Imunitatea reprezinta capacitatea organismului de a se apara impotriva microbilor si substantelor toxice, iar un sistem imunitar slabit lasa organismul vulnerabil la aproape orice tip de boala, in special la cele infectioase.
Acum, cand vremea rece incepe sa bata la usa, virusurile si bacteriile ne invadeaza, patrund in corp odata cu aerul inhalat, ataca mucoasa cailor respiratorii si se extind apoi in tot organismul nostru.
Primele persoane atacate vor fi cele sedentare, obosite, cu o dieta precara, persoane ale caror sistem imunitar este extrem de solicitat incat nu mai pot face fata si unei viroze. Astfel, virusurile trec la atac, iar singura metoda de reusita este de a ne cali si de a ne pregati organismul sa faca fata iernii ce urmeaza.
Iata, mai jos, cum poti preveni bolile sezonului rece:
-Nu va temeti de tremurat! Este important sa iesiti din cand in cand din casa, imbracati subtire, pentru ca asa se incepe calirea. Acest tremurat este un minunat exercitiu pentru sistemului imunitar. In acest mod, organismul va sti cum sa reactioneze, va lua masuri de protectie prin cresterea temperaturii (datorita miscarii). Astfel, excitatiile scurte provocate de frig nu fac altceva decat sa stimuleaze producerea de anticorpi si punerea lor in functiune.
-Exercitii de respiratie. Respiratia poate parea un lucru banal, dar pe masura ce crestem incepem sa uitam sa respiram normal si ne surprindem uneori respirand scurt, sacadat, in timp ce sangele ne este invadat de hormonii stresului. Acesti hormoni de stres reprima raspunsul sistemului imunitar. Asadar, daca vrei sa fii sanatos, trebuie sa stii ca o respiratie corecta poate avea implicatii foarte mari in tratamentul unei varietati de afectiuni. Intra AICI pentru a afla care sunt tehnicile corecte de respiratie.
-Starea de spirit – radeti cat mai mult. Se spune ca tristetea si supararile atrag si bolile. Ei bine, cam asa si este. S-a dovedit ca o stare generala proasta slabeste sistemul imunitar, in timp ce o buna dispozitie creste numarul anticorpilor. Asadar, radeti cat mai mult! Vezi AICI ce beneficii are rasul pentru sanatate.
-Faceti dusuri scotiene. Se refera la dusurile alternative (fierbinti si reci), facute in dimineata. Acest soc este un stimulent pentru sistemul imunitar. Toate celulele din organism se invioreaza imediat. Se incepe intotdeauna cu un dus cald/ fierbinte si abia apoi cel rece.
-Faceti in fiecare zi, timp de cateva minute, execritii fizice. Antrenamentul fizic este cel mai bun pentru sanatate, ajutand la intarirea musculaturii, a circulatiei, dar si a sistemului imunitar. Atentie! Important este sa nu o dati in extrema cealalta. Sportul de performanta slabeste foarte mult imunitatea.
Vezi si: Sucul de morcovi protejeaza plamanii si intareste sistemul imunitar
-Nu uitat de odihna! In timpul zilei, organismul este prea mult solicitat de combaterea dusmanilor care vor sa-l invadeze, asa ca doar noaptea gaseste timp pentru producerea de anticorpi.
-Nu uitati de vitamine si ceaiuri! Sistemul imunitar are nevoie de vitamine pentru a face fata virusurilor si bacteriilor. Asadar, consumati alimente bogate in vitaminele A, C, E si microelementele zinc si seleniu, deoarece acestea apara organismul de distrugere, elimina substantele toxice si impulsioneaza producerea de anticorpi. Totodata, nu trebuie sa uitati de ceaiuri. Vezi articolul: 10 ceaiuri pentru imunitate
Vezi si: Fericirea si sistemul imunitar – de ce esti mai sanatos atunci cand esti fericit
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
