Constipatia este o problema comuna care este definita in general ca avand mai putin de trei scaune pe saptamana. Conform statisticilor, se pare ca pana la 27% dintre adulti se confrunta cu constipatie, dar si cu simptomele insotitoare, cum ar fi balonarea si gazele. Exista unele alimente care pot ajuta la ameliorarea sau reducerea riscului de constipatie, dar, din pacate, exista si alimente care pot agrava situatia. De exemplu, laptele reprezinta o cauza comuna a constipatiei, cel putin pentru unii oameni.
Laptele si alte produse lactate sunt considerate a fi un factor declansator al constipatiei. Din nefericire, laptele pe care majoritatea dintre noi il cumparam este considerat a fi un aliment procesat. Acesta poate contine atat antibiotice, cat si hormoni de la vacile si este aproape intotdeauna pasteurizat pentru a ucide bacteriile transmise de lapte. Procesul de pasteurizare elimina din pacate si enzimele valoroase care ne ajuta sa digeram laptele, precum si alte vitamine si minerale importante. In plus, spre deosebire de metodele traditionale de agricultura, tehnicile de agricultura intensiva au condus la hranirea vacilor cu cereale, in loc de iarba. Acest lucru are potentialul de a cauza probleme digestive suplimentare si de a actiona ca un declansator al constipatiei.
S-a constatat ca sugarii si copiii par in mod deosebit expusi riscului, posibil din cauza sensibilitatii la proteinele gasite in laptele de vaca. De exemplu, o analiza a studiilor efectuate pe o perioada de 26 de ani a constatat ca unii copii cu constipatie cronica au experimentat imbunatatiri atunci cand au incetat sa mai consume lapte de vaca. Totodata, se pare ca intr-un studiu recent, 13 copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 12 ani cu constipatie cronica, care au baut lapte de vaca pentru o perioada de timp, au inlocuit laptele de vaca cu cel vegetal de soia, iar la sfarsitul experimentului se pare 9 dintre ei au experimentat ameliorarea constipatiei.
Vezi si: Ceaiuri cu efect laxativ pentru copii. Metode de a scapa de constipatie
!!!Trebuie stiut faptul ca cei cu intoleranta la lactoza pot prezenta diaree, mai degraba decat constipatie, dupa consumul de lactate.
Prin urmare, poate fi util sa incerci sa eviti produsele lactate daca vrei sa scapi de constipatie. Totusi, pentru ca laptele este o sursa utila de proteine si calciu, este important sa ai grija sa inlocuestii acesti nutrienti, de exemplu cu: legume cu frunze verzi (broccoli, varza, verdeturi de primavara etc.), cartofi dulci, seminte de susan si floarea soarelui, smochine, melasa si migdale. Totodata, trebuie sa stii ca exista si o serie de alternative excelente la laptele de vaca, ca de exemplu: (bauturile) laptele de cocos, laptele de migdale, laptele de ovaz si laptele de orez.
Vezi si: Remedii naturiste si obiceiuri sanatoase impotriva constipatiei
Vezi si: Trepadatoarea, planta care te scapa de constipatie si hemoroizi
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
