Ovidiu Bojor: cele mai bune tratamente naturiste pentru insomnie

Academicianul Ovidiu Bojor vorbeste despre tratamentele blande pentru insomnie, stres si anxietate. Acestea sunt principalele cauze de imbolnavire la romani. In afara de suplimente, odihna si un stil de viata sanatos, fara consumul in exces de stimulente, academicianul ne spune despre puterea plantelor.

Ceai de valeriana – un ceai bland pentru un somn mai profund

Unul dintre cele mai blande ceaiuri pentru insomnie, pe care le recomanda Ovidiu Bojor este ceaiul de valeriana. „Valeriana este un sedativ bland, va ajuta sa adormiti usor si nu are efecte secundare, precum barbituricele“, explica acesta, informeaza doctorulzilei.ro.

Insomnia afecteaza aproximativ o treime din populatie. Extractele de radacina de valeriana sunt utilizate pentru a promova somnul si calitatea somnului. Studiile au aratat ca utilizarea valerianei este eficienta pentru a imbunatati calitatea somnului. Dovezile arata ca valeriana ar putea promova calitatea somnului fara a prezenta reactii adverse.

Radacina de valeriana promoveaza cantitatea de substante chimice cunoscute sub numele de acid aminobutiric din creier. GABA ajuta la reglarea celulelor nervoase si calmeaza anxietatea. Extractul de radacina de valeriana are valerenol si acid valerenic care actioneaza ca agenti anti-anxietate. Radacina de valeriana are efecte anti-anxietate, precum medicamentele pe baza de reteta, fara efecte secundare grave.

Un alt ceai benefic pentru insomnie este ceaiul de paducel, extrem de bun mai ales pentru cei care au si probleme de inima.

Paducelul are un impact pozitiv asupra sanatatii inimii. Are capacitatea de a reduce sansele de dezvoltare ale problemelor cardiovasculare cu o crestere a rezistentei, stimularea energiei, reducerea respiratiei si, de asemenea, elimina oboseala. Aceste fructe mici contin catechine, saponine, compusi organici si alti antioxidanti care contracareaza radicalii liberi care afecteaza sanatatea inimii.

Mai mult, paducelul este util pentru afectiuni psihologice precum anxietatea, stresul si depresia. Este eficient pentru a imbunatati starea de spirit. Are un impact vital asupra nivelului hormonal.

Florile de levantica si cele de tei pot fi adaugate la un ceai de paducel pentru o seara linistita si un somn mai profund, dupa cum spune Ovidiu Bojor.

Persoanele care se lupta frecvent cu insomnia, apneea sau somn nelinistit sunt profund afectate negativ in viata, dupa cum sugereaza o cercetare publicata in The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Preparand cateva flori de lavanda in apa fierbinte, puteti obtine un ceai minunat care a fost folosit pentru a induce somnul si relaxarea de mii de ani. Acest lucru este strans legat de impactul florii asupra sistemului nervos si va poate ajuta, de asemenea, sa va limitati gandurile negative. Este frecvent utilizat in tehnicile de meditatie si uleiurile sale esentiale sunt utilizate in aromaterapie. Vezi si: Remedii insomnie. Cele mai bune trucuri sa adormi instant

Florile de levantica si vitamina B6 ajuta la relaxare si la alungarea anxietatii si depresiei

Calitatile relaxante ale lavandei, care provin din compusii si antioxidantii sai organici, ajuta de asemenea inima prin reducerea tensiunii arteriale si usurarea tensiunii asupra vaselor de sange. Acest lucru poate preveni ateroscleroza si alte probleme cardiovasculare, scazand astfel riscul de accident vascular cerebral si atac de cord.

Apoi, impreuna cu acizii grasi Omega 3, vitamine din complexul B ajuta in cazul insomniei si depresiei. Vitamina B6 are functii similare cu ale medicamentelor antidepresive pentru a creste nivelul de serotonina in creier. Cercetarile arata ca Vitamina B6 are un impact puternic asupra productiei centrale a neurotransmitatorilor de serotonina si GABA din creier.

Este un hormon vital care controleaza starea de spirit si este necesar pentru prevenirea depresiei, oboselii, durerii si anxietatii, deci Vitamina B6 este asociata cu promovarea starii de spirit si prevenirea tulburarilor de dispozitie. Aceasta vitamina este implicata in producerea de hormoni in creier si este eficienta in tratarea tulburarilor de dispozitie si a unor boli ale creierului care se dezvolta ca urmare a deficientelor functiei neurotransmitatorului. Cercetarile arata ca suplimentele de Vitamina B6 ridica starea de spirit, alina durerile, se evita lipsa de energie si concentrare.