Primavara este momentul ideal pentru un restart al organismului. Dupa lunile reci de iarna, cand alimentatia este adesea mai grea si nivelul de miscare mai scazut, corpul nostru are nevoie de o curatare blanda si naturala. Detoxifierea de primavara nu inseamna infometare sau diete drastice, ci sustinerea organelor cheie (ficatul, rinichii, colonul) cu ajutorul plantelor, alimentelor vii si obiceiurilor sanatoase.
Este perioada perfecta pentru o purificare interioara si cum altfel o poti realiza decat cu ajutorul alimentelor si plantelor medicinale, vindecatoare, care sustin echilibrul natural al corpului.
Din pacate, suntem tot mai expusi toxine, metale grele si substante chimice, care se gasesc in orice, de la aerul pe care il respiram pana la mancare, iar prezenta constanta a acestor substante nocive ne pot imbolnavi.
Este adevarat ca organismul nostru este construit in asa fel incat sa faca fata unei anumite cantitati de expunere la toxine, dar atunci cand nivelurile sunt prea ridicate si cu o expunere indelungata, pot duce la multe efecte secundare.
Prin urmare, trebuie sa ne ajutam putin corpul, iar schimbarea dietei si a stilului de viata este cea mai buna modalitate de a maximiza potentialul de eliminare a toxinelor.
De ce ai nevoie de o detoxifiere primavaratica
Pe parcursul iernii, acumulam toxine din:
- alimente procesate
- lipsa de miscare
- stres
- somn insuficient
Acestea pot duce la oboseala, piele ternă, balonare, digestie lenta si chiar schimbari de dispozitie. O detoxifiere blanda poate ajuta la reechilibrarea organismului si la cresterea nivelului de energie.
Vezi si: Inlocuieste cafeaua de dimineata cu aceasta bautura naturala pentru energie si vitalitate
Ce plante te ajuta sa iti cureti organismul
Plantele medicinale sunt aliati de incredere pentru o detoxifiere eficienta si naturala. Iata cateva dintre cele mai eficiente:
-Anghinare
Stimuleaza ficatul si productia de bila, ajutand la digestia grasimilor si eliminarea toxinelor.
-Papadie
Radacina de papadie are un efect diuretic natural, permitand ficatului sa elimine mai rapid toxinele. De asemenea, ajuta la intarirea sistemului imunitar, echilibreaza nivelul zaharului din sange, amelioreaza arsurile la stomac si calmeaza tulburarile digestive.
-Ciulinul de lapte
Ciulinul de lapte este considerat „regele” plantelor detoxifiante, deoarece ationeaza ca un puternic agent de curatare a ficatului prin reconstruirea celulelor hepatice, reducerea leziunilor hepatice si eliminarea toxinelor din organism care sunt procesate prin ficat.
Acesta ajuta la eliminarea acumularii de metale grele, medicamente pe baza de prescriptie medicala, poluanti ai mediului si alcool in ficat. In plus, ajuta la reducerea efectelor negative asupra ficatului dupa chimioterapie si radiatii. Cercetarile indica faptul ca ingredientul activ silimarina ajuta la intarirea peretilor celulari din ficat, sustinand in acelasi timp regenerarea sanatoasa.
Ciulinul de lapte poate fi luat ca supliment sau ca ceai de detoxifiere pentru curatarea ficatului.
-Brusture
Radacina de brusture ajuta la curatarea sangelui si sustine functia rinichilor si a ficatului.
*La fel ca ciulinul de lapte, atat radacina de papadie, cat si radacina de brusture pot fi luate atat sub forma de supliment, cat si ca ceai de detoxifiere.
-Urzica
Este bogata in fier si are efect detoxifiant, alcalinizant si remineralizant.
-Coada-soricelului si cicoare
Sprijina digestia si curata ficatul in profunzime.
Ceaiuri detox recomandate
Poti consuma 2-3 cani de ceai pe zi, combinand plantele mentionate mai sus. Iata cateva exemple:
-
Ceai de anghinare + papadie: dimineata, pe stomacul gol
-
Ceai de urzica + coada-soricelului: la pranz, pentru drenaj limfatic
-
Ceai de menta + musetel + cicoare: seara, pentru relaxare si digestie
Sucuri verzi si smoothie-uri pentru curatare
Sucurile proaspete din legume si fructe sunt pline de enzime si vitamine care sustin detoxifierea:
Exemple de combinatii:
-
Suc verde: spanac + mar verde + castravete + telina + lamaie
-
Smoothie detox: banana + kiwi + patrunjel + apa de cocos
-
Suc digestiv: sfecla rosie + morcov + ghimbir + lamaie
*Bea-le dimineata, pe stomacul gol, pentru un efect maxim.
Alimentatia in timpul detoxului
Nu e nevoie sa tii post negru. O detoxifiere echilibrata inseamna sa alegi:
- legume si fructe crude sau gatite usor
- supe-crema
- cereale integrale (quinoa, hrisca, orez brun)
- seminte si nuci crude
- grasimi sanatoase (avocado, ulei de masline, seminte de in)
Evita pe cat posibil:
- zaharul si produsele de patiserie
- mezelurile si carnea procesata
- produsele cu aditivi si conservanti
- alcoolul si cafeaua in exces
6. Alte sfaturi utile pentru detoxifiere
-
Hidrateaza-te: bea cel putin 2 litri de apa pe zi
-
Fa miscare usoara: plimbari, yoga, stretching
-
Dormit suficient: somnul este esential pentru regenerare
-
Respiratie constienta si meditatie: sustin procesul de eliberare a stresului
!!! Incearca sa iti asculti corpul si ofera-i ceea ce are nevoie, bucurandu-te de un nou inceput – mai energic, mai luminos, mai sanatos.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
