7 bauturi energizante pe care le puteti face acasa

Atunci cand te simti lipsit de vlaga, in loc sa apelezi la o ceasca de cafea, mai bine incerci una dintre aceste bauturi energizante si naturale pentru un impuls sanatos de energie, dar si multe beneficii pentru sanatate.

1.Bauturi energizante – Smoothie pentru micul dejun cu cartofi dulci

Cartofii dulci contin carbohidrati si fibre care furnizeaza energie de lunga durata, impreuna cu vitaminele A si C. Astfel, un cartof dulce ramas de la cina iti poate oferi o buna energie a doua zi de dimineata. Tot ce trebuie sa faci este sa prepari aceasta bautura:

Ingrediente:

-jumatate de cartof dulce copt
-jumatate de cana cu iaurt grecesc
-jumatate de cana cu lapte de migdale
-jumatate de banana
-1 lingurita pudra de cacao
-1 lingurita seminte de chia
-3 cuburi de gheata

Mod de preparare:

Tot ce trebuie sa faci este sa amesteci toate ingredientele intr-un blender, la viteza mare. Reteta este pentru a realiza 3 cani cu smoothie.

2.Smoothie pentru energie cu Dr. Green Detox

Atunci cand iti doresti sa ai o putere incredibila de energie si vitalitate, tot ce trebuie sa faci este sa apelezi la un smoothie verde.

Ingrediente:
-1 mana de spanac
-jumatate de lamaie, decojita
-o bucatica mica de ghimbir proaspat
-jumatate de castravete, fara coaja
-1 mana mica de coriandru
-1 mana mica de patrunjel
-1 cana apa de nuca de cocos (sau apa filtrata)
-Optional: stevie
-o mana de gheata

Mod de preparare:

Tot ce trebuie sa faci este sa amesteci toate ingredientele intr-un blender, la viteza mare.

3.Matcha – Bautura care iti reda energia pentru intreaga zi

Aceasta bautura naturala ofera un impuls de energie si de concentrare. pentru o zi intreaga. Matcha contine cofeina cat o ceasca de cafea, dar vei incepe sa te simti mult mai relaxat si mai concentrat, spune Maggie Michalczyk , un nutritionist dietetician din Chicago. Matcha contine aminoacidul numit L-teanina, care produce o relaxare in tot corpul. .

Ingrediente:

-1 cana lapte de migdale neindulcit
-1 cana si jumatate cu pulbere matcha
-1 capsula cu colagen

Mod de preparare:

Incalziti laptele de migdale, apoi adaugati pulberea de matcha si colagenul. Pentru o consistenta mai spumoasa, se amesteca intr-un blender. Pentru un gust mai dulce, se adauga jumatate de lingurita de miere. Vezi si: 6 legume ciudate care dau un bust de energie si intaresc sistemul imunitar

4.Bauturi energizante – Kombucha, ceaiul energetic

Kombucha este o bautura racoritoare si sanatoasa, care contine probiotice, vitamina B12, butirat (un acid gras) si vitamina K2. Vitamina B12 este cunoscuta pentru a creste nivelul de energie si contribuie la o stare de bine mentala generala.

Ingrediente:

-2 litri de apa rece, filtrata
-8 pliculete de de ceai negru/verde
-1 cana si jumatate de zahar organic sau miere
-Cultura de kombucha (cultura simbiotica de bacterii si drojdie, denumita „mama”)

Pentru a face kombucha, ceaiul si zaharul sunt inmuiate in apa fiarta si lasate sa se raceasca inainte de a adauga cultura simbiotica (care se mai numeste si SCOBY). Recipientul in care se afla este acoperit si lasat sa fermenteze aproximativ o saptamana.

Amestecul este apoi turnat intr-un recipient etans, cu zahar adaugat, si lasat sa se odihneasca inca cateva zile. Cu cat mai mult este lasat, cu atat va fi mai efervescent. Acesta este momentul in care se pot adauga arome precum mirodenii sau fructe.

5.Milkshake energizant din mere si banane

Daca vrei ceva dulce, rapid de preparat si cremos, incearca aceasta reteta! Acest milkshake este portia ta de energia. Bananele sunt sursa perfecta de energie pentru organism, deoarece contine vitamina B6 care intareste sistemul imunitar.

Ingrediente:

2 banane
2 mere Golden
un pahar cu lapte
8 cuburi gheata
un varf de cutit de scortisoara
sucul de la o jumatate de lamaie

Mod de preparare:

Bananele se curata de coaja, se taie in bucati care se stropesc cu zeama de lamaie. Merele se curata, se indeparteaza cotoarele si se taie in bucati. Merele, bananele si laptele se dau la blender cateva minute, se adauga apoi cuburile de gheta si se mai paseaza 3-4 minute.
Acest milkshake cu banane si mere este o adevarata sursa de energie, nu ezitati sa-l preparati!

6.Chai – Smoothie cu Spirulina

Spirulina sporeste energia prin densitatea sa masiva de nutrienti, care include proteine ​​complete, vitamine B cu spectru complet si clorofila detoxifianta.

Ingrediente:

-3 linguri de caju crud
-2 linguri seminte de canepa
-2 curmale mari
-2 linguri cacao
-1 lingura seminte de chia
-2 lingurite pulbere de maca
-1/4 lingurite pudra de spirulina
-1 lingurita pudra de scortisoara
-1 lingurita praf de ghimbir
-1/4 lingurita pulbere de cardamom
-2 cani apa de nuca de cocos
-1 banana congelata
-1 cana si jumatate de gheata
-Indulcitor (optional)

Mod de preparare:

Amestecati toate ingredientele, cu exceptia bananelor congelate si a ghetii, apoi adaugati ingredientele ramase si amestecati din nou pana cand totul este foarte bine pasat. Indulciti dupa gust.

7.Bauturi energizante – Latte, laptele de aur

Se pare ca dupa ora 15:00, energia noastra incepe sa dispara. Astfe, pentru a mari doza de energie, nutritionistii recomanda laptele de aur. Combinatia de turmeric si ghimbir va oferi un impuls calm, dar energizant.

Ingrediente:

-1 cana cu lapte de cocos sau migdale, neindulcit
-1 lingurita cu pulbere de turmeric
-Putin piper negru macinat
-1/2 lingurita cu ulei de cocos presat la rece
-1/4 lingurita cu scortisoara
-1/4 lingurita cu nucsoara.

Mod de preparare:

Se pun ingredientele intr-un blender si se mixeaza, daca vrei sa obtii o bautura rece. Daca preferi o bautura calda, trebuie sa pui toate ingredientele intr-un ibric, amestecand din cand in cand pana ajung la temperatura de fierbere.

Se adauga putin piper negru macinat si uleiul de cocos presat la rece, deoarece aceste ingrediente s-au dovedit a potenta puterea miraculoasa a turmericului. La final, cand s-a racit putin, se poate adauga extract de stevia daca preferi o bautura dulce.

Alimentele si bauturile care te imbatranesc mai repede