Cum sa ameliorezi simptomele artritei cu aceste 3 suplimente naturale

Artrita este o afectiune care afecteaza milioane de oameni din intreaga lume, provocand dureri articulare, inflamatie si rigiditate. Desi tratamentele conventionale pentru artrita includ medicamente antiinflamatoare si analgezice, multe persoane cauta solutii naturale care sa ajute la ameliorarea simptomelor, reducerea inflamatiei si imbunatatirea mobilitatii. Suplimentele naturale si plantele medicinale pot oferi un sprijin valoros in managementul artritei, ajutand la reducerea durerii si imbunatatirea calitatii vietii.

Artrita se caracterizeaza prin articulatii si oase rigide, dureroase, greu de miscat. Cel mai frecvent tip de artrita este osteoartrita zi afecteaza o multime de oameni din intreaga lume.

Osteoartrita apare atunci cand cartilajul dintre oase si articulatii se uzeaza, permitand oaselor sa se frece, in loc sa le ofere protectia de care au nevoie.

Tratamentele naturiste pentru artrita includ o dieta antiinflamatoare, mentinerea activa si mobila, terapie prin masaj si utilizarea uleiurilor esentiale pentru a ajuta la controlul durerii. Insa, in articolul de astazi, noi vom discuta despre trei suplimente naturale care au demonstrat beneficii in ameliorarea simptomelor artritei: glucozamina si condroitina, curcumina (extractul de turmeric) si ghimbirul. Fiecare dintre aceste suplimente are proprietati antiinflamatorii si analgezice, fiind folosite cu succes pentru a reduce disconfortul articular.

1. Glucozamina si condroitina – Suplimentele care sustin sanatatea articulatiilor

Glucozamina si condroitina sunt substante naturale care se gasesc in cartilajul articular si care joaca un rol important in mentinerea sanatatii acestuia. Acestea sunt adesea utilizate ca suplimente pentru a sprijini repararea cartilajului si pentru a reduce durerea si inflamatia asociate cu artrita.

Cum ajuta glucozamina si condroitina in ameliorarea simptomelor artritei?

Repara cartilajul: Glucozamina ajuta la mentinerea integritatii cartilajului articular, in timp ce condroitina contribuie la atragerea apei in cartilaj, oferindu-i mai multa elasticitate si protectie impotriva uzurii.

• Reduce inflamatia: Ambele substante au un efect antiinflamator usor, ceea ce poate ajuta la reducerea umflaturii si durerii articulare specifice artritei.
• Amelioreaza durerea: Studiile au aratat ca administrarea de glucozamina si condroitina poate reduce durerea si rigiditatea articulara, imbunatatind mobilitatea generala. De exemplu, unele dovezi sugereaza ca aceste suplimente ajuta la conservarea cartilajului articular din jurul oaselor, scade durerea, mareste functia fizica si imbunatateste activitatile la persoanele cu tulburari osoase sau la cei care prezinta cel mai mult risc de pierdere osoasa, cum ar fi femeile de varsta mijlocie si in varsta.

Suplimentele de glucozamina si condroitina sunt disponibile sub diverse forme, inclusiv capsule, tablete si pulberi, si sunt adesea utilizate impreuna pentru a maximiza efectele.

*Doza uzuala pentru glucozamina este de 1.500 mg pe zi, iar pentru condroitina, de 1.200 mg pe zi, administrate in una sau mai multe doze pe parcursul zilei.

2. Curcumina – Puterea anti-Inflamatorie a turmericului

Curcumina este compusul activ din turmeric, o planta din familia ghimbirului care este recunoscuta pentru proprietatile sale antiinflamatorii si antioxidante puternice. Cercetarile sugereaza ca curcumina poate fi un remediu natural eficient pentru ameliorarea durerii si inflamatiei cauzate de artrita, in special artrita reumatoida si osteoartrita.

Cum ajuta curcumina in tratamentul artritei?

• Reducerea inflamatiei: Curcumina are un puternic efect antiinflamator, inhiband enzimatic procesele inflamatorii din organism. Acesta poate ajuta la reducerea inflamatiei articulare si, implicit, a durerii.
• Protectie antioxidanta: Antioxidantii din curcumina protejeaza articulatiile de daunele oxidative, care pot contribui la deteriorarea cartilajului si la progresia artritei.
• Reducerea durerii articulare: Studii clinice au aratat ca suplimentele cu curcumina pot reduce semnificativ durerea asociata cu artrita, imbunatatind mobilitatea.

Curcumina are o biodisponibilitate scazuta in organism, adica este greu absorbita de catre organism. Pentru a imbunatati absorbtia, se recomanda consumul de curcumina impreuna cu piperina (un compus din piperul negru) sau sub forma de suplimente special formulate care contin curcumina optimizata pentru absorbtie.

*Dozajul recomandat variaza, dar o doza obisnuita este 500-1.000 mg de curcumina pe zi, adesea impartita in 2-3 doze pe parcursul zilei.

3. Ghimbirul – Un remediu natural pentru durere si inflamatie

Ghimbirul este o planta folosita de secole atat in gastronomia internationala, cat si in medicina traditionala, datorita proprietatilor sale antiinflamatorii si analgezice. Acesta poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei prin reducerea inflamatiei si durerei articulare.

Cum ajuta ghimbirul in tratamentul artritei?

• Reducerea inflamatiei: Ghimbirul contine compusi activi, cum ar fi gingerolul, care au demonstrat proprietati antiinflamatorii puternice. Acestea pot ajuta la reducerea inflamatiei din articulatii, un factor principal in artrita.
• Alinarea durerii: Ghimbirul are si efecte analgezice, ajutand la reducerea intensitatii durerii articulare.
• Imbunatatirea mobilitatii: Consumul regulat de ghimbir poate contribui la imbunatatirea flexibilitatii si mobilitatii articulare, in special in cazul osteoartritei.

Suplimentele de ghimbir sunt disponibile sub forma de capsule, tablete sau pudra, si pot fi folosite atat pentru ameliorarea simptomelor artritei, cat si pentru sustinerea sanatatii generale. O doza standard de ghimbir este de 1-2 grame pe zi. De asemenea, consumul de ceai de ghimbir sau ghimbir proaspat in alimentatie poate oferi beneficii suplimentare.

Vezi si: Cum se face bautura cu ghimbir care reduce durerile artritei si scade colesterolul si nivelul ridicat de zahar din sange

Alte remedii si suplimente suportive

Pe langa glucozamina, condroitina, curcumina si ghimbir, exista si alte suplimente naturale care pot ajuta la gestionarea artritei:

• Uleiul de peste (Omega-3): Acizii grasi Omega-3 din uleiul de peste au proprietati antiinflamatorii puternice, ajutand la reducerea inflamatiei si durerii articulare.
• Boswellia (tamaia indiana): Aceasta planta este utilizata de mii de ani pentru tratarea afectiunilor inflamatorii, avand efecte antiinflamatorii si analgezice.
• Vitamina D: Un nivel optim de vitamina D poate sprijini sanatatea articulatiilor si poate ajuta la reducerea durerilor articulare asociate cu artrita.

!!! Nu uita ca un stil de viata sanatos, care include exercitii fizice regulate si o dieta echilibrata, poate sprijini in mod semnificativ gestionarea artritei.

Vezi si: Cum ameliorezi durerea de artrita pe timp de iarna

Vezi si: Alimente si bauturi de evitat cand suferi de artrita