Stresul cronic este o problema tot mai des intalnita in societatea moderna, iar impactul sau asupra sanatatii digestive este semnificativ. Sistemul digestiv si creierul sunt strans legate prin axa intestin-creier, ceea ce inseamna ca starile de stres pot influenta negativ functionarea tractului gastrointestinal.
Stresul este o parte naturala si normala a vietii noastre moderne, din pacate. Corpurile noastre sunt bine echipate pentru a face fata stresului in doze mici, dar atunci cand stresul este pe termen lung sau cronic, poate avea efecte grave asupra sanatatii (tulburari digestive, boli de inima, diabet, crestere in greutate, tulburari mentale, boli autoimune si chiar cancer).
Stresul cronic ne poate afecta negativ in mai multe moduri. De exemplu, cercetarile confirma ca nivelurile crescute de cortizol pot creste susceptibilitatea la unele boli, privarea de somn si chiar contractia creierului si problemele de memorie la adultii de varsta mijlocie. Totodata, potrivit Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, stresul cronic iti poate afecta calitatea vietii si chiar iti poate scadea sistemul imunitar.
Se spune ca este nevoie de aproximativ 90 de minute pentru ca metabolismul sa revina la normal dupa un eveniment extrem de stresant, potrivit specialistilor. Cu toate acestea, cu stresul cronic, majoritatea oamenilor tind sa ignore sau sa impinga simptomele pana cand in cele din urma „se epuizeaza”, ceea ce poate dura luni de zile.
Cum afecteaza stresul cronic sistemul digestiv?
-Cresterea aciditatii gastrice si refluxul gastroesofagian
Nivelurile ridicate de stres pot determina o crestere a productiei de acid gastric, ceea ce poate duce la arsuri la stomac si reflux gastroesofagian.
-Sindromul de colon iritabil (SCI)
Stresul este unul dintre principalii factori declansatori ai simptomelor SCI, care include dureri abdominale, balonare, diaree sau constipatie.
-Inflamatia intestinala
Stresul cronic poate contribui la inflamatia intestinelor, ceea ce poate agrava afectiuni precum boala Crohn si colita ulcerativa.
-Dezechilibrul microbiotei intestinale
Expunerea prelungita la stres poate afecta diversitatea bacteriilor benefice din intestin, ceea ce poate duce la probleme digestive si un sistem imunitar slabit.
-Incetinirea digestiei si disconfortul abdominal
Stresul poate incetini golirea stomacului, provocand senzatia de plenitudine, greata si disconfort abdominal.
Cum poti reduce impactul stresului asupra sistemului digestiv?
- Adopta tehnici de relaxare, cum ar fi meditatia, yoga sau exercitiile de respiratie profunda.
- Mentine o alimentatie echilibrata, bogata in fibre si alimente probiotice, pentru a sustine sanatatea intestinului.
- Fa exercitii fizice regulate, care ajuta la reducerea nivelului de stres si la imbunatatirea digestiei.
- Evita consumul excesiv de cofeina si alcool, deoarece acestea pot agrava problemele digestive.
- Asigura un somn de calitate, deoarece odihna adecvata contribuie la mentinerea echilibrului digestiv si hormonal.
Vezi si: Remedii naturale pentru combaterea oboselii si stresului. Sfaturi pentru o viata mai echilibrata
Vezi si: De ce stresul ne afecteaza sanatatea inimii?
Vezi si: Stiai ca stresul mamei in timpul sarcinii poate influenta temperamentul copilului?
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
