Menopauza este o perioada de tranzitie naturala in viata unei femei, care aduce cu ea schimbari hormonale semnificative. Aceste modificari pot avea un impact semnificativ asupra pielii, determinand-o sa devina mai uscata, mai subtire si mai putin elastica. Cu toate acestea, dermatologii sustin ca exista modalitati eficiente de a gestiona aceste schimbari si de a mentine o piele sanatoasa si stralucitoare pe parcursul menopauzei si dincolo de aceasta.
Cum afecteaza menopauza pielea?
Menopauza este asociata cu o scadere a nivelurilor de estrogen si colagen din organism, doi factori cheie pentru sanatatea si aspectul pielii. Estrogenul ajuta la mentinerea hidratarii pielii, la producerea de colagen si elastina, care confera fermitate si elasticitate pielii. Pe masura ce nivelurile de estrogen scad, pielea devine mai uscata, mai putin elastica si mai susceptibila la riduri si la alte semne ale imbatranirii.
De asemenea, exista un studiu mai vechi din 2013 care a indicat ca unele tipuri de colagen ar putea scadea cu pana la 30% in primii cinci ani dupa menopauza.
Totodata, un studiu din 2019 a sugerat ca pielea femeilor aflate in postmenopauza imbatranesc mai repede decat pielea barbatilor.
Vezi si: Descopera minunile trifoiului rosu: Un aliat natural pentru menopauza, ose si inima
Cum sa ai grija de pielea ta in timpul menopauzei?
Trebuie sa stii ca este imposibil sa intoarcem ceasul in totalitate sau permanent. Imbatranirea este un proces natural, iar menopauza este o parte a acesteia. Totusi,
exista modalitati de a arata si de a te simti mai bine pe masura ce corpul tau intra in urmatorul capitol.
-Hidratare intensa:
Dupa cum am spus si mai sus, odata cu inaintarea in varsta si cu aparitia menopauzei, apare si uscaciunea pielii. Asadar, utilizarea regulata a unor creme hidratante bogate si a serurilor cu ingrediente precum acid hialuronic, glicerina si ceramide sunt esentiale.
De exemplu, un mic studiu din 2021 pe 40 de femei cu varsta intre 30-65 de ani a indicat ca utilizarea unui ser topic care contine acid hialuronic ar putea asigura hidratarea pielii. Totodata, un studiu din 2017 al femeilor cu varsta medie de 40 de ani a sugerat ca un produs care contine acid hialuronic, glicerina si Centella asiatica, alias Gotu Kola, ar putea imbunatati semnificativ hidratarea pielii timp de 24 de ore.
De asemenea, un alt studiu din 2018 a indicat ca ceramidele ar putea imbunatati pielea uscata, desi cercetatorii nu au testat in mod special produsele pe persoanele aflate in postmenopauza.
-Protectie solara:
Protectia solara este esentiala pentru a preveni deteriorarea pielii si imbatranirea prematura. Utilizarea zilnica a unui produs cu factor de protectie solara SPF 30 sau mai mare poate ajuta la protejarea pielii impotriva efectelor nocive ale radiatiilor UV. De exemplu, un studiu din 2021 a sugerat ca femeile cu varsta peste 40 de ani ar putea reduce partial formarea ridurilor purtand protectie solara.
-Alimentatie sanatoasa:
O dieta echilibrata, bogata in antioxidanti, vitamine si minerale, poate contribui la mentinerea sanatatii pielii. Consumul de alimente precum fructe si legume proaspete, peste gras, nuci si seminte poate sustine productia de colagen si poate imbunatati aspectul general al pielii.
-Evitarea factorilor de stres:
Stresul poate agrava anumite probleme ale pielii, cum ar fi acneea sau eczema. Practicarea tehnicilor de gestionare a stresului, precum yoga, meditatia sau respiratia profunda, poate ajuta la mentinerea unei pielii mai sanatoase.
Ce presupune rutina de ingrijire a pielii la menopauza:
-Curatare blanda: Utilizati un cleanser delicat pentru a indeparta impuritatile si machiajul fara a usca sau a irita pielea.
-Exfoliere moderata: Folositi un exfoliant moale de una sau doua ori pe saptamana pentru a indeparta celulele moarte ale pielii si a promova regenerarea celulara.
-Aplicarea serurilor si cremelor: Optati pentru produse care contin ingrediente precum retinol, vitamina C sau niacinamida pentru a stimula productia de colagen si a combate semnele imbatranirii.
-Hidratare intensa: Aplicati o crema hidratanta bogata sau un ulei hidratant pentru a mentine pielea catifelata si hidratata pe tot parcursul zilei.
-Protectie solara zilnica: Nu uitati sa aplicati un produs cu SPF in fiecare dimineata, indiferent de conditiile meteorologice. Aplicarea frecventa a cremei solare poate ajuta nu numai la prevenirea liniilor fine, a ridurilor si a decolorarii. Este, de asemenea, o aparare impotriva cancerului de piele, conform unui studiu din 2020.
Dermatologii mai recomanda si utilizarea unui produs cu retinol pe timp de noapte pentru a reduce ridurile si acneea, daca este cazul.
Nu uita!!! Menopauza poate aduce cu sine schimbari semnificative ale pielii, dar adoptarea unei rutine de ingrijire adecvate si a unui stil de viata sanatos poate ajuta la mentinerea unei piele frumoase si sanatoase pe termen lung. Este recomandat sa consultati un dermatolog pentru recomandari personalizate si pentru a obtine sfaturi suplimentare in ceea ce priveste ingrijirea pielii in timpul menopauzei.
Vezi si: Dieta pentru menopauza. Ce ar trebui sa mananci pentru a ajuta la gestionarea simptomelor
Vezi si: Uleiuri esentiale de ajutor pentru femeile aflate la menopauza
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
