Un nou studiu publicat in Jurnalul Colegiului American de Cardiologie releva ca femeile pot beneficia de o longevitate sporita cu doar jumatate din cantitatea de exercitii fizice necesare barbatilor pentru aceleasi efecte. Descoperirile subliniaza importanta activitatii fizice pentru promovarea sanatatii si a longevitatii in randul femeilor.
In ziua de azi, oamenii au preocupari tot mai mari cu privire la stilul de viata sedentar si impactul lor asupra rezultatelor sanatatii, iar aceste descoperiri ofera informatii nepretuite despre optimizarea regimurilor de exercitii pentru femei. In plus, studiul a mai aratat ca femeile care fac exercitii fizice regulate isi pot prelungi semnificativ durata de viata.
Importanta exercitiilor fizice pentru longevitate
Exercitiile fizice au fost intotdeauna considerate un pilon esential al unui stil de viata sanatos. Ele contribuie la mentinerea unei greutati corporale optime, imbunatatesc sanatatea cardiovasculara, intaresc musculatura si oasele si reduc riscul de boli cronice. Studiul recent arata ca, pentru femei, beneficiile exercitiilor fizice pot fi obtinute cu un efort mai mic comparativ cu barbatii.
Descoperirile studiului
-Metodologia cercetarii
Cercetatorii au analizat datele a mii de participanti de-a lungul unei perioade indelungate, evaluand nivelul lor de activitate fizica si impactul acesteia asupra sanatatii si longevitatii. Participantii au fost impartiti in grupuri in functie de gen si nivelul de activitate fizica, iar rezultatele au fost comparate pentru a determina diferentele de gen in beneficiile exercitiilor fizice.
* „Intr-un studiu prospectiv pe 412.413 adulti din SUA (55% femei, cu varsta de 44 ± 17 ani) care au furnizat date de sondaj privind activitatea fizica in timpul liber, am examinat multivariabile ajustate in functie de sex. asocieri ale masurilor de activitate fizica (frecventa, durata, intensitate, tip) cu toate cauzele si mortalitatea cardiovasculara din 1997 pana in 2019.”
-Rezultatele principale
Studiul a descoperit ca femeile pot obtine o crestere semnificativa a longevitatii cu doar jumatate din exercitiile fizice necesare barbatilor. Iata cateva puncte cheie ale studiului:
- Efecte cardio-protectoare: Femeile care au practicat exercitii fizice moderate timp de aproximativ 75-150 de minute pe saptamana au prezentat o reducere semnificativa a riscului de boli cardiovasculare, similara cu cea obtinuta de barbatii care au facut exercitii pentru 150-300 de minute pe saptamana.
- Reducerea riscului de boli cronice: Exercitiile fizice au contribuit la reducerea riscului de boli cronice precum diabetul si hipertensiunea, iar beneficiile au fost obtinute cu o cantitate mai mica de exercitii in cazul femeilor.
- Imbunatatirea starii de bine: Participantele au raportat o imbunatatire a starii generale de bine si a sanatatii mentale, chiar si cu niveluri moderate de activitate fizica.
-Implicatiile pentru sanatatea publica
Aceste descoperiri sunt esentiale pentru promovarea sanatatii publice, mai ales in randul femeilor. Ele sugereaza ca femeile pot beneficia semnificativ de pe urma exercitiilor fizice chiar si cu un efort mai redus, ceea ce face activitatea fizica mai accesibila si mai usor de integrat in viata de zi cu zi.
Recomandari pentru femei
Pe baza acestui studiu, iata cateva recomandari pentru femei pentru a-si imbunatati longevitatea si sanatatea prin exercitii fizice:
- Activitate fizica moderata: Incercati sa practicati activitati fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau yoga, pentru cel putin 75-150 de minute pe saptamana.
- Varietate in exercitii: Includeti o varietate de exercitii pentru a lucra diferite grupuri musculare si pentru a mentine interesul si motivatia.
- Exercitii de forta: Adaugati exercitii de forta pentru intarirea musculaturii si a oaselor, esentiale pentru prevenirea osteoporozei.
- Activitati de grup: Participarea la activitati fizice de grup poate spori motivatia si poate face exercitiile mai placute.
Vezi si: Cele mai bune exercitii fizice pentru a-ti intari sistemul imunitar
Vezi si: 5 exercitii esentiale pentru dezvoltarea puterii mintale
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
