Visinele (Prunus cerasus), acele mici fructe rosii si lucioase, sunt o delicioasa surpriza in sezonul estival. Aceste fructe populare sunt bogate in nutrienti si aduc multe beneficii pentru sanatatea noastra. De-a lungul timpului, cercetatorii au studiat proprietatile acestor fructe minunate si au descoperit o serie de motive pentru care ar trebui sa le includem in dieta noastra. In acest articol, vom explora beneficiile impresionante ale visinelor si modul in care pot contribui la o viata sanatoasa.
In comparatie cu ciresele dulci, visinele sunt mai acide la gust si au in compozitia lor vitaminele A si C si cantitati mici de sodiu, proteine, calciu, acid folic si fier. Totodata, acestea contin aproximativ 50 de calorii la 100 de grame si sunt compuse din aproximativ 4% carbohidrati. Sunt abundente in antociani care lupta impotriva cancerului, un pigment natural care confera fructelor culoarea rosu rubiniu.
Beneficiile uimitoare ale visinelor pentru sanatate si bunastare
-Bogate in antioxidanti:
Un raport publicat in Journal of Biomedicine and Biotechnology afirma ca visinele contin antioxidanti, cum ar fi acidul elagic si quercetina, care s-a dovedit ca evidentiaza si lupta impotriva celulelor canceroase. Acesti compusi ajuta la neutralizarea radicalilor liberi din organism, protejand celulele de stresul oxidativ si reducand riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inima si cancerul.
-Proprietati antiinflamatorii:
Diverse studii au demonstrat ca visinele pot avea efecte antiinflamatorii puternice. Acestea pot reduce inflamatia in corp si pot ajuta la ameliorarea durerilor musculare si articulare asociate cu afectiuni precum artrita si guta. Consumul regulat de visine poate contribui la mentinerea unei functii articulare sanatoase si la reducerea riscului de complicatii asociate inflamatiei cronice.
-Imbunatatirea somnului:
Potrivit unui studiu de cercetare realizat de Dr. Glyn Howatson, publicat recent in Jurnalul European de Nutritie, visinele contin melatonina, un hormon natural al somnului. Asadar, consumul acestor fructe poate contribui la reglarea ritmului circadian si la imbunatatirea calitatii somnului.
-Protectie pentru sanatatea oculara:
Antocianinele gasite in visine au demonstrat ca au beneficii pentru sanatatea oculara. Acestea pot ajuta la protejarea ochilor de radicalii liberi si de deteriorarea cauzata de expunerea la lumina albastra. Consumul regulat de visine poate ajuta la prevenirea afectiunilor oculare legate de varsta, cum ar fi degenerescenta maculara si cataracta.
-Sustinerea sanatatii creierului:
Visinele pot avea beneficii remarcabile asupra sanatatii creierului. Antocianinele si alte substante nutritive din aceste fructe pot imbunatati memoria, abilitatile cognitive si functia generala a creierului. De asemenea, ele pot proteja sistemul nervos de tulburarile legate de varsta. Astfel, ele pot fi utile in ameliorarea tulburarilor nervoase, depresiei, anxietatii si stresului cronic, arata studiile.
-Combat diabetul
Antocianinele au fost studiate in legatura cu rezistenta la diabet, deoarece acesti antioxidanti pot ajuta organismul sa produca insulina, care este la randul ei folosita pentru a regla nivelul de zahar. Tocmai din acest motiv visinele sunt atat de bune pentru diabetici, cat si pentru cei cu risc de boala, conform unei cercetari publicate in 2014.
Vezi si: Secretele fructelor de ACAI: 7 beneficii pentru sanatate sustinute de studii
Vezi si: Fructele de goji, superalimentul antioxidant de care ai nevoie
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
