Pepenele tamaios (Citrullus lanatus) este un fructul perfect pentru hidratarea corpului pe timp de vara. Acesta este dulce, gustos si plin de apa (91%), ceea ce il face excelent pentru mentinerea unei bune hidratari.
Pe langa continutul mare de apa, penele verde este bogat si in substante nutritive, contine foarte putine calorii si este si o buna sursa de citrulina si licopen, doi compusi vegetali puternici. Prin urmare, acest fruct bogat in antioxidanti si aminoacizi permit organismului nostru sa functioneze optim.
Poate nu stiai, dar pepenele verde contine unele dintre cele mai ridicate niveluri de licopen (pigmentul rosu care da culoarea) din orice tip de fructe proaspete. O cana si jumatate de pepene contine intre 9 si 13 miligrame de licopen – cu 40% mai mult decat rosiile crude.
Vezi si: NU arunca coaja de la pepenele verde. Iata ce beneficii are
Pepenele tamaios – Beneficii pentru sanatate
1.Mentine corpul hidratat
Vara, creste volumul de transpiratie din corp, ceea ce duce la deshidratare. Asadar, cea mai buna sursa de hidratare este consumul de pepene verde care poate ajuta la compensarea pierderilor de lichide din organism din cauza caldurii. Dupa cum am spus si mai sus, acest fruct contine 91% apa, ceea ce il face sa fie asemanator cu „a manca” apa in sine.
2.Previne aparitia cancerului
Imbogatit cu compusi antioxidanti, vitamina C, licopen, carotenoizi si cucurbitacina E, pepenele verde este un aliment ideal pentru pastrarea sanatatii, inclusiv pentru prevenirea cancerului.
In urma unui studiu, s-a observat ca licopenul ajuta la reducerea sanselor de cancer de san, plaman, colon, prostata si endometrial. De asemenea, contine vitamina C, care este un antioxidanat si serveste activitati anticanceroase excelente.
3.Ajuta la imbunatatirea digestiei
Dupa un masa copioasa cu carne si putine fibre, este posibil sa ai probleme cu defecarea. Acest lucru se intampla atunci cand intestinului ii lipseste ajutorul necesar, sub forma de fibre, in inmuierea scaunelor pentru o eliberare usoara. Din fericire, cu multa apa si unele fibre semnificative in consistenta sa, pepenele este un laxativ usor, ajutand la eliberarea intestinelor.
4.Reduce durerile musculare
Un studiu arata ca datorita continutului de citrulina, pepenele verde ajuta la ameliorarea durerilor musculare. Totodata, pepenele tamaios are proprietati antioxidante care ajuta la cresterea proteinelor musculare si la promovarea performantei atletice.
5.Are grija de sanatatea rinichilor
Pepenele verde contine si potasiu, care ajuta la curatarea substantelor toxice din rinichi. Totodata, pepenele favorizeaza urinarea care ajuta la curatarea rinichilor datorita continutului mare de apa.
6.Scade tensiunea arteriala
In urma unui studiul, s-a observat ca pepenele verde este util pentru parametrii vasculari si tensiunea arteriala aortica. Acest fruct are proprietati vasodilatatoare care ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale, care reprezinta sansele majore pentru accidente vasculare cerebrale si atacuri de cord.
7.Reduce aparitia aterosclerozei
In urma unui studiu efectuat pe soareci, s-a observat ca cei care au baut suc de pepene in loc de apa au avut o greutate corporala mai mica datorita reducerii masei de grasime. Concentratia colesterolului plasmatic si a leziunilor aterosclerotice a fost redusa. Totusi, studiul este inca in desfasurare pentru a afla compusii bioactivi care ajuta la imbunatatirea sanatatii umane.
Pepenele verde – Alte utilizari traditionale
- Semintele de pepene verde au proprietati demulcente, pectorale, diuretice si tonice
- Semintele ajuta la ameliorarea simptomelor cistitei acute
- Fructul este un diuretic care ajuta la tratarea calculilor renali si a hidropiziei
- Fructul este eficient pentru diabet si otravire alcoolica
- Consumul unui pahar cu suc de pepene verde ajuta la ameliorarea ametelilor provocate de insolatie, precum si a varsaturilor
- Cojile de pepene verde uscate sunt folosite in medicina chineza
Vezi si: 10 beneficii uimitoare ale pepenelui galben. Iata de ce sa il consumi toata vara
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
, ceea ce il face excelent pentru mentinerea unei bune hidratari.){kind=link}