STUDIU: Care sunt cele mai bune vitamine si minerale care au cu adevarat efect pentru sanatatea noastra

Mai multe studii recente au aratat ca, de cele mai multe ori, cumpararea de vitamine si minerale este doar o risipa de bani. Pastilele nu au efectul cu care se lauda producatorii. Exista insa cateva exceptii.

Vitaminele nu reduc riscul de cancer, de boli cardiovasculare si nici nu previn racelile, asa cum sustin firmele producatoare.

Studii recente au aratat ca aceste multe din aceste suplimente sunt inutile, chiar periculoase, pentru ca pot creste riscul de cancer in urma sporirii concentratiei de antioxidanti din corp.

Exista insa unele vitamine si minerale care sunt utile si pot fi luate sub forma de pastile, nu doar din alimentatie.

Cele mai bune vitamine si minerale care au cu adevarat efect pentru sanatatea noastra – Vitamina D

Pe primul loc este vitamina D, considerata cea mai importanta. Cei care iau zilnic acest supliment traiesc mai mult, se arata in doua studii, realizate in anul 2008 si in 2013.

De asemenea, aceasta vitamina reduce riscul de fracturi, intareste oasele si in cazul copiilor reduce riscul imbolnavirilor.

Cele mai bune vitamine si minerale care au cu adevarat efect pentru sanatatea noastra – Probioticele

Probioticele sunt foarte importante mai ales pentru cei care iau antibiotice. Ei trebuie sa ia aceste suplimente prin pastile sau prin alimente bogate in bacterii, cum ar fi iaurtul.

Probioticele sunt bacteriile vii care traiesc in organismul nostru si care sunt utile pentru digestie si sistemul imunitar. Aceste suplimente, luate in special in timpul tratamentului cu antibiotice, reduc riscul aparitiei problemelor intestinale, cum ar fi diareea. Pastilele trebuie luate insa doar la nevoie, nu zilnic.

Cele mai bune vitamine si minerale care au cu adevarat efect pentru sanatatea noastra – Zincul

Zincul este un mineral care previne racelile, pentru ca afecteaza inmultirea rinovirusurilor, care provoaca aceasta boala. In cazul imbolnavirii, zincul reduce durata racelii, deci este cu adevarat eficient, spre deosebire de vitamina C, care s-a demonstrat ca nu are efectul dorit.

Cele mai bune vitamine si minerale care au cu adevarat efect pentru sanatatea noastra – Vitamina B3

Niacina, adica vitamina B3, este recomandata pentru mai multe afectiuni, dar cercetarile au demonstrat ca este eficienta doar in cazul bolilor de inima. Luata zilnic, reduce riscul de atac de cord.

Cele mai bune vitamine si minerale care au cu adevarat efect pentru sanatatea noastra – Usturoiul

Usturoiul, atunci cand este consumat sub forma concentrata a unor pastile, are un rol important in tratarea hipertensiunii arteriale. Este recomandat si pentru prevenirea cancerului, dar rezultatele sunt inca neclare in aceasta privinta.

Sursa: descopera.ro

*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.