In adancul junglelor din Asia de Sud-Est creste o planta numita konjac. Nu multi oameni au auzit de ea, dar proprietatile sale medicinale sunt cunoscute de mult timp. Este un element esential in medicina traditionala chineza si in preparatele pe baza de plante.
Radacina acestei plante atrage cel mai mult interes. Fibrele extrase din radacinile plantei konjac formeaza o substanta asemanatoare gelului atunci cand sunt amestecate cu apa, determinand ingrosarea si cresterea volumului.
Acest efect il face excelent ca emulgator (agent de legare) sau ca agent de ingrosare (de exemplu, pentru a inlocui gelatina in gatitul vegetarian). Si are si cateva implicatii interesante pentru pierderea in greutate.
Ce este glucomananul?
Desi planta se numeste konjac, fibra extrasa din radacini este denumita mai frecvent glucomanan. Si in ultimii ani, a provocat destula agitatie in lumea suplimentelor pentru slabit.
Este fantastic pentru suprimarea poftei de mancare si promovarea senzatiilor de satietate. Cand se ingereaza glucomanan cu apa inainte de a manca, acesta se extinde in stomac si ofera senzatia de plin. Aceasta inseamna ca senzorii de plinatate ai stomacului sunt declansati mai repede atunci cand mancati, iar cantitatea totala de calorii pe care le consumati in fiecare masa este predispusa la scadere.
Glucomanan si pierderea in greutate
Suna grozav, nu? Un ingredient natural care va poate ajuta sa va simtiti plini, sa consumati mai putine calorii si sa pierdeti in greutate usor. Desi implicatiile sunt incitante, exista cateva lucruri pe care trebuie sa le cunoasteti inainte de a decide sa luati suplimente de glucomannan.
Vezi si: Cum sa slabesti cu o dieta fara ulei. Mihaela Bilic crede ca se poate slabi garantat
Este sigur glucomananul?
Este posibil ca o substanta care se transforma intr-un gel gros sa nu para deosebit de apetisanta si va puteti intreba daca este sigura. Primul lucru la care trebuie sa va ganditi atunci cand raspundeti la aceasta intrebare este doza pe care o luati.
Autoritatile sanitare din Europa au studiat efectele glucomananului, stabilind ca, in contextul „unei diete cu restrictii energetice”, 3000 mg pe zi este cantitatea optima pentru pierderea in greutate. Aceasta este de 3 grame: evident nu este o cantitate enorma, dar suficienta pentru a fi eficienta si poate mai mica decat v-ati astepta.
Daca luati un supliment pentru slabit in care glucomananul este un ingredient activ, asigurati-va ca nu este prezent in cantitati de peste 3000 mg. De asemenea, asigurati-va ca doza nu este prea mica – altfel este posibil sa nu aiba niciun efect.
Pentru o livrare optima in partea sistemului digestiv in care va avea cel mai mare efect, se recomanda sa beti un pahar de apa sau doua cu glucomanan. Acest lucru va ajuta la transportul acestuia si va furniza, de asemenea, apa necesara pentru declansarea expansiunii.
Daca aveti un nivel scazut de fibre dietetice, cel mai bine este sa introduceti glucomananul incet, dar sigur in dieta. Aceasta este pentru a oferi corpului cele mai mari sanse sa se obisnuiasca cu prezenta sa si pentru a preveni un sentiment inconfortabil in burta.
La ce rezultate de scadere in greutate va puteti astepta de la glucomanan?
In timp ce rezultatele vor varia in functie de multi factori personali – greutatea initiala, deficitul caloric, cat de mult exercitiu faceti – intelegerea modului in care glucomananul a ajutat alte persoane cu pierderea in greutate poate fi un motivator util.
Un studiu a constatat ca pierderea in greutate intre 2 si 6 kilograme a fost realizata pe o perioada de cinci saptamani, atunci cand cineva a luat suplimente de glucomannan. Un alt studiu a constatat ca 2,5 kg de pierdere in greutate s-au obtinut cu suplimentarea cu glucomanan comparativ cu 0,7 kg fara, intr-un studiu in care nu au fost facute modificari suplimentare ale dietei sau obiceiurilor de exercitiu.
Desi niciun ingredient nu va va determina sa pierdeti in greutate de la sine – nu exista o pastila magica pentru scaderea in greutate – suplimentele cu glucomanan pot contribui la un stil de viata in care pierderea in greutate este mai probabila.
De asemenea, este important sa va propuneti un stil de viata in care cantitatea de calorii pe care le ardeti prin exercitii fizice si stilul de viata sa depaseasca cele pe care le consumati. Acest lucru va va asigura ca organismul va avea un deficit caloric, care este o conditie esentiala pentru pierderea in greutate.
Atunci cand este luat ca supliment, va puteti astepta ca glucomananul sa contribuie la un astfel de stil de viata, ajutandu-va sa mancati mai putin decat ati face altfel.
Unele dintre cele mai bune ingrediente pentru arderea grasimilor provin direct din natura, iar glucomananul este un bun exemplu. Acest extract din radacina plantei konjac a avut un impact mare in lumea suplimentelor pentru slabit, datorita capacitatii sale de a se extinde usor atunci cand este expus la apa.
Cand aceasta expansiune are loc in sistemul digestiv, aceasta poate contribui la senzatii de plinatate care, la randul lor, va pot ajuta sa consumati mai putine calorii si sa va orientati pe drumul spre slabire.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
