Sanatatea prostatei devine o prioritate majora pentru barbati dupa varsta de 50 de ani. Cresterea dimensiunii prostatei, inflamatiile si problemele legate de urinare sunt probleme comune odata cu inaintarea in varsta. Prevenirea afectiunilor precum hiperplazia benigna de prostata (HBP) si reducerea riscului de cancer de prostata sunt motive intemeiate pentru a adopta masuri preventive. Plantele medicinale ofera o solutie naturala si eficienta pentru sustinerea sanatatii prostatei.
Potrivit statisticilor, o prostata marita afecteaza unul din cinci barbati cu varste cuprinse intre 50 si 60 de ani. Simptomele sunt deranjante si pot cauza probleme in viata personala sau la locul de munca (nu te odihnesti corespunzator, ai urinari frecvente, dificultati la amanarea urinarii, flux de urină mai slab si dureaza mai mult pana la terminarea urinarii, picurare si scurgere după urinare, senzatie de parca vezica urinara nu este goala dupa urinare).
De cele mai multe ori, apelarea la medicamente sau la interventii chirurgicale poate inrautati lucrurile in unele cazuri, mai ales atunci cand nu este in totalitate necesar, dar exista unele schimbari in stilul de viata care pot face diferenta atunci cand vine vorba de o prostata marita.
In acest articol, vom explora cateva dintre cele mai eficiente plante si suplimente care pot ajuta la mentinerea sanatatii prostatei.
De ce problemele prostatei sunt comune dupa 50 de ani?
Odata cu inaintarea in varsta, modificarile hormonale si inflamatia cronica pot duce la o marire a prostatei. Hiperplazia benigna de prostata (HBP) este o conditie non-canceroasa caracterizata prin cresterea in volum a prostatei, ceea ce poate cauza dificultati la urinare. De asemenea, riscul de cancer de prostata creste odata cu varsta. Stilul de viata, alimentatia si predispozitia genetica joaca un rol semnificativ in sanatatea prostatei. Plantele medicinale pot contribui la reducerea inflamatiei, echilibrarea hormonilor si la sustinerea functiei urinare normale.
1. Saw Palmetto – Planta principala pentru sanatatea prostatei
Saw Palmetto (Serenoa repens) sau palmierul pitic, cum mai este cunoscut, este una dintre cele mai cunoscute plante utilizate pentru sanatatea prostatei. Aceasta ajuta la reducerea simptomelor asociate cu HBP prin inhibarea enzimei 5-alfa-reductaza, care transforma testosteronul in dihidrotestosteron (DHT) – un hormon care poate contribui la cresterea prostatei, potrivit cercetarilor efectuate.
Beneficii ale Saw Palmetto:
- Reducerea simptomelor urinare (urinare frecventa, jet slab, senzatia de golire incompleta)
- Inhibarea formarii DHT, contribuind la reducerea dimensiunii prostatei
- Sustinerea sanatatii hormonale masculine
Doza recomandata: 160 mg de extract standardizat de Saw Palmetto, de doua ori pe zi.
2. Pigeum Africanum – Coaja de arbore african pentru reducerea inflamatiei
Pigeum Africanum, sau prunul african, este un alt remediu natural eficient pentru sanatatea prostatei. Extractul de coaja de Pigeum reduce inflamatia si inhiba proliferarea celulelor prostatei, contribuind la ameliorarea simptomelor HBP.
Beneficii ale Pigeum Africanum:
- Reducerea inflamatiei si a durerii asociate cu prostatita
- Imbunatatirea fluxului urinar si reducerea urinarii nocturne
- Sustinerea sanatatii generale a prostatei
Doza recomandata: 50-100 mg de extract de Pigeum Africanum, de doua ori pe zi.
3. Urtica Dioica (Urzica) – Planta pentru blocarea inflamatiei si echilibrarea hormonilor
Urtica dioica, sau urzica, este o planta cunoscuta pentru proprietatile sale antiinflamatoare si diuretice. Extractul din radacina de urzica este adesea folosit pentru a ameliora simptomele legate de prostata marita, deoarece poate inhiba legarea DHT la receptorii sai, contribuind astfel la reducerea marimii prostatei.
Beneficii ale Urtica Dioica:
- Inhibarea inflamatiei in tesutul prostatei, conform unui studiu realizat in Japonia
- Imbunatatirea simptomelor urinare, cum ar fi jetul slab si frecventa crescuta
- Blocarea conversiei testosteronului in DHT
Doza recomandata: 300-600 mg de extract de radacina de urzica pe zi.
4. Semintele de dovleac – Bogate in zinc si fitosteroli pentru sanatatea prostatei
Semintele de dovleac sunt o sursa excelenta de zinc, un mineral esential pentru sanatatea prostatei. Deficitul de zinc este asociat cu o crestere a riscului de probleme ale prostatei. In plus, semintele de dovleac contin fitosteroli care pot ajuta la reducerea dimensiunii prostatei si la imbunatatirea simptomelor urinare. De exemplu, cercetarile publicate în Nutrition Research and Practice au descoperit ca uleiul de seminte de dovleac a putut reduce simptomele unei prostate marite in decurs de trei luni. Debitul urinar maxim a fost imbunatatit treptat semnificativ dupa sase luni.
Beneficii ale semintelor de dovleac:
- Continut ridicat de zinc pentru sustinerea sanatatii hormonale
- Reducerea inflamatiei datorita fitosterolilor
- Imbunatatirea functiei urinare si reducerea urinarii nocturne
Doza recomandata: 1-2 linguri de seminte de dovleac pe zi sau 500-1000 mg de extract de ulei de seminte de dovleac.
5. Ceaiul verde – Antioxidantul puternic pentru prevenirea cancerului de prostata
Ceaiul verde este cunoscut pentru proprietatile sale antioxidante, datorita continutului ridicat de polifenoli, in special catechine. Un studiu realizat la Centrul de Cercetare pentru Prevenirea si Screeningul Cancerului din Japonia arata ca catechinele din ceaiul verde pot contribui la prevenirea cancerului de prostata si la reducerea inflamatiei din tesutul prostatic.
Beneficii ale ceaiului verde:
- Reducerea riscului de cancer de prostata
- Proprietati antiinflamatoare si antioxidante
- Sustinerea sanatatii cardiace si metabolice
Doza recomandata: 2-3 cani de ceai verde pe zi sau 300-500 mg de extract de ceai verde.
6. Licopen – Antioxidantul din rosii pentru sanatatea prostatei
Licopenul este un antioxidant puternic prezent in rosii si in alte fructe rosii. Studiile arata ca un consum regulat de licopen poate contribui la reducerea riscului de cancer de prostata si la imbunatatirea sanatatii generale a prostatei.
Beneficii ale licopenului:
- Reducerea riscului de cancer de prostata
- Protejarea celulelor prostatei de stresul oxidativ
- Sustinerea sanatatii cardiovasculare
Doza recomandata: 6-15 mg de licopen pe zi, fie din suplimente, fie din surse alimentare (cum ar fi rosiile gatite).
7. Turmericul (Curcuma) – Anti-inflamatorul natural pentru sanatatea prostatei
Curcuma este o planta cunoscuta pentru proprietatile sale antiinflamatoare si antioxidante. Substanta activa din curcuma, curcumina, poate reduce inflamatia in prostata si poate inhiba cresterea celulelor canceroase.
Beneficii ale curcumei:
- Reducerea inflamatiei si a simptomelor asociate cu HBP
- Protectie impotriva stresului oxidativ
- Imbunatatirea functiei imunitare
Doza recomandata: 500-1000 mg de extract de curcumina pe zi, de preferat in combinatie cu piperina (pentru o absorbtie mai buna).
Sfaturi pentru mentinerea sanatatii prostatei
Adopta o dieta sanatoasa: Consuma alimente bogate in antioxidanti, acizi grasi esentiali si fibre. Incearca sa limitezi consumul de grasimi saturate si alimente procesate.
-Fa exercitii fizice regulate: Activitatea fizica poate ajuta la reducerea riscului de HBP si la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare.
-Controleaza-ti greutatea: Mentinerea unei greutati sanatoase poate reduce riscul de probleme ale prostatei. Grasimea corporala in exces poate influenta nivelul hormonal.
-Consuma lichide adecvat: Hidrateaza-te corect, dar evita consumul excesiv de lichide seara, pentru a reduce nevoia de urinare nocturna.
-Limiteaza consumul de alcool si cafeina: Acestea pot irita vezica si pot agrava simptomele urinare.
Vezi si: Solutii apiterapice in tratamentul afectiunilor de prostata
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
