ofera nu doar un gust delicios, ci si beneficii antiinflamatorii semnificative. Adauga si o mana de spanac sau alte verdeturi pentru un aport suplimentar de nutrienti.
7. Lapte de migdale cu scortisoara: O delicatesa antiinflamatoare
Laptele de migdale este o alternativa sanatoasa la laptele de vaca si poate fi combinat cu scortisoara pentru a crea o bautura delicioasa si antiinflamatoare. Scortisoara are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la controlul nivelului de zahar din sange.
Adoptarea acestor bauturi antiinflamatorii in rutina ta zilnica poate contribui la mentinerea sanatatii generale si la gestionarea inflamatiei. Cu toate acestea, este intotdeauna recomandat sa consulti un specialist in nutritie sau medicul tau inainte de a face modificari semnificative in dieta ta, in special daca ai afectiuni medicale preexistente.
Vezi si: Cele mai bune plante antiinflamatorii si cum sa le folosesti
Vezi si: Sucul de ceapa are proprietati anti-cancerigene, antiinflamatorii si antioxidante
Vezi si: De ce consumul moderat de ciocolata neagra poate fi benefic pentru inima
Vezi si: Ce sucuri sa bei in functie de afectiunea suferita
Vezi si: 5 sucuri naturale recomandate in cazul durerilor in gat
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
