Pielea este cel mai mare organ din corp si daca nu avem o dieta echilibrata aceasta are de suferit imediat. Consumul de alcool, tutun si cafea in exces se observa imediat pe piele. De-asemenea, un consum regulat de bauturi carbogazoase si dulciuri se va reflecta in sanatatea pielii. Iata care sunt alimentele si bauturile care te imbatranesc mai repede.
Cele 10 alimente si bauturi care te imbatranesc mai repede
Dulciuri
Zaharul este responsabil pentru cresterea in greutate, crearea ridurilor, crearea pielii cu cute si vatamarea sanatatii in general. Mancarea prea dulce incepe un proces care se numeste glicare: consumul de mai mult zahar pe care sa il puteti procesa face ca glicosa sa se lege cu proteinele si lipidele. Acest proces dauneaza colagenului pielii (deoarece aceste proteine sunt responsabile de fermitatea pielii) si incurajeaza dezvoltarea ridurilor.
Prajeli
Grasimile trans pot fi gasite in alimente de tip fast-food, alimente prajite bine, margarina, conserve, etc. Nu numai ca ele cresc riscul de a dezvolta boli de inima, dar, de asemenea, rigidizeaza arterele sau constrang vasele de sange. Acest lucru slabeste fluxul de sange catre piele si provoaca imbatranirea prematura si ridurile.
Alcool
Un pahar rar de vin nu va va face rau organismului, insa consumul regulat va va afecta ficatul. Cand ficatul functioneaza bine, toxinele sunt expulzate in mod natural prin corp. Dar daca aceste toxine se acumuleaza in ficat si nu sunt descompuse in mod corespunzator, pot provoca daune pielii, cum ar fi acneea, lipsa de elasticitate si riduri, pierderea colagenului, pierderea elasticitatii, inrosirea, deshidratarea.
Consum redus de grasimi sanatoase
Grasimile sanatoase sunt esentiale pentru sanatatea si tineretea pielii. Acestea reduc inflamatia pielii, incurajeaza cresterea parului si construiesc membrane celulare puternice care reduc pierderea de apa in celulele pielii, printre alte avantaje.
Iata care sunt grasimile sanatoase care ar trebui consumate regulat pentru a mentine pielea sanatoasa:
- Somon
- seminte chia
- avocado
- migdale
- Germeni de grau
- Toate nucile si semintele
- legume cu frunze de culoare verde inchis
- Oua fortificate cu Omega 3
- Ulei de cocos
Exces de sare
Excesul de sare poate fi gasit intr-o multime de produse populare: branza, pizza, chipsuri, biscuiti, cereale, etc. Sarea provoaca organismul sa retina apa si duce la un aspect „pufos”. De asemenea, determina micsorarea celulelor si duce la deshidratare. A nu avea suficienta apa in organism lasa pielea cu riduri si, ca urmare, o face sa imbatraneasca mai repede.
Carne procesata
Carnatii, slanina si carnea tocata delicioasa contin multa sare si conservanti. Consumul de carne procesata duce la deshidratare si declanseaza inflamatia. Mai mult, aceste produse reduc vitamina C in organism, ceea ce este important pentru formarea de colagen. Incercati sa schimbati carnea procesata cu carne proaspata de pui sau curcan. Daca vi se pare un pic prea greu, incercati sa mancati doar mai putin din acesta si sa adaugati mai multe legume la masa.
Partea neagra de pe carnea de la gratar si cartofii prajiti – doi inaimicii ai pielii
Gratar
Carbunele negru de pe carnea de gratar poate contine hidrocarburi pro-inflamatorii, care sunt foarte daunatori pentru organism. Acest lucru poate descompune elementele esentiale pentru piele, cum ar fi colagenul, ceea ce duce la un aspect imbatranit. Indepartati partea neagra de pe gratar sau gatiti la cuptor.
Cartofi prajiti
Cartofii se descompun aproape instantaneu in zaharuri dupa ce intra in corpul nostru. Alimentele prajite in ulei la temperaturi ridicate elibereaza radicali liberi si acest lucru provoaca deteriorarea celulara a pielii. Daca doriti sa va bucurati de cartof in cel mai inofensiv mod – coaceti-l!
Cafea sau bauturi cu cofeina
Cofeina este un diuretic, care va face sa mergeti des la toaleta si va creeaza o lipsa de umiditate in corp. Acest lucru face ca pielea sa fie uscata si fragila. Dar, din fericire, aceasta problema poate fi rezolvata: beti doar un pahar suplimentar de apa pentru fiecare ceasca de cafea consumata. De asemenea, nu uitati sa va hidratati pielea.
Alimente picante
Alimentele picante pot provoca rozacee pe piele, deoarece dilata vasele de sange. Acest lucru, la randul sau, poate determina pielea sa para rosie, neplacuta si mai putin tinereasca. Nu este nimic rau in ceea ce priveste consumul de ceva picant din cand in cand, dar consumul regulat de alimente foarte picante duce cu timpul la aspectul imbatranit al pielii.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
