De ce tensiunea arteriala ridicata este numita „ucigasul tacut”?

Tensiunea arteriala ridicata, cunoscuta si sub denumirea de hipertensiune, este o afectiune cronica ce afecteaza milioane de persoane din intreaga lume. Adesea, aceasta este numita „ucigasul tacut” dintr-un motiv foarte important: nu prezinta simptome evidente si poate progresa pe termen lung fara ca persoana afectata sa fie constienta de gravitatea sa. Hai sa vedem, asadar, motivele pentru care hipertensiunea este considerata un pericol major pentru sanatate si cum poate fi prevenita sau gestionata eficient.

Ce este tensiunea arteriala ridicata?

Tensiunea arteriala reprezinta forta cu care sangele exercita presiune asupra peretilor arterelor in timpul batailor inimii. Este masurata prin doua valori:

• Tensiunea sistolica: presiunea atunci cand inima se contracta si pompeaza sangele in artere.
• Tensiunea diastolica: presiunea atunci cand inima se relaxeaza intre batai.

Hipertensiunea este diagnosticata atunci cand aceste valori depasesc constant limitele normale. De obicei, tensiunea arteriala sanatoasa se considera a fi sub 120/80 mmHg. Orice valoare mai mare de 140/90 mmHg indica hipertensiune.

„Ucigasul tacut” – Pericolele hipertensiunii

Dupa cum spuneam si mai sus, motivul principal pentru care hipertensiunea arteriala este denumita „ucigasul tacut” este faptul ca, in multe cazuri, nu prezinta simptome vizibile. Persoanele care sufera de hipertensiune pot trai ani de zile fara sa stie ca au aceasta afectiune, deoarece nu exista semne evidente care sa o semnaleze. In aceasta perioada, tensiunea arteriala ridicata poate afecta grav organele interne, fara ca individul sa resimta vreo senzatie de disconfort.

Pe masura ce hipertensiunea progreseaza, poate cauza o serie de complicatii grave, printre care:

• Bolile cardiovasculare: Tensiunea arteriala ridicata pune o presiune suplimentara pe inima si vasele de sange, ceea ce poate duce la boli de inima, insuficienta cardiaca, infarct miocardic sau accident vascular cerebral (AVC). *Aproximativ 7 din 10 persoane care au primul atac de cord sau insuficienta cardiaca au hipertensiune arteriala si aproximativ 8 din 10 persoane care au primul accident vascular cerebral au hipertensiune arteriala.
• Afectarea rinichilor: Hipertensiunea este o cauza majora a bolii renale cronice, avand potentialul de a deteriora vasele de sange ale rinichilor, ceea ce poate duce la insuficienta renala.
• Afectarea ochilor: Hipertensiunea poate deteriora vasele de sange din ochi, provocand probleme de vedere sau chiar orbire.
• Aneurism: O tensiune arteriala ridicata pe termen lung poate duce la formarea unui aneurism (o dilatare anormala a unei artere), care poate rupe si cauza sangerari interne severe.

De ce este periculoasa hipertensiunea?

Ceea ce face ca hipertensiunea sa fie deosebit de periculoasa este faptul ca aceasta poate deteriora treptat organele interne fara a da semne clare. Persoanele care sufera de hipertensiune nu au de obicei senzatii de durere sau disconfort, astfel incat nu sunt motivate sa caute tratament sau sa isi monitorizeze regulat tensiunea arteriala.

De asemenea, multi pacienti nu incep tratamentele sau schimbarile in stilul de viata pana cand nu se confrunta cu un eveniment grav, cum ar fi un infarct sau un accident vascular cerebral. Din nefericire, in aceste cazuri, efectele hipertensiunii devin evidente doar atunci cand sunt deja foarte avansate.

Prevenirea si gestionarea hipertensiunii

Desi hipertensiunea poate fi o afectiune silentioasa si periculoasa, ea poate fi controlata si prevenita prin masuri simple de schimbare a stilului de viata, monitorizare regulata a tensiunii arteriale si, atunci cand este necesar, tratamente medicamentoase.

-Monitorizarea tensiunii arteriale: Masurarea regulata a tensiunii arteriale este esentiala pentru a detecta orice modificare. Este important ca persoanele cu risc sa isi verifice tensiunea arteriala cel putin o data pe an.

-Dieta echilibrata: Consumul unui aliment bogat in fibre, fructe si legume si reducerea sodiului (sarea) poate ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale normale.

-Exercitii fizice: Activitatea fizica regulata, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau inotul, poate reduce tensiunea arteriala si imbunatati sanatatea cardiovasculara.

-Renuntarea la fumat si limitarea consumului de alcool: Ambele obiceiuri sunt factori de risc majori pentru dezvoltarea hipertensiunii.

-Gestionarea stresului: Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditatia sau yoga, pot reduce nivelurile de stres, care sunt un alt factor care contribuie la cresterea tensiunii arteriale.

-Tratament medicamentos: In unele cazuri, medicamentele prescrise de medic sunt necesare pentru a controla tensiunea arteriala. Este important ca pacientul sa urmeze recomandarile medicului pentru a preveni complicatiile.

-Remedii:

• Uleiuri esentiale. Acestea pot scadea tensiunea arteriala prin dilatarea arterelor, actionand ca antioxidanti pentru a reduce stresul oxidativ si prin scaderea stresului emotional. Cele mai bune sunt: neroli, lavanda, ylang ylang, maghiran dulce, salvie si tamaie. Poti folosi aceste uleiuri intr-un difuzor. De asemenea, poti adauga cateva picaturi intr-un ulei purtator neutru sau intr-o lotiune si sa masati amestecul pe corp.
• Usturoiul. Acesta este un alt vasodilatator natural, iar daca nu iti place gustul, exista si sub forma de supliment. Un studiu din 2016 a aratat ca usturoiul reduce tensiunea arteriala periferica si centrala la pacientii cu hipertensiune arteriala necontrolata. De asemenea, are potentialul de a imbunatati rigiditatea arteriala, inflamatia si alti markeri cardiovasculari la pacientii cu niveluri crescute.
• Coenzima Q10. CoQ10 este un antioxidant esential pentru sustinerea sanatatii inimii si este esential daca ai luat vreodata medicamente pentru tensiunea arteriala sau pentru scaderea colesterolului. De asemenea, exista studii care au luat in considerare efectele suplimentarii CoQ10 asupra tensiunii arteriale in randul pacientilor cu boli metabolice, iar rezultatele au demonstrat ca suplimentarea cu CoQ10 a scazut semnificativ tensiunea arteriala sistolica. Cu toate acestea, nu a scazut tensiunea arteriala diastolica intr-un mod semnificativ statistic.
• Magneziu. Acest mineral ajuta la relaxarea vaselor de sange si poate avea un impact imediat asupra scaderii in mod natural a tensiunii arteriale. De exemplu, un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica a aratat ca o dieta bogata in alimente cu magneziu ar putea reduce riscul unui accident vascular cerebral cu 8%.
• Ulei de peste. Una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale este inflamatia arterelor in timp. Studiile au aratat ca un consum regulat de ulei de peste, care este bogat in forme EPA si DHA de acizi grasi omega-3, reduce inflamatia organismului, motiv pentru care uleiul de peste este benefic pentru sanatatea inimii.

Vezi si: Top 7 boli fara simptome care pot fi mortale – Descoperirea lor timpurie este cheia supravietuirii

Vezi si: Daca ai hipertensiune, incearca acest ceai natural pentru a-ti scadea tensiunea arteriala