Vitaminele sunt compusi organici de care organismul nostru are nevoie, in cantitati diferite. Necesarul de vitamine poate fi completat din alimentatie, dar si prin administrare de suplimente alimentare.
In prezent sunt recunoscute 13 tipuri de vitamine. Vitaminele se impart in doua grupuri principale. Cele liposulubile se pot depozita in tesuturile grase si in ficat. Sunt absorbite la nivelul tractului intestinal cu ajutorul grasimilor. Organismul poate stoca rezerve de vitamine liposolubile timp de cateva zile si, uneori, cateva luni. Vitaminele A, D, E si K fac parte din categoria celor liposolubile.
A doua categorie importanta este de vitamine hidrosulubile, care nu raman in organism un timp indelungat si sunt elimnate destul de repede. Vitamina C si toate tipurile de vitamina B sunt hidrosolubile.
Fiecare vitamina in parte contribuie diferit la mentinerea sanatatii noastre. Iata cateva exemple de vitamine si cateva dintre rolurile pe care le indeplinesc in corpul nostru.
Vitamina A, de exemplu, ajuta, printre altele la reducerea actiunii radicalilor liberi si contribuie la mentinerea sanatatii pielii si a tesuturilor.
Vitamina B1 ajuta la transformarea compusilor din mancare in energie, sustine functionarea normala a celulelor nervoase. Vitamina B2 mentine sanatatea membranei mucoase la nivelul sistemului digestiv si ajuta la sanatate ficatului.
Vitamina B3 ajuta la mentinerea concentratiilor normale de colesterol din sange si contrinuie la mentinerea sanatatii psihice si reducerea oboselii si extenuarii. De asemenea, vitamina B5 sustine, printre altele, buna functionare a sistemului digestiv, in timp ce Vitamina B6 sustine buna functionare a sistemului nervos si poate ajuta la prevenirea bolilor neurodegenerative si te ajuta sa tii departe o anemie.
Vitamina C are proprietati antioxidante si poate contribui la mentinerea sanatatii aparatului cardiovascular. Vitamina D mentine un nivel normal de calciu si fosfor in sange. De asemenea, poate contrinui la mentinerea sanatatii pshice, echilibrarea dispozitiei si a manifestarilor asociate depresiei.
Vitamina E are proprietati antioxidante si ofera protectie celuleor impotriva radicalilor liberi, iar vitamina K contribuie la mentinerea sanatatii sistemului osos.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
