Luteina este un antioxidant care apartine unui grup numit carotenoide, ce dau culoarea de galben, portocaliu sau rosu fructelor, legumelor sau a altor plante. Acesti antioxidanti reusesc sa neutralizeze activitatea compusilor reactivi numiti radicali liberi, care pot provoca probleme sanatatii noastre.
Luteina are numeroase beneficii pentru organismul nostru, insa efectul ei a fost evidentiat in special la nivel ocular. Luteina este singurul carotenoid care se acumuleaza in retiaă, in regiunea maculei, care se afla in spatele ochiului.
Vezi si: Licopenul – beneficiile colorantului rosu
Luteina – Beneficii pentru sanatate
- Scade inflamatia;
- Imbunatateste acuitatea vizuala. Cercetarile privind degenerarea maculei la varste inaintate au dovedit rolul protector important al luteinei (6 mg/zi luteina timp de 6 luni, scade incidenta degenerarii maculei cu 43%);
- Exista posibilitatea prevenirii cataractei, scazand la o 1/3 riscul aparitiei acesteia. S-a demonstrat ca luteina reduce riscul de a dezvolta cataracta si, de asemenea, poate imbunatati vederea la celor care sufera deja de cataracta;
- Luteina poate ameliora simptomele ochiului uscat;
- Imbunatateste sensibilitatea contrastului vizual;
- Protejeaza ochii de lumina albastra daunatoare. Lumina albastra emanata de ecranele digitale poate „fura“ din luteina de la nivel ocular. De aceea, cu cat ne expunem mai des luminii albastre, cu atat mai mult creste si nevoia de luteina;
- Previne miopia;
- Converteste semnalele luminoase in semnale electrice in interiorul retinei si ajuta la transmiterea acestor semnale catre cortexul vizual;
- Lupta impotriva radicalilor liberi si a stresului oxidativ;
- La diabetici si hipertensivi protectia prin luteina este exceptionala la nivelul arterelor retiniene;
- Efectul antioxidant al luteinei se manifesta nu numai la nivelul aparatului vizual, dar si in cazul altor afectiuni, ca de exemplu: prevenirea bolilor cardiovasculare, cancerului prostatic etc.).
Surse naturale de luteina
Luteina provin de obicei din flori de galbenele (se amesteca cu ceara), loboda, salata, spanac, varza creata, dovleac, rebarbarum, praz, mazare, fasole verde, vegetale verzi si orice fruct sau leguma care are culori intense. Totodata, luteina poate fi si sintetica.
Ca si doza de administrare, multi specialisti recomanda in jur de 10 mg/zi.
Vezi si: Solutii simple care ajuta organismul in lupta cu virusii
Vezi si: Complexul vitaminic E. Ce beneficii are pentru sanatate
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
