Colagenul este cea mai abundenta proteina din corpul uman. Ajuta la o multime de functii corporale, cum ar fi ajutor la structurarea pielii, precum si facilitarea procesului de coagulare a sangelui. Este, de asemenea, unul dintre elementele principale ale oaselor, muschilor, tendoanelor si ligamentelor.
Similar cu alte substante si compusi din organism, productia de colagen scade pe masura ce imbatranim. Cu aceasta, unele companii au dezvoltat produse incarcate cu colagen, pentru a se asigura ca organismul continua sa functioneze la cel mai optim nivel.
Puteti gasi suplimente naturale hidrolizate, ceea ce inseamna ca colagenul din ele poate fi usor absorbit de corpul uman. Exista chiar si o bara de colagen marin care face ingerarea proteinelor mai convenabila si mai placuta.
Imbunatateste sanatatea pielii si sporeste cresterea unghiilor si a parului
Colagenul este componenta principala a pielii, motiv pentru care administrarea suplimentelor externe va poate spori sanatatea pielii. Colagenul va poate intari barierele pielii sau stratul cornos, precum si imbunatati elasticitatea si capacitatea sa de a absorbi substantele nutritive.
Principalul motiv pentru care ar trebui sa luati suplimente de colagen este intarirea pielii. Scaderea aspectului ridurilor, a liniilor fine si a uscaciunii este un bonus. Unii oameni au raportat chiar ca acneea lor a fost vindecata la cateva saptamani dupa ce si-au suplimentat corpul cu colagen extern.
Luarea suplimentelor de colagen este benefica atat pentru barbati, cat si pentru femei, deoarece toata lumea are nevoie de par si unghii sanatoase. Proteina este, de asemenea, o componenta semnificativa in structura acestor parti ale corpului. Ingerarea suplimentelor de colagen le poate reduce fragilitatea si le poate imbunatati cresterea.
Daca incercati sa faceti sa creasca parul sau unghiile mai repede, ar trebui sa beti suplimente de colagen si sa consumati alimente bogate in proteine, cum ar fi:
Supa de oase – Aceasta supa este facuta prin fierberea oaselor animalelor in apa pentru o perioada indelungata, despre care se crede ca extrage colagen din aceste oase. Puteti adauga condimente in functie de preferinte.
Pui – Daca nu sunteti un fan al supelor, puteti obtine cu usurinta proteina din pui. Pasarile de curte au o multime de tesuturi conjunctive, ceea ce o face o sursa excelenta de colagen alimentar, in special gatul de pui si cartilajul.
Fructe de mare – Pestele si crustaceele, cum ar fi crevetii, crabul si scoicile, sunt, de asemenea, o sursa bogata de colagen. Cu toate acestea, trebuie sa va pregatiti, deoarece partile pestilor care au cea mai mare concentratie de colagen nu sunt de dorit sa fie consumate, cum ar fi capul, pielea si globii oculari.
Albusuri – Desi ouale nu au avut sansa de a forma tesuturi conjunctive, albusurile au un nivel ridicat de prolina, care este un aminoacid necesar pentru producerea de colagen in corpul uman.
Citricele – Vitamina C este, de asemenea, un ingredient crucial in productia de colagen. Acesta este motivul pentru care ar trebui sa mancati o multime de citrice, cum ar fi portocale, lamai, lime si grapefruit, pentru a creste nivelul de proteine din organism.
Protejeaza oasele si articulatiile si reduce riscul de boli cardiovasculare
Dupa cum s-a mentionat mai sus, colagenul este unul dintre principalele blocuri de constructie ale oaselor si articulatiilor. Astfel, are sens doar ca cresterea nivelului de colagen al corpului prin suplimente va poate ajuta sa va protejati oasele si articulatiile.
Productia de colagen din corp incetineste odata cu imbatranirea, ceea ce duce la probleme legate de os, cum ar fi osteoporoza, rahitismul si cancerul osos. Cercetarile arata ca administrarea suplimentelor de colagen poate reduce deteriorarea oaselor care duce la osteoporoza sau osteoartrita.
De asemenea, s-a constatat ca colagenul ajuta la pierderea in greutate. Acest lucru se datoreaza probabil faptului ca creste masa musculara, ceea ce stimuleaza metabolismul. A lua suplimente nu va ofera doar pielea supla, parul lucios si unghiile puternice; de asemenea, va face sa straluciti si din interior spre exterior.
Proteina joaca un rol major in furnizarea de sprijin structural arterelor. Mai mult decat oase fragile, nivelurile scazute de colagen din corp pot duce la artere slabe. Cresterea productiei de colagen prin intermediul suplimentelor de baut poate promova sanatatea vaselor de sange si reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Colagenul este o componenta cruciala a corpului uman. Pe masura ce imbatranim, productia de proteine incetineste, motiv pentru care este posibil sa fi observat ca pielea este mai uscata, iar oasele sunt mai fragile decat in tinerete.
Din fericire, puteti lua suplimente de colagen pentru a creste nivelul de proteine din corp. Bucurati-va de avantajele de a avea o piele supla, precum si de par puternic, unghii, oase si articulatii. In plus, puteti castiga mai multa masa musculara si puteti reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
[…] Calciul este un nutrient important pentru construirea oaselor si incetinirea ritmului pierderii osoase. Dar nu calciul singur este cheia, iar unii oameni de stiinta recomanda ca prea mult calciu sau produse lactate sa fie nesanatoase. Retineti ca, pe langa calciu, exista si alti nutrienti si alimente care va ajuta sa va mentineti oasele puternice – cel mai important vitamina D, dar si vitamina K. Vezi si: De ce ar trebui sa folositi colagen pentru a va mentine sanatosi […]
[…] Tinerilor cu varste cuprinse intre cinci si 18 ani li se recomanda sa efectueze activitati de intensitate energetica care intaresc muschii si oasele, in cel putin trei zile pe saptamana. Vezi si: De ce ar trebui sa folositi colagen pentru a va mentine sanatosi […]