Nu exista om care sa nu fi avut macar o data probleme cu somnul. De exemplu, potrivit unui raport al Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, se estimeaza ca in jur de 30% dintre americani nu dorm suficient in fiecare noapte. Ei bine, se pare ca si de aceasta data natura ne vine in ajutor, deoarece multe ceaiuri din plante au un efect sedativ care ajuta la relaxarea corpului si la calmarea mintii.
Din cele mai vechi timpuri, ceaiul a fost vazut ca un remediu pentru anxietate, neliniste, dificultati de somn si insomnie. Asadar, am realizat o lista cu cele mai bune ceaiuri care te vor face sa ai un somn mai rapid si mai linistit.
Vezi si: Cum afecteaza pozitia somnului calitatea odihnei in timpul noptii
1.Ceaiul de Valeriana
Acesta intra in categoria sedativelor puternice, fiind numit si „valiumul naturii.
Utilizarea sa in medicinala dateaza din timpuri stravechi. De exemplu, Hipocrate, parintele medicinei occidentale, il folosea pentru a trata insomnia, nervozitatea, durerile de cap, tremurul si anxietatea.
In prezent, suplimentele cu valeriana sunt preparate din radacinile si tulpinile subterane ale plantei.
Atentie, valeriana nu trebuie combinata cu alcool si sedative, copiii sub 3 ani, femeile insarcinate si care alapteaza trebuie sa o evite.
Pentru ca valeriana este sensibila la caldura (fierberea sau prepararea ceaiului in apa fierbinte poate duce la pierderea proprietatilor sale vindecatoare), se recomanda o infuzie rece. La o cana cu apa, adauga o lingura de radacina de valeriana uscata si las-o la inmuiat peste noapte, apoi strecoara si consuma ceaiul rezultat cu 30 de minute inainte de culcare. Ceaiul rezultat se poate incalzi apoi.
2.Ceaiul de Kava
Kava este un extract de plante cu originea in Marea Sudului si intra in categoria sedativelor moderate. Spre deosebire de valeriana, Kava are un efect de amortizare asupra starii de spirit si este folosit impotriva starilor de anxietate.
Atentie, ceaiul de kava nu se ia in combinatie cu alcool, deoarece creste riscul de afectare a ficatului. Bra acest ceai cu moderatie si a nu exagera.
Ceaiul Kava este se prepara din radacinile si tulpinile sale uscate, prin scufundarea unui pliculet in apa calda sau fierbinte si infuzat 5-10 minute.
Vezi si: Uleiuri esentiale care te scapa de insomnie
3.Ceaiul de Hamei
Ceaiul de hamei a fost folosit in mod traditional ca sedativ moderat. Acesta este un remediu la care multi oameni apeleaza atunci cand au probleme cu insomnia, anxietatea sau nervozitatea.
De la hamei se folosesc conurile, care contin acid alfa-lupulinic si acid beta-lupulic, care ofera plantei proprietati sale sedative.
Ceaiul se prepara din 1 ½ linguri de conuri de hamei la o cana cu apa clocotita, se lasa la infuzat 5 minute, apoi se strecoara.
4.Ceaiul de Melisa (roinita)
Ceaiul de melisa este un sedativ moderat care te poate ajuta sa te relaxezi la culcare. Totodata, planta este adesea folosita pentru a calma starile de nervozitate. Datorita efectului sedativ asupra sistemului nervos, ceaiul de melisa poate regla tensiunile de ordin psihic si emotional.
!!!Nu este recomandat persoanelor care iau medicamente tiroidiene sau femeilor insarcinate si care alapteaza.
Pentru a face ceaiul, pune un sfert de cana din frunze proaspete taiate la o cana cu apa fierbinte si lasa la infuzat 10 minute. Daca nu ai acces la frunze proaspete, poti folosi si planta uscata, 1 lingurita la o cana de apa fierbinte.
5.Ceaiul de Musetel
Avand in vedere popularitatea sa, este si unul dintre cele mai cercetate ceaiuri din plante. Acesta intra in categoria sedativelor usoare, datorita proprietatilor sale calmante.
Un studiu taiwanez privind eficacitatea ceaiului de musetel la femeile postpartum a aratat rezultate pozitive. Intr-un alt studiu iranian, participantii in varsta care au primit capsule de musetel au raportat o imbunatatire a somnului.
Ceaiul de musetel este preparat din florile plantei. La o cana cu apa fierbinte, se adauga 1 lingurita de flori si se lasa la infuzat 5 minute.
6.Ceaiul de Lavanda
Acesta intra tot in categoria sedativelor usoare. Pentru prepararea ceaiului, se folosesc florile uscate. O lingurita de de flori uscate la o cana de apa fierbinte si lasat la infuzat cateva minute, apoi se strecoara. In cazul pliculetelor, evita sa il alsi prea mult timp in apa.
Atentionari!!!
Trebuie sa stii ca plantele medicinale nu inseamna intotdeauna ca sunt si sigure. In cazul sedativelor, trebuie sa iei cateva masuri de siguranta:
- Nu lua ceaiuri din plante cu alcool, sedative sau alte medicamente pentru somn;
- Evita daca esti insarcinata;
- Evita daca suferi de depresie;
- Nu te urca la volan dupa ce ai luat sedative pe baza de plante;
- Respecta intotdeauna doza recomandata.
Vezi si:
Ce beneficii uimitoare au semintele de mac pentru somn si frumusete
Suplimente pentru somn. Adormi mai usor si te odihnesti mult mai bine
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
