Atunci cand ai un colesterol „rau”(LDL) crescut, riscul de a suferi de boli de inima este mult mai mare, iar primul pas pentru ca acesta sa scada este sa ii cunosti nivelul prin controale medicale si sa urmezi o dieta corespunzatoare.
O dieta prea grasa, cu un aport caloric prea mare si lipsa activitatilor fizice sunt principalii factori care duc la cresterea valorilor colesterolului rau.
Mai jos iti vom arata un exemplu de dieta care iti va echilibra valorile colesterolului:
- Mic dejun
Poti alege: fulgi de ovaz cu iaurt degresat; o omleta (de preferat din albusuri) cu o felie de paine prajita integrala; branza degresata, o rosie si o felie de paine integrala.
- Gustare
Poti alege: un fruct (mar sau portocala); cateva nuci sau seminte crude.
- Pranz
Poti alege: un peste pe gratar cu garnitura de legume la cuptor; paste cu sos de rosii; piept de pui la gratar cu mazare.
- Gustare
Poti alege: 2-3 biscuiti integrali sau un pahar cu suc proaspat de fructe.
- Cina
Poti alege: o ciorba de legume; o salata de ton cu cruditati; ciuperci la gratar umplute cu branza degresata.
*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
