Beneficiile renuntarii la zahar dupa 10 zile de abstinenta

Nu mai este un secret faptul ca zaharul face ravagii in organism. Cantitatile mari de zahar duc in timp la obezitate, diabet de tip 2, boli cardiovasculare si chiar cancer. Desi toti nutritionistii recomanda inlocuirea acestuia cu produse naturale, dependenta de zahar este reala, in intreaga lume. Obezitatea a luat proportii foarte mari, insa oamenii consuma cantitati enorme de zahar. Iata beneficiile renuntarii la zahar dupa 10 zile de abstinenta.

Reducerea consumului de zahar are efecte pozitive imediate asupra sanatatii

Cel mai important este sa stiti ca putem preveni dezastrul pe care il poate face zaharul asupra organismului. Reducerea consumului de zahar poate prezenta efecte pozitive imediate asupra sanatatii si starii generale. Intr-un studiu recent, cercetatorii au putut vedea exact beneficiile renuntarii la zahar dupa doar 10 zile.

Vezi si 10 alternative la zahar si indulcitori artificiali ce ar trebui incercate!

Doctorul Robert Lustig a lucrat alaturi de o echipa de cercetatori de la Universitatea din California, San Francisco. Acestia au vrut sa vada efectele reducerii zaharului in dieta unui copil.

Studiul a aratat ca in numai 10 zile, toti copiii participanti si-au redus dramatic riscul de a face diabet de tip 2. Astfel, cercetatorii au reusit sa scada nivelul trigliceridelor cu o medie de 33 de puncte si sa scada nivelul de colesterol LDL cu 5 puncte, scazand si tensiunea arteriala diastolica.

Obezitatea la copii este de 3 ori mai mare, la adolescenti de 4 ori

O statistica infricosatoare arata ca in ultimii 30 de ani, rata obezitatii la copii s-a dublat, iar in randul adolescentilor este de patru ori mai mare. Conform unui raport al Univeristatii Carolina de Nord o persoana nu ar trebui sa depaseasca 300 de calorii de zahar adaugat pe zi, aceasta insemnand aproximativ 100 de grame. Cu toate acestea mai mult de 20% din populatia Americii depaseste rata, cu pana la 700 de calorii de zahar adaugate zilnic.

Citeste si 5 modalitati prin care zaharul iti distruge sanatatea.

Este bine de stiut ca zaharul ingerat zilnic nu provine doar din dulciuri, dar el este din plin si in multe alte preparate, precum sosuri sau iaurturi. Asadar, chiar daca nu consumati dulciuri, este posibil sa primiti zahar din multe alte surse de mancare. Iata cele mai importante beneficii ale abstinentei de zahar.

Renuntarea la zahar – sanatate pentru inima

Un motiv pentru a renunta la excesul de zahar este imbunatatirea sanatatii inimii. „Adaosul de zahar creste nivelul insulinei, care activeaza sistemul nervos simpatic, crescand tensiunea arteriala si ritmul cardiac. In cateva saptamani fara consum de zahar veti observa o scaderea a colesterolului LDL cu 10% si scaderea trigliceridelor cu 20-30%”, a explicat James J. DiNicolantonio, cercetator de boli cardiovasculare la St. Luke’s Mid-Atlantic Heart Institute.

Zaharul este un inflamator imens. Cei care renunta la bauturile racoritoare, ce contin mult zahar, vor experimenta scaderea inflamatiilor la nivelul pielii cu pana la 87%! Asadar, renuntarea la zahar pentru un ten mai frumos si o piele mai sanatoasa este necesara.

Conumul excesiv de zahar ne face mai nervosi

Renuntarea la zahar va va da sevraj. Veti experimenta stari precum anxietate sau nervozitate. Odata ce ati depasit dependenta, va veti simti mai bine ca niciodata. Un studiu al Universitatii din Columbia, a aratat ca femeile care consuma mult zahar sunt mult mai nervoase si isi schimba starea de spirit mai des.

Un consum ridicat de zahar este asociat cu adormitul mai greu si cu moleseala in timpul zilei. Zaharul declanseaza eliberarea cortizolului, care poate interfera cu ciclurile somnului. Cine va renunta la zahar se va simti mult mai bine pe timpul zilei si va adormi mai rapid.

Un studiu realizat la UCLA (Universitatea din California, Los Angeles) a constatat ca o dieta bogata in zahar impiedica invatarea si memorarea. In timp, consumul excesiv de zahar poate cauza probleme in comunicarea dintre celule. Renuntarea la excesul de zahar la copii este, deci, cruciala.