Yoga Faciala (Face Yoga): Obtine obraji plini, fermi si piele tonifiata rapid

Yoga faciala (Face Yoga) este o practica tot mai populara care imbina exercitiile faciale cu tehnici de respiratie si relaxare pentru a imbunatati aspectul pielii si a tonifia muschii fetei. Aceasta nu doar ca poate oferi obraji mai plini si mai fermi, dar poate si sa contribuie la o piele mai stransa si mai sanatoasa. In acest articol, vom explora beneficiile yoga faciala si vom prezenta cateva exercitii eficiente pentru a obtine rapid aceste rezultate.

„Face yoga” se refera la exercitii faciale menite sa tonifice si sa intinda muschii fetei, avand ca scop combaterea semnelor de imbatranire.

Exercitiile faciale au o istorie indelungata in tratarea afectiunilor care afecteaza controlul muscular, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale si paralizia Bell. Aceste exercitii ar putea ajuta la incetinirea imbatranirii pielii, deoarece problemele legate de varsta, precum slabirea tesutului facial, sunt partial cauzate de pierderea masei musculare.

Desi dovezile privind eficacitatea yoga faciala sunt limitate in comparatie cu alte interventii precum cremele si botoxul, sustinatorii acestei practici afirma ca beneficiile pot include:

• Netezirea ridurilor si a liniilor fine
• Ridicarea pielii din jurul ochilor si prevenirea pungilor/lasarii
• Tonifierea si umplerea obrajilor
• Strangerea pielii din jurul gatului si maxilarului
• Reducerea tensiunii si durerii in muschii suprasolicitati, similar cu beneficiile yoga obisnuita pentru tensiunea musculara si relaxarea generala.

Beneficii Yoga Faciala:

-Tonifiere si lifting: Yoga faciala ajuta la tonifierea muschilor fetei, ceea ce poate duce la un efect de lifting natural. Exercitiile regulate pot contribui la conturarea si ridicarea obrajilor, oferind un aspect mai tineresc.

-Imbunatatirea circulatiei sanguine: Practicarea yoga faciala stimuleaza circulatia sanguina la nivelul fetei, ceea ce poate imbunatati oxigenarea si hranirea celulelor pielii. Aceasta poate duce la un ten mai luminos si mai sanatos.

-Reducerea ridurilor si liniilor fine: Exercitiile faciale pot ajuta la reducerea ridurilor si liniilor fine prin intarirea muschilor si cresterea elasticitatii pielii.

-Relaxare si reducerea stresului: Tehnicile de respiratie si relaxare folosite in yoga faciala pot contribui la reducerea stresului si tensiunii, care sunt adesea factori ce contribuie la imbatranirea prematura a pielii.

Vezi si articolul: O veche tehnica de masaj ne arata cum scapam de riduri fara niciun ban

Exercitii de Yoga Faciala pentru obraji plini si fermi

1. Exercitiul „Leul”

Cum se face: Stai confortabil, cu spatele drept. Inspira adanc pe nas si deschide gura larg, scotand limba cat de mult poti si expirand puternic pe gura. In acelasi timp, deschide ochii cat de larg poti.

Beneficii: Acest exercitiu ajuta la tonifierea muschilor fetei si gatului, reducand tensiunea si stimuland circulatia sanguina.

2. Exercitiul „Pestele”

Cum se face: Aspira obrajii si buzele, formand o fata de peste. Incearca sa zambesti in aceasta pozitie si mentine timp de 10 secunde. Repeta de 5 ori.

Beneficii: Acest exercitiu ajuta la tonifierea obrajilor si a buzelor, contribuind la un aspect mai plin si mai ferm.

3. Exercitiul „Balonul”

Cum se face: Inspira adanc si umple obrajii cu aer, tinand gura inchisa. Muta aerul dintr-un obraz in altul timp de 10 secunde. Repeta de 5 ori.

Beneficii: Ajuta la tonifierea muschilor obrajilor si la reducerea liniilor fine din jurul gurii.

4. Exercitiul „Sarutul cerului”

Cum se face: Indreapta capul in sus si intinde gatul. Strange buzele ca si cum ai saruta cerul si mentine pozitia timp de 5 secunde. Repeta de 10 ori.

Beneficii: Tonifiaza muschii gatului si obrajilor, reducand aspectul lasat al pielii.

Iata si un videoclip cu instructiuni de exercitii Face Yoga de la Blush with me-Parmita:

Recomandari pentru practica Yoga Faciala

• Consistenta: Pentru a obtine rezultate vizibile, este important sa practici yoga faciala zilnic sau cel putin de cateva ori pe saptamana.
• Durata: Fiecare sesiune de yoga faciala ar trebui sa dureze intre 10 si 20 de minute.
• Hidratare: Bea multa apa pentru a mentine pielea hidratata si sanatoasa.
• Alimentatie: Consuma o dieta echilibrata, bogata in antioxidanti, pentru a sustine sanatatea pielii din interior.

Cat dureaza fata yoga pentru a functiona?

Poate fi necesar sa exersati cel putin cateva saptamani, probabil mai mult de sase in majoritatea cazurilor, pentru a vedea orice rezultat. Majoritatea expertilor in yoga pentru fata recomanda, in mod ideal, sa practici pana la sase zile pe saptamana, timp de aproximativ 30 de minute pe zi, pentru ca practica sa dea cu adevarat roade.

!!! Prin integrarea acestor exercitii simple in rutina ta zilnica, poti observa rapid o diferenta in tonusul si elasticitatea pielii. Nu uita sa fii consecvent si sa iti ingrijesti pielea printr-o alimentatie sanatoasa si hidratare corespunzatoare.

Vezi si: Ser facial cu retinol. Cum sa-ti faci propriul ser anti-imbatranire

Vezi si: Beneficiile unui tratament facial cu vitamina C pentru o piele stralucitoare si neteda