Oricine isi doreste sa aiba mereu energie de dimineata pana seara, sa nu il atinga epuizarea, insa ritmul acerb din ziua de azi ne poate impiedica. De asemenea, alimentatia ajunge sa fie una deficitara, fie din lipsa timpului, fie din lipsa grijii pentru sanatate, iar toate acestea duc la o oboseala pe care nu o mai putem controla. Pentru a lupta cu oboseala si a beneficia de un maxim de energie, trebuie sa includem in dieta noastra alimente care accelereaza metabolismul si ne mentin constant nivelul de energie. Asadar, am facut o lista cu cele mai bune alimente energizante, ca sa va sarim in ajutor.
Cele mai bune alimente energizante – Cereale
Cerealele sunt bogate in complexul vitaminic B. Acestea reusesc sa elibereze zaharul intr-un ritm lent, oferind in acest mod un nivel constant de energie. Totodata, acestea ajuta la buna functionare a splinei, care se stie ca e bateria noastra de energie. De exemplu, germenii si vlastarii (semintele germinate) sunt plini de energie, ajutand la revitalizarea si regenerarea organismului, datorita concentratiei bogate de antioxidanti, precum si multe minerale, proteine, enzime si fibre.
Cele mai bune alimente energizante – Patrunjel
Aceasta planta minunata este o adevarata „uzina” de substante nutritive. Patrunjelul, contine cantitati mari de vitamina B12, foarte multa vitamina C si aproape toate substantele nutritive cunoscute.
Cele mai bune alimente energizante – Pir
Chiar daca este o buruiana daunatoare pentru culturile agricole, radacina pirului este folositoare pentru sanatatea omului. Pirul este un aliment bogat in substante nutritive si contine una dintre cele mai prolifice combinatii de vitamine, minerale principale si secundare. Aceasta planta contine de 25 de ori mai multe substante nutritive decat oricare dintre legumele preferate de noi.
Cele mai bune alimente energizante – Alge marine
Algele marine reprezinta, cu siguranta, cea mai importanta sursa digerabila de minerale, precum si un rezervor al vitaminelor B, generatoare de energie si vitamina C.
Cele mai bune alimente energizante – Legume
In majoritatea legumelor verzi (salata verde, broccoli, dovleceii, sparanghel si spanac) se pot gasi intregul complex de vitamine B, precum si magneziul si fierul. Acestea reprezinta o excelenta sursa de coenzima Q10, o substanta nutritiva care ajuta in producerea energiei la nivel celular. Totodata, mai exista si fasolea Mung, o fasole care furnizeaza cantitati imense de energie si fortifica functia digestiva.
Cele mai bune alimente energizante – Fructe
Dintre cele mai bune fructe energizate, enumeram piersicile, strugurii, bananele si merele. Piersicile sunt unele dintre cele mai energizante fructe, pentru ca sunt asimilate usor de organism, generand o revigorare instantanee si ajuta si la eliminarea toxinelor din organism. Strugurii au un continut foarte mare de magneziu care ajuta la procesul de transformare a energiei din glugoza. Bananele sunt si ele foarte energizante, deoarece ajuta sistemul nervos sa se trezeasca la viata. Acest lucru se datoreaza continutului de carbohidrati, potasiu si vitamina B6, care ajuta la cresterea nivelului de energie in corpul tau. Datorita continutului ridicat de carbohidrati, glucoza si fibre, care se digera mai lent, merele te ajuta sa primesti energie pentru o perioada mai lunga de timp.
Cele mai bune alimente energizante – Seminte
Semintele sunt adevarate surse de fibre si proteine cu proprietati incredibile asupra organismului nostru. Cele mai energizante sunt seminte de in, de canepa si de floarea soarelui. Semintele de in si canepa contin cantitati mari de acizi grasi esentiali omega-3 si omega-6, implicati in producerea de energie si transportul de oxigen. Semintele de floarea soarelui sunt pline de magneziu, fier, cupru, complexul de vitamine B, acizi grasi esentiali, zinc si fier si reprezinta o excelenta sursa de proteine si ne dau un impuls rapid de energie.
Pe langa aceste alimente minune, nu trebuie sa uitam si de hidratare. Apa, cel mai banal aliment, este si cel mai pretios pentru organismul nostru. Atunci cand esti deshidratat, se accentueaza si senzatia de oboseala. De aceea, este recomandat sa bei lichide pe tot parcursul zilei.
Vezi si:
Alimente care te „storc” de energie
Ceaiuri care iti dau energie. Energizantele naturale sunt cele mai bune
*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
