5 alimente de top care accelereaza metabolismul si grabesc scaderea in greutate

Accelerarea metabolismului este o tinta pe care si-o fixeaza orice persoana care are probleme cu greutatea. Metabolismul include toate functiile pe care le indeplineste corpul in transformarea mancarii in energie. Functionarea optima a metabolismului joaca un rol important in mentinerea altor functii importante ale organismului, precum echilibrul hormonal, repararea celulelor, respiratie si circulatie sangvina.

Metabolismul incepe sa incetineasca in jurul varstei de 40 de ani, atunci cand si scaderea in greutate devine tot mai grea, insa nutritionistii sustin ca poate acesta poate fi accelerat cu ajutorul unor alimente. Iata, mai jos, care sunt cele mai bune alimente care accelereaza metabolismul si grabesc scaderea in greutate:

1.Alimente care accelereaza metabolismul si grabesc scaderea in greutate – Ardeiul iute

Capsaicina, ingredientul care se gaseste in ardeiul iute si are rolul de a stimula sucurile gastrice si de a accelera metabolismul (ard 50 de calorii pe zi).

2.Alimente care accelereaza metabolismul si grabesc scaderea in greutate – Lamaia

Sucul de lamaie adaugat intr-un pahar cu apa calduta si consumat pe stomacul gol ajuta la stimularea mai usoara a sistemului digestiv. Daca includeti acest amestec in rutina zilnica, veti accelera producerea de sucuri digestive in stomac. Totodata, coaja de lamaie contine lecitina, o sursa minunata de fibre, care poate ajuta persoanele supraponderale sa piarda in greutate.

3.Alimente care accelereaza metabolismul si grabesc scaderea in greutate – Anasonul

Peste tot in lume, anasonul este folosit ca tonic pentru di­gestie si ca remediu de urgenta pentru orice deranja­ment gastric sau intestinal. Acestea contin ulei volatil, care au actiune stimulativa asupra apetitului. Uleiul volatil din semintele de anason excita secretiile pancreatice si intestinale, ajutand astfel digestia. Totodata, semintele de anason contin anetol terpenoid, un ingredient care imbunatateste peristaltismul intestinelor si opreste crampele, fiind recomandat si impotriva balonarii si si a stomacului inflamat.

4.Alimente care accelereaza metabolismul si grabesc scaderea in greutate – Alimentele fermentate

Aceste stimulează metabolismul, contribuie la starea de bine si combat problemele digestive prevenind inflamațiile. Totodata, nutritionistii sunt de parere ca alimentele fermentate imbunatatesc procesul de digestie si produc enzime care mentin flora intestiala in parametri optimi.

5.Alimente care accelereaza metabolismul si grabesc scaderea in greutate – Ghimbirul

Ceaiul de ghimbir este considerat un adevarat „balsam” pentru stomac si intestine. Ghimbirul amelioreaza starile de greata, relaxeaza tractul digestiv si permite alimentelor sa se digere mai bine.

Compusii fenolici din ghimbir au demonstrat ca ajuta la ameliorarea iritatiei in tractul gastro-intestinal, stabilizeaza stomacul, calmeaza indigestia, are efecte relaxante asupra intestinului, calmeaza durerile datorate diareei si previne flatulenta. Intr-un studiu efectuat pe 24 de persoane sanatoase, administrarea a 1,2 g pulbere de ghimbir inainte de masa a accelerat golirea stomacului, reducand indigestia cu 50%.

Sfaturi utile:

-Ramai permanent hidratat. Apa te ajuta sa ramani in forma.
-Renunta la bauturile acidulate, care au un efect negativ asupra ratei arderilor interne si scad metabolismul.
-Renunta la alcool in partea a doua a zilei. A doua zi dupa ce ai consumat mult alcool exista o scadere semnificativa a arederilor interne.
-Manca la intervale regulate. Gustarile dintre mese sunt esentiale.
-Fa miscare in aer liber, mai ales cand este rece. Este dovedit ca activitatile fizice in aer rece cresc arderile interne.
-Uita de stres, produce cortizol, iar cortizolul este hormonul care stimuleaza depunerile de grasime.
-Dormi, este esential pentru un metabolism sanatos.

Vezi si:

8 alimente care te ajuta sa arati cu 10 ani mai tanar!

Alimente care te „storc” de energie