Acest shake plin de proteine cu afine vegan este super delicios si contine 15 grame de proteine. Este perfect post-antrenament, dar si pentru a incepe o noua zi in forta. Iata o reteta excelenta pentru orice anotimp, shake vegan cu afine.
O bautura excelenta pentru slabit
Principala sursa de proteine provine din semintele de canepa. Canepa este o proteina completa pe baza de plante, usor de digerat si care contine omega-3 antiinflamatorii, care sunt foarte necesare dupa un antrenament sau un efort fizic mare. De asemenea, semintele de canepa sunt o sursa buna de fier.
Nu doar ca va veti simti plini de energie, dar acest shake merge la fel de bine si pentru cand doriti sa slabiti. Iata de ce. Semintele de canepa sunt un aliat excelent pentru pierderea in greutate. Cercetarile sugereaza ca adaugarea a 4 linguri de seminte de canepa la micul dejun ajuta la reducerea poftei de mancare pe intreaga durata a zilei. Acestea contin fibre, care dau senzatie de satietate. Asadar, aceste seminte de canepa suprima natural pofta de mancare, prevenind alimentarea in plus si pierderea in greutate.
Proteinele suplimentare provin si din untul de migdale si semintele de chia. Afinele si banana adauga fibre si antioxidanti, in timp ce uleiul de nuca de cocos adauga putina grasime sanatoasa in plus. Acest smoothie va va ajuta la diminuarea durerii de muschi dupa un antrenament ai va va mentine foarte activi ore intregi.
Beneficiile ingredientelor din shake arata puterea de a mentine un corp sanatos
Semintele de chia au capacitatea de a fortifica sistemul imunitar si te ajuta sa lupti mai usor impotriva diverselor afectiuni. Sunt indicate ca aliment si in caz de gripa sau raceala, pentru ca sunt pline de fibre si proteine. Datorita continutului de fibre, acestea ofera senzatia de satietate si alunga poftele.
Iata cateva beneficii si ale migdalelor, uleiul sau untul de migdale sunt la fel de benefice pentru sanatate. Consumul de ulei de migdale in mod regulat poate duce la cresterea nivelului de colesterol HDL si la scaderea nivelului de colesterol LDL. Grasimile sanatoase din uleiul de migdale promoveaza fluxul de oxigen si nutrienti prin sange, care, in mod natural mentin sanatatea inimii.
Uleiul de migdale include beneficiile capacitatii de a ajuta la scaderea in greutate si la mentinerea in greutate. Cercetarile au aratat ca o dieta bogata in migdale poate ajuta in dietele de slabire si la prevenirea cresterii in greutate. Grasimile sanatoase ofera organismului energie si va ajuta sa va simtiti plini, ceea ce va ajuta sa evitati micile gustari si supraalimentarea.
Afinele, printre cele mai bune fructe
Afinele sunt printre cele mai bune fructe. Iata de ce. Fructele afinilor negri au un continut mare de antioxidanti si de aceea nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia noastra. Foarte bogate in fibre, in vitamine (B1,P,C) si in minerale, precum fosforul, calciul, magneziul, potasiul, afinele contribuie la detoxifierea totala a organismului.
Cercetatorii au demonstrat ca afinele va pot ajuta sa scapati de grasimea din jurul taliei si ca ofera protectie pentru inima in cazul persoanelor care sufera de sindrom metabolic (o asociere de probleme: grasimea abdominala, hipertensiunea, hiperglicemia, trigliceridele marite care cresc riscul de atac de inima si de diabet).
Ingrediente pentru shake vegan cu afine
- ½ cana apa
- 3 lingurite de seminte de canepa
- 1 lingura de unt de migdale
- 1 lingura de seminte chia
- 1 banana inghetata
- 1 cana afine congelate
- 1 lingura. ulei de nuca de cocos sau unt de nuca de cocos ¼ lingura
- ¼ lingura extract de vanilie
- ¼ lingura extract de migdale (optional)
- Topping: Nuca de cocos maruntita si afine proaspete.
Instructiuni. Adaugati toate ingredientele intr-un blender cu viteza mare si amestecati pana cand se formeaza o consistenta cremoasa. Presarati cu nuca de cocos si afine, daca doriti, dupa ce puneti shake-ul intr-un pahar. Este delicios si puteti folosi reteta si pentru cand aveti musafiri.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
