Seleniul este un mineral esential pentru o mutime de functii ale organismului nostru, sustinandu-i sanatatea. Acest mineral are un puternic rol antioxidant ce lupta in primul rand cu bolile de inimia si cu cancerul. Din pacate, aproximativ 20% din populatia Europei sufera de deficienta de seleniu. Totodata, s-a observat ca seleniul scade odata cu varsta, cu aproximativ 7% dupa 60 de ani, iar dupa 75 de ani cu 24%.
In corpul nostru, seleniul se afla in compozitia enzimei antioxidante de glutation peroxidaza (intre 30 si 60 %), alaturi de care protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi. Doza zilnica recomandata pentru buna functionare a organismului este intre 50 si 200 micrograme pe zi, insa, din pacate, este aproape imposibil sa ne asiguram necesarul zilnic de seleniu doar din alimentatie.
In ceea ce privește administrarea suplimentelor de seleniu, organic si cel de sinteza, trebuie sa stii ca cel obtinut pe cale organica are un grad de absorbtie mult mai mare comparativ cu cel de sinteza.
Surse de seleniu:
Seleniul organic este obtinut din drojdia de bere inactiva (fiind asociat in acest fel cu aminoacizi, cu vitamine din complexul B, cu vitamina A si E, multe oligoelemente: fier, magneziu, crom etc.) usturoi, ceapa, praz, afine, cereale integrale, grau incoltit, aloe vera, seminte (floarea soarelui, susan, in, chia, fistic, nuci, alune) sparanghel, leguminoase (fasole, soia, spanac, linte, mazare, morcovi, rosii), zarzavaturi, peste, fructe de mare, ciuperci, oua, banane. Totodata, trebuie sa stii ca alcoolul si fumatul blocheaza absorbtia seleniului!
Necesar: 100 micrograme/zi
Seleniul – Beneficii pentru organism
-Seleniul este un antioxidant cu proprietati antitumorale exceptionale
-Sustine sistemul imunitar si lupta impotriva virusurilor, microbilor, bacteriilor si chiar impotriva anumitor tipuri de cancer.
-Previne acumularea unor metale grele in corp (mercur, arsen, cupru) si le grabeste eliminarea
-Stimuleaza sinteza si efectele glutation-peroxidazei, enzima extrem de potenta anti-tumoral, care nu poate functiona in absenta Seleniului
-Stimuleaza sinteza de imunoglobuline
-Impiedica degenerarea musculaturii striate
-Amelioreaza simptomele legate de menopauza, in special bufeurile de caldura
-Anti-ATS de forta
-Protejeaza Fe2+ din hemoglobina impotriva oxidarii la Fe3+
-Anti-reumatic puternic
-Protejeaza ficatul de infiltratia grasa
-Controleaza functia secretorie normala a pancreasului
-Previne si trateaza eficient matreata
-Ajuta la buna functionare a tiroidei. S-a observat ca seleniul este implicat in functionarea corecta a tiroidei. Daca organismul nu are suficient seleniu, se poate ajunge la difunctii tiroidiene si se poate ajunge la hipotiroidism.
–Impiedica imbatranirea prematura
Vezi si: Coenzima Q10 – ce rol are in organismul nostru
Vezi si: Spirulina, microalga vindecatoare. Ce spun studiile
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
