Biotina, cunoscuta si sub numele de vitamina B7, face parte din complexul de vitamina B. Este o vitamina solubila in apa care joaca un rol in metabolismul acizilor grasi, aminoacizilor si glucozei. Organismul are nevoie de biotina pentru a transforma grasimile, proteinele si carbohidratii in energie.
Avocado, conopida, fructele de padure, leguminoasele si ciupercile sunt toate surse sanatoase de biotina. Aceasta vitamina sustine un metabolism sanatos, ajutand la construirea si repararea tesuturilor si promovand sanatatea pielii, parului si unghiilor, printre alte beneficii.
Biotina mentine parul si unghiile sanatoase
1. Sustine un metabolism sanatos. Biotina joaca un rol-cheie in reglarea expresiei genelor care indeplineste functiile metabolismului acestora. Organismul utilizeaza biotina pentru a transforma alimentele in energie utilizabila. Un deficit de biotina poate determina scaderea nivelului de energie, oboseala, crestere in greutate, probleme digestive si alte simptome nedorite.
2. Poate imbunatati intoleranta la glucoza. Vitamina B7 ii ajuta pe cei cu diabet si prediabet prin imbunatatirea in mod natural a intolerantei la glucoza. Studiile au aratat ca biotina are capacitatea de a facilita activitatea insulinei, care este necesara pentru a echilibra nivelurile de zahar din sange. Prin imbunatatirea raspunsului la insulina, beneficiile biotinei includ capacitatea de a reduce riscul fluctuatiilor nivelului zaharului din sange si a sindromului metabolic.
3. Mentine parul, pielea si unghiile sanatoase. Un deficit de biotina poate determina fragilitatea parului si a unghiilor, precum si piele uscata, iritata. Aceasta poate ajuta in mod natural la tratarea parului si a unghiilor slabe. De asemenea, functioneaza pentru a proteja pielea de acnee, eruptii cutanate, infectii fungice si alte forme de iritare.
4. Protejeaza functia creierului. Aceasta joaca un rol important in semnalizarea nervului si activitatea neurotransmitatorilor. Impreuna cu alte vitamine B, biotina poate ajuta la protejarea creierului impotriva tulburarilor cognitive legate de varsta, cum ar fi boala Alzheimer si dementa.
Vitamina B7 ajuta la functionarea optima a tiroidei
5. Ajuta la mentinerea unui sistem cardiovascular sanatos. Vitamina poate combate boli care cauzeaza inflamatie care duce la arterioscleroza, infarct miocardic si accident vascular cerebral. Biotina, combinata cu cromul, poate, de asemenea, ajuta la reducerea nivelului de colesterol si la reducerea riscului de boli de inima.
6. Sustine functia tiroidiana si suprarenala. Organismul are nevoie de vitamine B pentru a proteja impotriva oboselii suprarenale. Un deficit de vitamine B poate duce la simptome nedorite, cum ar fi oboseala, cresterea in greutate, schimbari de dispozitie si somn cu probleme.
7. Ajuta la construirea si repararea tesuturilor si a muschilor. Biotina ajuta la cresterea si mentinerea muschilor si a tesuturilor. Vitaminele B, inclusiv biotina, ajuta la repararea muschilor si a tesuturilor care au fost defalcate. Vitamina B7 joaca, de asemenea, un rol in reducerea inflamatiei in muschi si articulatii care pot provoca dureri.
Semnele deficitului de vitamina B12
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
