Stresul este o parte inevitabila a vietii noastre moderne. Cu toate acestea, atunci cand devine cronic si necontrolat, stresul poate avea efecte adverse asupra sanatatii noastre fizice si mentale. Un remediu natural care a castigat popularitate pentru abordarea stresului si a hormonilor de stres este busuiocul sfant (Ocimum sanctum), cunoscut si sub numele de „tulsi” in traditia indiana. Acest articol exploreaza modul in care busuiocul sfant poate contribui la echilibrarea hormonilor de stres si la promovarea unei vieti mai sanatoase.
Stresul si hormonii de stres
Atunci cand suntem expusi la stres, corpul nostru reactioneaza prin eliberarea hormonilor de stres, precum cortizolul si adrenalina. Acesti hormoni au rolul de a mobiliza organismul pentru a face fata situatiilor de pericol sau de urgenta. Cu toate acestea, atunci cand stresul devine cronic, nivelurile ridicate ale acestor hormoni pot avea efecte negative asupra sanatatii, cum ar fi cresterea tensiunii arteriale, tulburari de somn, suprimarea sistemului imunitar si tulburari ale sistemului digestiv.
Cum busuiocul sfant ajuta la echilibrarea hormonilor de stres
Busuiocul sfant este considerat un adaptogen, adica o planta care ajuta organismul sa se adapteze mai bine la stres. Acesta poate contribui la echilibrarea nivelurilor de cortizol, hormonul de stres principal, si poate reduce reactiile adverse ale stresului asupra corpului.
Totodata, potrivit unui articol stiintific publicat in Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, s-a demonstrat ca Tulsi contracareaza stresul metabolic prin normalizarea glicemiei, tensiunii arteriale si a nivelului lipidelor si stresul psihologic prin efecte pozitive asupra memoriei si functiei cognitive si prin proprietatile sale anxiolitice si antidepresive.
In plus, studiile arata ca aceasta planta contine trei compusi fitochimici care ajuta la obtinerea acestor rezultate. Primele doua, ocimumozide A si B , au fost identificate ca si compusi anti-stres care pot scadea corticosteronul din sange (un alt hormon de stres) si pot crea modificari pozitive ale nivelurilor de neurotransmitatori din creier.
Potrivit unui articol publicat in Terapii alternative si complementare, al treilea, 4-alil-1-O-beta-D-glucopiranosil-2-hidroxibenzen, este, de asemenea, capabil sa scada parametrii de stres in studiile de laborator.
Pentru gestionarea simptomelor de anxietate, cercetarile sugereaza administrarea extractului de frunze de busuioc sfant de doua ori pe zi dupa mese. Puteti incerca, de asemenea, sa beti ceai tulsi sau sa adaugati tulsi la mese.
Proprietati antiinflamatorii
Busuiocul sfant contine compusi cu actiune antiinflamatoare, cum ar fi acidul ursolic si eugenolul. Acesti compusi pot ajuta la reducerea inflamatiei in corp, care este adesea crescuta in situatiile de stres cronic.
Efecte de relaxare
Consumul de busuioc sfant sau utilizarea uleiului esential de busuioc sfant in aromaterapie poate avea efecte de relaxare asupra sistemului nervos, ajutand la reducerea anxietatii si a tensiunii musculare asociate stresului.
Imbunatatirea calitatii somnului
Stresul cronic poate duce la tulburari de somn. Busuiocul sfant poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului, permitand corpului sa se odihneasca si sa se recupereze mai eficient.
Cum sa utilizati busuiocul sfant pentru a echilibra hormonii de stres
- Ceai de busuioc sfant: Prepararea unui ceai de busuioc sfant este una dintre cele mai comune modalitati de utilizare. Puneti cateva frunze proaspete sau uscate de busuioc sfant intr-o cana de apa clocotita si lasati-le sa se infuzeze timp de 5-10 minute. Beti acest ceai de doua sau trei ori pe zi.
- Ulei esential de busuioc sfant: Uleiul esential de busuioc sfant poate fi difuzat intr-un dispozitiv de aromaterapie sau inhalat direct pentru a induce o senzatie de relaxare.
- Suplimente cu extract de busuioc sfant: Suplimentele pe baza de extract de busuioc sfant sunt disponibile si pot fi luate sub forma de capsule sau tablete pentru a obtine beneficiile acestui adaptogen.
Busuiocul sfant este un remediu natural valoros pentru echilibrarea hormonilor de stres si gestionarea efectelor negative ale stresului cronic asupra sanatatii. Cu utilizarea corecta si consultarea unui profesionist medical, busuiocul sfant poate fi o resursa importanta in eforturile dumneavoastra de a va mentine echilibrul mental si fizic in fata provocarilor zilnice.
Vezi si: Cele mai bune calmante naturale pentru stres, nervi si insomnie
Vezi si: Exercitii de respiratie care ajuta la combaterea stresului si anxietatii
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
