10 motive extraordinare pentru a consuma cat mai multa salata verde

Credeti sau nu, salata verde poate adauga substante nutritive esentiale la sandvisuri si alte mese. Salata verde are fibre, vitamina A, vitamina K, vitamina C, folat, mangan, fier si potasiu. Printre avantajele salatei se numara capacitatea de a preveni deteriorarea osoasa, stimularea sanatatii inimii, ajuta in pierderea in greutate si multe altele.

10 motive extraordinare pentru a consuma cat mai multa salata verde – imbunatateste si mentine sanatatea inimii

1 – Ofera organismului antioxidanti. Salata contine vitamina A si vitamina C, care actioneaza ca antioxidanti puternici. Ele ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi din organism pentru a preveni afectiunile comune, cum ar fi artrita, bolile de inima si cancerul. Vitamina C stimuleaza sistemul imunitar in timp ce vitamina A lupta impotriva inflamatiei si a stresului oxidativ care poate provoca leziuni celulare.

2 – Ajuta la prevenirea deteriorarii osoase. Verdeturile, inclusiv salata verde, sunt unele dintre cele mai bune surse naturale de vitamina K. Organismul utilizeaza vitamina K pentru a creste densitatea oaselor si a preveni osteoporoza. Datorita vitaminei K, salata verde previne formarea de cheaguri de sange si ajuta la vindecarea vanatailor.

3 – Imbunatateste sanatatea inimii. Salata verde contine folat, un tip de vitamina B, care poate ajuta la prevenirea acumularii placilor. Antioxidantii din salata joaca, de asemenea, un rol in sanatatea inimii. Vitamina A si vitamina C ajuta la mentinerea arterelor puternice prin cresterea fluxului sanguin si prevenirea formarii cheagurilor de sange.

4 – Promoveaza ochii sanatosi. Antioxidantii pe care ii contine opereaza pentru a proteja ochii de deteriorari. Salata verde contine beta-caroten, care poate ajuta la prevenirea degenerarii maculare.

5 – Promoveaza sanatatea pielii. Aceasta contine o multime de substante nutritive care protejeaza pielea de acnee si inflamatie, inclusiv vitamina A, vitamina C, potasiu si vitaminele B. Vitamina C ajuta la construirea colagenului si la prevenirea pierderii elasticitatii pentru a promova pielea sanatoasa si elastica.

10 motive extraordinare pentru a consuma cat mai multa salata verde – excelenta pentru sistemul osos si in sarcina

6 – Sporeste imunitatea. Vitamina C si vitamina A, ambele gasite din plin in salata, lucreaza pentru intarirea sistemului imunitar. Vitamina A joaca un rol important in combaterea infectiilor, vindecarea pielii si hranirea sistemului digestiv, in timp ce vitamina C lucreaza pentru a reduce inflamatia si pentru a ajuta sistemul imunitar sa lupte impotriva bolilor comune, precum gripa si raceli.

7 – Ajuta la pierderea in greutate. Salata este bogata in calorii si carbohidrati, dar are un continut ridicat de nutrienti. Acesta este un plus de sanatate la o dieta pentru scaderea in greutate. Salata este bogata in fibre si are un continut mare de apa, ceea ce poate contribui la promovarea sentimentului de satietate si la reducerea balonarii.

8 – Poate ajuta la lupta impotriva cancerului. Aceasta contine clorofila, un pigment gasit in verdeata care poate ajuta la reducerea riscului de aparitie a anumitor forme de cancer. Studiile au aratat ca dietele scazute in frunze verzi sunt legate de un risc crescut de cancer de colon.

9 – Ajuta la mentinerea unei sarcini sanatoase. Acesta contine folat, care joaca un rol important in formarea tuburilor neuronale sanatoase si dezvoltarea adecvata a fatului. Un deficit de acid folic in timpul sarcinii poate duce la defecte congenitale, inclusiv spina bifida.

10 – De mare ajutor in digestie. Este bogata atat in continut de apa, cat si in continutul de fibre, care functioneaza pentru a va asigura ca sistemul digestiv functioneaza fara probleme. Consumarea salatei si altor verdeturi in mod regulat poate ajuta la mentinerea unei digestii foarte bune.

*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.