Intelegerea artritei sau artrozei si a efectelor acestora nu este dificila, dar mentinerea unei vieti fara durere este. Artrita este o afectiune care provoaca dureri articulare, umflaturi si rigiditate. Veti intalni cazuri care afecteaza cel mai mult mainile. Aceasta afectiune se poate intampla la orice varsta, sex sau rasa. Desi exista mai multe tipuri de artrita, procesul general de calmare a durerii este acelasi.
Artrita reumatoida este o afectiune autoimuna care determina sistemul imunitar sa atace articulatiile. Un alt tip al acestei boli este osteoartrita, care incepe atunci cand articulatiile sunt suprautilizate in timp. Medicii specializati in aceste afectiuni se numesc reumatologi.
Durerile artritei pot deveni extreme si este important sa includeti modificari ale stilului de viata pentru a va usura durerea. Desi anumite masaje si exercitii de relaxare musculara sunt importante, dieta afecteaza corp mai mult decat se crede. Schimbarea dietei sau adaugarea anumitor alimente va va ajuta sa usurati durerea pe termen lung.
Alimente care amelioreaza durerile reumatoide
Usturoi
Usturoiul este un aliment care este benefic pentru sanatate in multe feluri. Componentele antiinflamatorii contribuie la diminuarea simptomelor care apar cu artrita. Usturoiul ajuta la consolidarea sistemului imunitar, trebuie sa va consolidati sistemul imunitar pentru a sustine efectele artritei si durerilor articulare.
Acest aliment va scadea posibilitatea aparitiei osteoartritei daca este inclus in dieta frecvent. Articulatiile sunt inflamate atunci cand aveti artrita, iar usturoiul va va ajuta datorita proprietatilor sale antiinflamatorii.
Broccoli
Adaugarea mai multor legume verzi in dieta este intotdeauna benefica pentru sanatatea generala. Dar este foarte benefic pentru cei care experimenteaza durerile cotidiene ale artritei. Broccoli este minunat de adaugat in dieta, deoarece se stie ca reduce inflamatia in organism. Componentele sale includ sulforafan, care permite o anumita securitate impotriva celulelor create atunci cand se instaleaza artrita reumatoida.
Fructe de padure
Acestea sunt gustoase si bune pentru sanatate. Multi oameni aleg sa manance fructe de padure ca inlocuitor la bomboane, deoarece contin multe beneficii pentru sanatate, pe termen scurt si pe termen lung. Va veti bucura de acest supliment la dieta, in timp ce va ajuta corpul sa reactioneze corect la medicamente. Unele medicamente prescrise pentru artrita au efecte secundare digestive, iar fructele de padure usureaza unele dintre aceste probleme, inclusiv constipatia.
Sunt bogate in vitamine, antioxidanti si minerale, care contribuie la bunastarea generala a corpului. Incercati sa includeti cel putin doua portii de fructe de padure pe saptamana in dieta pentru a reduce inflamatia si alte efecte ale artritei.
Ghimbir
Ghimbirul este un aditiv aromat la multe feluri de alimente din dieta. Pentru a usura simptomele artritei, ghimbirul are componente care reduc probabilitatea de inflamatie in corp. Incercati sa consumati acest tip de mancare in forma sa naturala pentru a avea cele mai bune rezultate. Indiferent daca este uscat sau sub forma de pulbere, ghimbirul este o modalitate excelenta de a reduce durerea care vine cu osteoartrita.
Includeti ghimbir in dieta pentru a usura inflamatia si pentru a adauga condiment sanatos la mancaruri sau bauturi.
Nucile
Nucile sunt una dintre cele mai bune alimente. Acestea sunt pline de substante nutritive si de care beneficiaza toate zonele corpului. Deoarece au un continut ridicat de acizi grasi omega-3, sunt un excelent supliment pentru modificarea dietei si pentru reducerea inflamatiei articulatiilor.
Acest aliment antiinflamator este adesea comparat cu beneficiile uleiului de masline datorita unor componente similare. Artrita reumatoida este o afectiune provocata de bolile autoimune, iar acizii grasi scad de obicei durerile care apar odata cu aceasta. Migdalele, semintele de in si semintele de chia sunt, de asemenea, excelente pentru scaderea efectelor artritei.
Ulei de masline
La fel ca nucile, uleiul de masline contine cantitati mari de acizi grasi omega-3, care sunt benefici pentru sanatatea celor cu artrita. Uleiul de masline este un plus excelent in dieta oricui, deoarece are multe avantaje pentru sanatate in general. Exista un echilibru de doi acizi grasi in uleiul de masline si chiar uleiul de canola care ajuta la reducerea inflamatiei.
Spanac
Legumele verzi sunt excelente pentru orice modificare a dietei. Desi multi oameni nu sunt prea pasionati de spanac, acesta poate avea beneficii extreme pentru sanatatea generala a corpului. Spanacul este plin de substante nutritive si contribuie la sistemul imunitar pentru a reduce inflamatia in intregul corp.
Se stie ca antioxidantii lupta impotriva bolilor, iar spanacul este plin de ele. Adaugati niste spanac la paste sau salate pentru a va creste starea generala de sanatate.
Acizii grasi omega-3 din pesti sunt importanti
Somon
Orice peste bogat in acizi grasi omega-3 este excelent pentru afectiuni inflamatorii. Sunt necesare pentru a mentine un corp sanatos si a trai mai mult. Puteti sa usurati durerea de artrita prin adaugarea de somon in dieta. Este important sa mancati saptamanal pentru a usura durerile articulare. Exista si alti pesti cu continut ridicat de acizi grasi pe care ii puteti adauga in dieta pentru a avea mai multa varietate.
- Sardine
- Macrou
- Ansoa
- Somn
- Cod
- Stridiile
- Ton
- Pastrav
Ceai verde
Ceaiul verde are beneficii zilnice care va vor spori starea generala de sanatate si speranta de viata. Se crede ca este cel mai fortificant tip de aliment care poate lupta impotriva bolilor si va poate creste sanatatea. Are cantitati excesive de nutrienti si antioxidanti necesari pentru a mentine o viata fara probleme, din punct de vedere al sanatatii. Incercati sa stati departe de ceaiurile verzi procesate sub forma de pulbere si pastrati-l natural cu pliculete de ceai.
Puteti bea acest ceai cald sau rece si beneficiile vor fi aceleasi. Beti cel putin de doua ori pe zi pentru a reduce inflamatia in tot corpul.
Ciocolata neagra
Rasfatati-va cu ceva dulce, ca de exemplu cu ciocolata neagra in timp ce ajutati la ameliorarea durerilor asociate cu artrita. Este plina de antioxidanti despre care se stie ca va ajuta sanatatea si va ajuta sa luptati impotriva bolilor imune. Cu cat continutul de cacao este mai mare, cu atat este mai sanatos.
Puteti incerca chiar sa incorporati cacao mai natural si mai pur in dulciuri pentru a va ajuta sa luptati impotriva durerii. Puteti manca ciocolata neagra zilnic, atata timp cat pastrati cantitatile mici.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
