Ce sa mananci si sa bei daca ai tensiune mica?

Ce-sa-mananci-si-sa-bei-daca-ai-tensiune-mica

Tensiunea arteriala scazuta, daca este nedescoperita sau netratata mult timp, poate duce la afectiuni precum atac de cord sau accident vascular cerebral. Ce este hipotensiunea, cum poate fi prevenita si ce sa faceti sa va mariti tensiunea fara medicamente?

Tensiunea arteriala scazuta, numita si hipotensiune arteriala, inseamna lucruri diferite pentru diferite persoane. Citirea normala a tensiunii arteriale este de obicei cuprinsa intre 90/60 si 120/80 milimetri de mercur (mm Hg), dar numerele in afara acestui interval pot fi in continuare in regula.

O citire sanatoasa a tensiunii arteriale pentru corp se bazeaza pe:

  • istoricul medical
  • varsta
  • starea generala

Medicul va poate diagnostica cu tensiune arteriala scazuta daca citirea este sub 90/60 mm Hg si aveti alte simptome, inclusiv:

  • vedere incetosata
  • confuzie sau probleme de concentrare
  • ameteala
  • lesin
  • greata sau varsaturi
  • slabiciune

Solicitati asistenta medicala imediata daca aveti:

  • un puls rapid
  • respiratie superficiala
  • piele rece

Aceste simptome pot indica soc, care este o urgenta medicala.

Tensiunea arteriala scazuta are o serie de cauze, inclusiv:

  • schimbare brusca de pozitie
  • anemie
  • tulburari ale sistemului nervos autonom
  • deshidratare
  • cura de slabire
  • tulburari endocrine
  • reactie alergica extrema (anafilaxie)
  • pierderi extreme de sange
  • infarct sau boli de inima
  • scaderea zaharului din sange
  • anumite medicamente
  • sarcina
  • infectie severa
  • stres
  • afectiuni tiroidiene
  • exercitii viguroase
  • boli neurologice precum Parkinson

Ce sa mancati si sa beti daca aveti hipotensiune?

Consumul anumitor tipuri de alimente va poate ajuta sa cresteti tensiunea arteriala. Monitorizati-va simptomele si masurati regulat tensiunea arteriala pentru a vedea ce functioneaza. Incercati sa consumati:

Mai multe lichide. Deshidratarea scade volumul de sange, determinand scaderea tensiunii arteriale. Ramaneti hidratat este deosebit de important atunci cand faceti miscare.
Alimente bogate in vitamina B-12. Prea putina vitamina B-12 poate duce la un anumit tip de anemie, care poate provoca tensiune arteriala scazuta si oboseala. Alimentele bogate in B-12 includ oua, cereale fortificate, carne de animale.
Alimente bogate in folat. Prea putin folat poate contribui, de asemenea, la anemie. Exemple de alimente bogate in folat includ sparanghel, fasole, linte, citrice, verdeata cu frunze, oua si ficat.
Sare. Alimentele sarate pot creste tensiunea arteriala. Incercati sa mancati supa conservata, peste afumat, branza de vaci, articole murate si masline.
Cofeina. Cafeaua si ceaiul cu cofeina pot creste temporar tensiunea arteriala prin stimularea sistemului cardiovascular si cresterea ritmului cardiac.

Sfaturi pentru evitarea tensiunii arteriale scazute

Daca banuiti ca este posibil sa aveti anemie, asigurati-va ca vizitati furnizorul de asistenta medicala pentru testare pentru a identifica tipul de anemie si cele mai bune optiuni de tratament.

Iata cateva alte modificari pe care le puteti face dietei pentru a va ajuta sa va ridicati tensiunea arteriala:

Mancati mai des si luati mese mici. Mesele mari pot provoca scaderi mai dramatice ale tensiunii arteriale, deoarece corpul lucreaza mai greu pentru a digera mesele mai mari.

Beti mai multa apa si limitati consumul de alcool. Deshidratarea scade tensiunea arteriala.

In plus fata de modificarea dietei, este posibil sa va puteti creste tensiunea arteriala, facand aceste modificari ale stilului de viata:

  • Daca exersati in aer liber in caldura extrema, faceti pauze frecvente si asigurati-va ca cresteti eforturile de hidratare.
  • Evitati sa petreceti perioade lungi de timp in saune, cazi cu hidromasaj si camere de aburi care pot provoca deshidratare
  • Schimbati incet pozitiile corpului (cum ar fi in picioare).
  • Evitati repausul prelungit la pat.
  • Purtati ciorapi de compresie, care ajuta sangele sa circule inapoi la picioare.

O scadere a tensiunii arteriale este frecventa in primele 24 de saptamani de sarcina. Sistemul circulator incepe sa se extinda, iar modificarile hormonale determina dilatarea vaselor de sange.

Daca aveti simptome ale tensiunii arteriale scazute, este posibil sa fie nevoie sa acordati mai multa atentie hidratarii in acest timp. Tensiunea arteriala scazuta legata de sarcina dispare de obicei mai tarziu in timpul sarcinii sau la scurt timp dupa nastere.

Este important sa va verificati si sa monitorizati tensiunea arteriala in timpul sarcinii pentru a elimina orice cauza care sta la baza acesteia, cum ar fi anemia sau o sarcina ectopica.

Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:

You may also like...