Insomnia afecteaza foarte multe persoane, iar de cele mai multe ori aceasta duce treptat la depresie si deteriorarea starii de sanatate. Odihna este unul dintre principalele moduri prin care organismul se reface. Asadar, este foarte important sa dormiti bine. Plantele ajuta si in cazul unor perioade grele, lipsite de somn odihnitor. Iata cele mai bune somnifere naturale.
Cele mai bune somnifere naturale
Macul de California
Macul de California ( Eschscholzia californica ) este o planta benefica, care este frecvent utilizata pentru depresie, oboseala mentala si fizica de lunga durata (neurastenie), dureri nervoase, diverse afectiuni psihiatrice, probleme ale vaselor de sange, sensibilitate la schimbarile meteorologice. In timp ce semintele de mac de California actioneaza ca un calmant, acestea sunt excelente si pentru anxietate si tensiune, difunctii cognitive sau chiar ADHD, adesea legate de lipsa de somn de calitate.
Multe persoane folosesc semintele de mac de California ca un inductor natural al somnului. Ei raporteaza ca functioneaza imediat ce il iau si poate aduce un somn odihnitor si reconfortant pentru persoanele care sufera de insomnie.
Amelioreaza anxietatea sau tensiunea. Datorita efectelor sedative ale acestui mac, multi il folosesc pentru a trata anxietatea sau tensiunea. De asemenea, a fost folosit pentru a ajuta la tratarea incontinentei la persoanele care au probleme cu aceasta in timpul unui perioade cu un nivel ridicat de stres.
Combate ADHD. Intrucat este natural, fara efecte secundare cunoscute, este un remediu eficient si sigur impotriva anxietatii pentru copii. Cei cu probleme de comportament, cum ar fi ADD sau ADHD, au descoperit ca semintele de mac de California sunt la fel de eficiente ca si medicamentele care le sunt prescrise pentru tulburarea lor.
Sporeste functia cognitiva. Persoanele in varsta pot beneficia si de acest remediu natural. Poate imbunatati capacitatea intelectuala pentru cei care sufera de probleme de memorie sau de concentrare din cauza imbatranirii.
Valeriana
Insomnia afecteaza aproximativ o treime din populatie. Rezulta in cresterea ratei de dizabilitate sociala, utilizarea ingrijirii de sanatate si abseentism. Extractele de radacina de valeriana sunt utilizate pentru a promova somnul si calitatea somnului. Studiile au aratat utilizarea Valerianei pentru a imbunatati calitatea somnului. Dovezile arata ca Valeriana ar putea promova calitatea somnului fara a prezenta efecte secundare. Vezi si: 9 ierburi care imbunatatesc memoria, atentia si sanatatea creierului
Hamei
Sanatate cognitiva. Cercetari recente au concluzionat ca compusul gasit in hamei poate ajuta la protejarea celulelor creierului de stresul oxidativ. Potrivit cercetatorilor, acest tip de stres oxidativ poate duce la tulburari degenerative, cum ar fi boala Parkinson si Alzheimer. O alta cercetare a concluzionat ca xanthohumolul poate proteja creierul de leziuni si poate reduce riscul diferitelor tulburari ale creierului
Pentru somn imbunatatit. Hameiul a fost folosit in mod traditional pentru a ajuta la problemele de somn si mai multe studii au evaluat eficacitatea acestuia ca un ajutor pentru inducerea somnului. Mai multe cercetari au descoperit ca hameiul a fost eficient in promovarea somnului in combinatie cu valeriana. Studiul a descoperit ca participantii care au baut bere nealcoolica continand hamei au avut o calitate a somnului mult imbunatatita in comparatie cu grupul de control.
Semintele de mac de camp
Consumul unei bauturi cu seminte de mac de camp reduce nivelul cortizolului din organism. Acest lucru a dus la un efect calmant, deoarece nivelurile de stres au scazut in cele din urma. Mai interesant, ritmurile circadiene la subiectii testati au aratat o imbunatatire marcata. De asemenea, indivizii s-au simtit mai putin obositi.
Macul de camp este cunoscut a fi deosebit de eficient in inducerea somnului. Dar aveti mare atentie daca vrei sa dati copiilor. Consultati medicul inainte de a face acest lucru. Pur si simplu beti ceai din seminte de mac inainte de a va culca pentru a va bucura de un somn mai bun. Faceti doar o pasta de seminte de mac si amestecati-o cu lapte cald. Luati-o inainte de culcare. O ceasca de ceai de seminte de mac de camp este suficient pentru un somn mai bun.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
