In era digitala in care traim, petrecem din ce in ce mai mult timp in fata ecranelor, fie ca este vorba despre smartphone-uri, tablete, laptopuri sau televizoare. Aceasta expunere prelungita la ecrane poate avea un impact negativ asupra sanatatii oculare. Cu toate acestea, exista cateva masuri pe care le poti lua pentru a-ti mentine sanatatea oculara in era digitala. In acest articol iti vom arata cateva sfaturi importante pe care ar fi bine sa le urmezi.
Daca te numeri printre cei 90% dintre adultii care petrec doua sau mai multe ore pe zi in fata unui ecran, ar trebui sa stii ceva: ai putea sa te expui riscului de oboseala digitala a ochilor, cunoscuta si sub numele de viziune computerizata. Este o problema care apare din ce in ce mai frecvent – chiar si la copii.
Simptomele pot include ochi uscati, rosii si iritati, oboseala, oboseala, vedere incetosata, probleme de concentrare, dureri de cap si dureri de gat si umar.
Cum sa iti mentii sanatatea oculara in era digitala:
-Face pauze regulate (urmeaza regula 20-20-20):
Stai in fata ecranului pentru perioade indelungate poate provoca oboseala oculara si uscaciune. Ia pauze regulate si odihneste-ti ochii. Aplica regula „20-20-20” – la fiecare 20 de minute, priveste la o distanta de cel putin 20 de picioare (aproximativ 6 metri) timp de 20 de secunde. Acest lucru ajuta la relaxarea ochilor si la reducerea tensiunii oculare.
-Ajusteaza setarile ecranului:
Asigura-te ca setarile ecranului sunt optime pentru ochii tai. Regleaza luminozitatea si contrastul pentru a evita stralucirea excesiva. De asemenea, poti seta ecranul in modul „lumina calda” sau „modul de protectie a ochilor” pentru a reduce emisia de lumina albastra, care poate fi daunatoare.
-Mentine distanta corecta:
Asigura-te ca stai la o distanta corespunzatoare fata de ecran. De regula, ar trebui sa fii la o distanta de aproximativ 50-70 de centimetri de ecran. Acest lucru reduce stresul ocular si imbunatateste focalizarea ochilor.
-Foloseste iluminare adecvata:
Asigura-te ca mediul in care te afli are o iluminare adecvata. Evita lumina prea puternica sau prea slaba, deoarece aceasta poate crea oboseala oculara. De asemenea, evita reflexiile de pe ecran, ajustand unghiul si pozitia acestuia.
-Clipseste frecvent ochii:
Clipeste in mod regulat pentru a mentine ochii hidratati. In timpul utilizarii prelungite a ecranelor, tendinta este sa clipesti mai putin, ceea ce duce la uscarea ochilor. Clipeste deliberat de mai multe ori pe parcursul sesiunilor tale digitale.
-Mentine ochii hidratati:
Nu uita sa-ti mentii ochii hidratati si sa previi uscarea acestora. Clipitul este intotdeauna cea mai buna idee, dar, de asemenea, ar trebui sa iei in considerare utilizarea picaturilor pentru ochi care vor fi aprobate de specialistul in ingrijirea ochilor pentru a va mentine sanatatea ochilor si a-i mentine hidratati.
-Utilizeaza ochelari de protectie:
Unii oftalmologi recomanda sa investesti in ochelari pentru computer cu lentila antireflex, care poate fi combinata si cu un strat special formulat care blocheaza si absoarbe selectiv lumina albastra.
Vezi si: 20 fapte uimitoare despre ochii tai
Vezi si: 8 lucruri pe care ochii le spun despre sanatatea noastra
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
