Sanatatea digestiva este esentiala pentru a ramane sanatosi si cat mai activi. Un organ important al sistemului digestiv este colonul, numit si intestinul gros. Sanatatea colonului este o parte semnificativa a sanatatii digestive. Unii oameni sustin ca acesta ar trebui curatat pentru o bunastare digestiva optima si pentru prevenirea bolilor. Alte afirmatii legate de curatarea colonului, cum ar fi indepartarea toxinelor si parazitilor, sunt discutabile.
7 moduri de a face o curatare naturala a colonului acasa
Exista cateva modalitati de a curata colonul. Puteti achizitiona un produs de curatare a colonului sau puteti chiar sa obtineti o irigatie a colonului sau clisma. Mai mult, puteti face lucruri simple pentru a spori sau „curata” sanatatea colonului in mod natural acasa.
Urmatoarele curatari naturale ale colonului se pot face ieftin si, de asemenea, sunt destul de sigure daca sunt facute corect.
Sfat: nu este nevoie sa faceti curatari ale colonului in fiecare zi sau chiar din cand in cand pentru a fi sanatosi, desi acestea pot avea beneficii pentru sanatate atunci cand sunt facute sporadic.
Beti mai multa apa
Beti multa apa si ramaneti hidratati, aceasta este o modalitate excelenta de a regla digestia. Persoanele care sustin ca spalarea cu apa pentru curatarea colonului este eficienta, recomanda sa beti sase pana la opt pahare de apa calduta pe zi. A bea cat mai multa apa pe stomacul gol dimineata este un lucru benefic, atat pentru creier, cat si pentru colon.
De asemenea, incercati sa mancati o multime de alimente cu un continut ridicat de apa. Acestea includ fructele si legumele, cum ar fi pepenii verzi, rosii, salata si telina. Exista o multime de alimente care ajuta la curatarea colonului in mod natural prin dieta.
Apa sarata
De asemenea, puteti incerca un jet de apa sarata. Acest lucru este recomandat in special persoanelor care se confrunta cu constipatie si neregularitate a scaunului.
Inainte de a manca dimineata, amestecati 2 lingurite de sare cu apa calduta. Se recomanda sare de mare sau sare de Himalaya. Beti repede apa pe stomacul gol si, in cateva minute, veti simti probabil nevoia de a merge la toaleta.
Faceti acest lucru dimineata si seara si asigurati-va ca stati acasa langa baie pentru o vreme dupa curatare. Poate ca va trebui sa mergeti la baie de mai multe ori.
Dieta bogata in fibre
Fibrele sunt un macronutrient esential adesea trecut cu vederea in dieta. Se gasesc in alimente vegetale sanatoase intregi, cum ar fi fructele, legumele, cerealele, nucile, semintele si multe altele.
Plantele contin celuloza si fibre care ajuta la „volumul” excesului de materie din colon. De asemenea, regleaza constipatia si intestinele hiperactive, stimuland in acelasi timp bacteriile utile ca prebiotice.
Asigurati-va ca mancati o multime de alimente bogate in fibre, care ajuta la un colon sanatos. Ele pot fi, de asemenea, excelente pentru bacteriile intestinale.
Sucuri si piureuri
Sucurile sunt foarte benefice pentru colon. Acestea includ sucurile de fructe si legume, dar si piureurile, care ajuta la curatarea eficienta a colonului.
Cu toate acestea, nu exista suficiente cercetari despre acestea pentru colon. Chiar si asa, aportul moderat de sucuri si piureuri pot fi bune pentru colon. Amestecurile de sucuri contin unele fibre si substante nutritive care favorizeaza digestia. De asemenea, detin apa pentru a ajuta la hidratare si a mentine regularitatea.
Sucurile populare pentru colon includ suc de mere, suc de lamaie si sucuri de legume. Cu toate acestea, unii dieteticieni pot recomanda smoothie-uri ca sucuri pentru colon si sanatatea generala.
Deoarece pulpa si cojile sunt indepartate atunci cand sunt stoarse, sucurile contin mai putine fibre. Fibrele sunt excelente pentru colon, iar smoothie-urile contin mult mai multe fibre.
Nu este nevoie sa beti doar sucuri sau smoothie-uri pentru o perioada, acest lucru este posibil sa va provoace dezechilibre in organism. Insa, adaugarea unui suc natural sau smoothie la dieta zilnic sau la 2-3 zile poate fi o modalitate excelenta de a mentine colonul curat.
Amidon mai rezistent
Amidonul rezistent este similar fibrei. Se gaseste in alimente vegetale precum cartofi, orez, leguminoase, banane verzi si cereale.
Acestea promoveaza un colon sanatos prin stimularea microflorei intestinale. O analiza din 2013 privind amidonul rezistent a constatat, de asemenea, ca reduce riscul de cancer de colon.
Totusi, exista un dezavantaj. Amidonul rezistent se gaseste in carbohidrati. Cu toate acestea, persoanele care au un continut scazut de carbohidrati pot alege optiuni care provoaca mai putine cresteri ale zaharului din sange.
Includerea acestora in dieta, cum ar fi fibrele, poate fi excelenta pentru curatarea colonului.
Probiotice
Adaugarea de probiotice in dieta este un alt mod de a curata colonul. Acest lucru creste, de asemenea, starea generala de sanatate in multe alte moduri.
Puteti obtine mai multe probiotice luand suplimente probiotice. De asemenea, mancati o multime de alimente bogate in probiotice, cum ar fi iaurt, kimchi, muraturi si alte alimente fermentate.
Probioticele introduc bacterii bune in intestin cu ajutorul fibrelor si a amidonului rezistent. Acestea limiteaza inflamatia si favorizeaza regularitatea – doua elemente ale sanatatii digestive legate de colon.
Otetul de mere este, de asemenea, considerat probiotic si este inclus in curatarea colonului. Enzimele si acizii pe care ii contine otetul de mere suprima bacteriile rele. In prezent, nu exista studii in acest sens.
Ceaiuri din plante
Incercarea unor ceaiuri din plante poate ajuta sanatatea digestiva prin colon. Ierburile laxative, cum ar fi psyllium, aloe vera, radacina de marshmallow si ulm alunecos, pot ajuta la constipatie. Asigurati-va ca discutati cu medicul si urmati instructiunile indeaproape inainte de a utiliza aceste plante. Folositi-le si cu cumpatare; in caz contrar, pot fi daunatoare.
Alte ierburi, cum ar fi ghimbirul, usturoiul si ardeiul iute, contin fitochimicale antimicrobiene. Se crede ca acestea suprima bacteriile rele. Din acest motiv, acestea sunt incluse in multe curatari, desi sunt necesare studii.
Incercati o ceasca din unul dintre aceste ceaiuri de plante de pana la trei ori pe zi. Se bea ceai o singura data pe zi pentru ceaiuri de plante laxative.
Efectele secundare ale curatarilor intense includ:
- greata
- varsaturi
- ameteala
- deshidratare
- dezechilibre electrolitice
- crampe
Daca apare oricare dintre aceste simptome, opriti curatarea imediat si consultati medicul. Aceste simptome prezinta riscul de a duce la insuficienta cardiaca si leziuni digestive daca curatarea este continuata. O clisma sau curatarea colonului utilizate ocazional prezinta un risc redus pentru o persoana sanatoasa. Dar utilizarea excesiva poate duce rapid la constipatie cronica sau chiar la leziuni intestinale.
De asemenea, discutati cu medicul inainte de a face modificari majore in dieta pentru sanatatea colonului. Aceasta includ consumul mult mai mare de fibre, amidonuri rezistente, sucuri si piureuri.
Asigurati-va ca aveti grija si cand folositi ceaiuri de plante pentru o curatare a colonului. Unele plante medicinale pot impiedica sau afecta anumite medicamente. Ierburile laxative pot fi, de asemenea, daunatoare daca sunt exagerate. Utilizarea excesiva a laxativelor reduce capacitatea organismului de a muta scaunul si poate duce la constipatie cronica.
Daca aveti o boala cronica, discutati cu medicul inainte de a face o curatare naturala a colonului acasa. Curatarile de colon nu sunt potrivite pentru toata lumea.
Vezi si: Bolile inflamatorii intestinale, risc de cancer de colon
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
