Uleiul de peste este un supliment nutritiv adesea recomandat datorita continutului sau bogat in acizi grasi omega-3, precum EPA (acid eicosapentaenoic) si DHA (acid docosahexaenoic), care au fost asociate cu o serie de beneficii pentru sanatate. De la sustinerea sanatatii inimii pana la imbunatatirea functiei cognitive, uleiul de peste a devenit un supliment popular in randul persoanelor care doresc sa isi imbunatateasca starea de sanatate in mod natural. Iata o privire mai atenta asupra beneficiilor uleiului de peste intr-o varietate de afectiuni:
Corpul uman este capabil sa produca majoritatea grasimilor de care are nevoie, dar acest lucru nu este valabil pentru acizii grasi omega-3. Cand vine vorba de aceste grasimi esentiale, trebuie sa le obtii din alimente sau suplimente omega-3.
Cercetarile arata ca acizii grasi omega 3, care pot fi obtinuti din luarea uleiului de peste si consumul de peste, pot ajuta la prevenirea unei serii de cauze comune de deces, cum ar fi bolile de inima si accidentul vascular cerebral.
Uleiul de peste provine din tesuturile pestelui gras. Cand vine vorba de consumul uman de ulei de peste, il puteti obtine din consumul de peste sau din luarea unui supliment.
Cele mai bune surse de uleiuri omega-3 sunt pestii grasi, cum ar fi somonul, heringul, pestele alb, sardinele si ansoa.
Uleiul de peste – Beneficii pentru sanatate
1.Prevenirea cancerului:
Studiile au aratat ca acizii grasi omega-3 din uleiul de peste pot avea efecte benefice in prevenirea si tratarea unor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de san, de colon si de prostata. Acesti acizi grasi pot inhiba cresterea celulelor canceroase si pot reduce inflamatia asociata cu dezvoltarea cancerului.
De asemenea, uleiul de peste pare a fi util si pentru un alt tip de cancer experimentat de femei: cancerul endometrial. De exemplu, un studiu din 2015, publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, constata ca „aportul de omega-3 in lant lung este asociat cu un risc redus de cancer endometrial doar la femeile cu greutate normala”.
2.Imbunatatirea ADHD:
Uleiul de peste este adesea folosit ca supliment complementar in tratamentul tulburarii de deficit de atentie si hiperactivitate (ADHD), datorita efectelor sale benefice asupra functiei cognitive. Acizii grasi omega-3 pot ajuta la reducerea simptomelor ADHD, cum ar fi impulsivitatea si hiperactivitatea, si pot imbunatati concentrarea si atentia, arata dovezile stiintifice.
3.Protectia impotriva Alzheimer:
Consumul regulat de ulei de peste poate contribui la mentinerea sanatatii creierului si la reducerea riscului de afectiuni neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer. Acizii grasi omega-3 pot reduce inflamatia si pot imbunatati comunicarea intre celulele nervoase, ceea ce poate proteja impotriva deteriorarii cognitive asociate cu imbatranirea, arata studiile.
4.Beneficii pentru sarcina:
Acizii grasi omega-3 sunt esentiali pentru dezvoltarea sanatoasa a creierului si a ochilor in timpul sarcinii. Consumul de ulei de peste in timpul sarcinii poate sprijini dezvoltarea adecvata a creierului si a sistemului nervos al fatului si poate reduce riscul de nastere prematura si de complicatii legate de sarcina.
5.Ameliorarea artritei:
Uleiul de peste poate avea efecte antiinflamatorii puternice, care pot ajuta la reducerea durerii si inflamatiei asociate cu afectiuni precum artrita reumatoida si osteoartrita. Consumul regulat poate imbunatati mobilitatea si functia articulatiilor si poate reduce necesitatea de medicamente antiinflamatoare.
6.Protectia impotriva bolilor cardiovasculare:
Acizii grasi omega-3 din uleiul de peste sunt cunoscuti pentru capacitatea lor de a reduce nivelul de trigliceride in sange, de a imbunatati functia vasculara si de a reduce riscul de ateroscleroza si boli de inima. Consumul regulat poate reduce riscul de accident vascular cerebral, atac de cord si alte afectiuni cardiovasculare.
7.Ameliorarea depresiei si anxietatii:
Studiile au aratat ca acizii grasi omega-3 pot avea efecte benefice in tratarea depresiei si a tulburarilor anxioase, ajutand la reglarea nivelurilor de neurotransmitatori din creier si la reducerea inflamatiei cronice asociate cu aceste afectiuni.
8.Managementul diabetului:
Uleiul de peste poate fi util in gestionarea diabetului, ajutand la controlul nivelului de zahar din sange si la reducerea riscului de complicatii asociate cu aceasta afectiune, cum ar fi bolile cardiovasculare si neuropatia diabetica, arata un studiu.
9.Imbunatatirea tulburarilor legate de ochi/vedere:
Acizii grasi omega-3 sunt esentiali pentru sanatatea ochilor si pot ajuta la reducerea riscului de degenerescenta maculara si alte afectiuni oculare legate de varsta.
10.Promovarea sanatatii pielii si a parului:
Consumul regulat de ulei de peste poate imbunatati hidratarea pielii si a parului, reducand inflamatia si imbunatatind aspectul general al pielii si al parului. De asemenea, exista dovezi ca uleiul de peste previne aparitia ridurilor, precum si cancerul de piele, reactiile alergice, dermatita, ranile cutanate si melanogeneza.
!!! Uleiul de peste este un supliment alimentar valoros cu numeroase beneficii pentru sanatatea generala si bunastarea. Cu toate acestea, este important sa consulti intotdeauna un medic sau un specialist in nutritie inainte de a incepe orice regim de suplimentare, pentru a te asigura ca este potrivit pentru nevoile tale individuale si pentru a evita interactiunile cu alte medicamente sau conditii de sanatate.
Vezi si: Uleiul esential de tamaie, o comoara aromatica cu beneficii pentru sanatate
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
